Публикации

🔥Энергетическое равновесие: рациональное питание в цифрах.

С целью формирования у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса, Минздрав России проводит неделю подсчёта калорий с 10 апреля по 16 апреля 2023 года.

Теории рационального сбалансированного питания подробную научную основу придал А. А. Покровский - академик АМН СССР. В последнее время появилось огромное число научно недоказанных рекомендаций по питанию для широкого круга населения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.

Рациональное питание основывается на теории сбалансированного питания и предусматривает правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания:
⃣ Умеренность.
⃣ Разнообразие.
⃣ Режим приёма пищи.

Оптимальным в рационе практически здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4
✅ Белки 12%
✅ Жиры 30-35% общей калорийности рациона.

Какова же приблизительная суточная потребность взрослого человека, занимающегося лёгким физическим трудом, в энергетической ценности пищи, в белках, жирах и углеводах?
Пищевой рацион должен содержать:
📌80-90 г белков,
📌100-105 г жиров
📌360-400 г углеводов
📌энергетическая ценность его должна составлять 2750-2800 ккал.

⚡Оптимальное соотношение животных и растительных белков в рационе человека в среднем составляет 55:45.

Подсчёт калорийности продуктов, употребляемых в пищу — наиболее действенный и безопасный способ похудения и улучшения самочувствия. Это позволяет не отказываться от употребления определённых блюд, а в преддверии летнего сезона сделать похудение более комфортным.

🩸Помогать – в крови каждого

В рамках мероприятий по информированию граждан о важности донорства крови и правилах донорства с 17 по 23 апреля проходит неделя популяризации донорства крови.

Причин стать донором может быть много. Но, главная заключается в том, что человек отдаёт самое дорогое, что у него есть — частицу себя.
Напоминаем, донором может стать любой дееспособный гражданин РФ в возрасте от 18 лет весом более 50 кг, не имеющий противопоказаний к донации. Важно обязательно иметь при себе паспорт и СНИЛС. Утром перед донацией необходимо позавтракать.

🔥 Вся необходимая информация в инфографике Городского центра медицинской профилактики ⬇

В Петербурге работает специальная платформа обратной связи — сервис «Госуслуги. Решаем вместе». Благодаря ей можно направить любой интересующий вас запрос — от уборки в подъезде до получения льготных выплат.

Сообщение рассмотрит профильный орган или администрация муниципалитета, отвечающие за решение этих вопросов. Без ответа оно не останется — ведомства обязаны дать ответ на ваше сообщение в течение 30 дней. Некоторые проблемы решаются быстрее — до 10 дней.

Подробную информацию можно узнать тут: vk.cc/cn7LAD

#Городскаяполиклиника56

Безопасный труд: как не только сохранить, но и преумножить своё здоровье на рабочем месте

📜 Несколько любопытных исторических фактов — учёный Михаил Ломоносов, меценат Савва Морозов, художник Казимир Малевич, говоря современным языком, занимались охраной труда.
👉Ломоносов сконструировал вентиляционные установки в шахтах.
👉Морозова можно назвать мастером социальной политики – для своих рабочих организовывал походы в театр, библиотеки, игры в футбол.
👉О безопасности думал авангардист Малевич, предложив использовать яркие оранжевые куртки в качестве спецодежды для дорожных работ.

📌Сегодня, на предприятиях Санкт-Петербурга разработаны и внедрены корпоративные программы укрепления здоровья сотрудников — кабинеты здоровья, полисы ДМС, выезды на природу, посещение спортзалов и многое другое. И эти программы достаточно эффективны. Об этом говорят конкурсы, проводимые ежегодно, основная цель которых, выявление лучших корпоративных программ и обобщение опыта работы организаций и предприятий по сохранению и укреплению здоровья работающего населения. В этом году участвует не только Санкт-Петербург, но и предприятия Северо-западного федерального округа.

❗Большую часть жизни человек проводит на работе. С условиями труда могут быть связаны многие факторы риска нарушений физического и психического здоровья.

В рамках проекта благоустройства территории районов Санкт-Петербурга проходит общедоступное голосование на сайте госуслуг🌼
Инструкция по голосованию благоустройства сквера Спасателей у метро Бухарестская во Фрунзенском районе и ссылка на сайт голосования представлены ниже.

https://clck.ru/34HMqv