Публикации

Как правильно и эффективно сбросить килограммы без вреда для здоровья? Составили пошаговый алгоритм:

Шаг 1. Сдать анализы на гормоны

Трудности с похудением могут возникнуть из-за дисбаланса гормонов. Например, тиреотропный гормон (ТТГ) влияет на выработку гормонов щитовидной железы, от которых зависит скорость обмена веществ и аппетит. Кортизол связан с ростом и распределением жировой ткани. Повышенный уровень этого гормона может приводить к набору килограммов. Лептин регулирует чувство голода и насыщения. При его недостаточной выработке чувство сытости после еды не наступает.

Шаг 2. Оценить биохимические показатели

Нарушение обмена веществ может стать препятствием на пути к идеальному весу. Даже при соблюдении правильного питания и занятиях спортом.

Шаг 3. Рассчитывать калорийность блюд

Самый эффективный способ – не выбирать калорийность с помощью калькуляторов, а оценить калорийность, на которой вес набирается и не снижается. В зависимости от этого и изначального веса рассчитывается темп похудения. Калорийность пищи должна снижаться постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Важно: нельзя допустить критического дефицита, при котором нарушается работа органов.

Шаг 4. Подключить физические упражнения

Нагрузку необходимо подбирать таким образом, чтобы жировая прослойка уходила, а мышечная масса увеличивалась. Следует учитывать особенности обмена веществ и состояния здоровья.

Шаг 5. Регулярно проверять состояние организма

Важно фиксировать не только внешние изменения, но и состояние здоровья организма с помощью лабораторной диагностики.

Людям с хорошим слухом может показаться, что они всегда будут хорошо слышать. Но для этого орган слуха нужно беречь.

Враги нашего слуха:

• частое и продолжительное воздействие громких звуков: громкая музыка, стрельба из ружья, шум фейерверка,
• высокая громкость музыки в наушниках,
• артериальная гипертензия,
• неправильное питание,
• злоупотребление алкоголем,
• сахарный диабет,
• курение,
• избыточная масса тела,
• острый и хронический стресс,
• акустическая травма: воздействие звука громкостью выше 90 дБ.

При ухудшение слуха обязательно запишитесь на приём к ЛОРу.

О чём может рассказать ваша группа крови ❓
⠀
Открытие групп крови произошло в начале 20 века. До этого времени считалось, что вся кровь одинакова. За это открытие Карл Ландштайнер в 1930 г. получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Но с тех пор мы так и не выяснили смысл разнообразия групп крови, поэтому большинство попыток понять это порождали только суеверия!
⠀
Так, в Японии считается, что тип крови влияет на характер, а в США есть теория питания по группе крови 😳
⠀
Что же современная наука знает о группах крови 👇🏻
⠀
▫️ В среднем в теле взрослого человека около 5 л. крови
⠀
▫️ Кровь состоит из множества компонентов: красные кровяные тельца (эритроциты) переносят кислород, белые (лейкоциты) – помогают бороться с инфекциями, тромбоциты – отвечают за свертывание, плазма снабжает организм питательными веществами и гормонами
⠀
▫️ Продолжительность жизни эритроцита составляет 120 д.
⠀
▫️ Каждую секунду в теле разрушается 15 млн красных кровяных телец
⠀
▫️ Цвет крови придает не железо, а кольцо гемоглобина (порфирин) при связывании с кислородом
⠀
Существует 4 группы, основанные на системе AB0: 0 (I), А (II), В (III) или АВ (IV)
⠀
✔️ Группа A содержит в оболочке эритроцитов структуру белка типа A;
✔️ Группа В содержит в оболочке эритроцитов структуру белка типа В;
✔️ Группа АВ содержит в оболочке эритроцитов структуру белка типа А и В одновременно;
✔️ Группа 0 не содержит в оболочке эритроцитов структур белка А или В.
⠀
Эти молекулы активируют иммунную систему. То есть, когда кровь с иной структурой белка попадает к человеку, его иммунитет считает её чужеродной и начинает атаковать 🎯
⠀
Кровь дополнительно классифицируется по резус-фактору Rh. Если кровь содержит Rh, то группа положительная, а если нет – то отрицательная.
⠀
Распространенность групп крови зависит от этнического происхождения. Тип А имеет большую распространенность среди населения Центральной и Восточной Европы, тип В – среди населения Азии, а тип 0 – в США и Западной Европе. Тип АВ с отрицательным резусом – самый редкий вид крови ⚡️

Поговорим об интимном? Предлагаем вам разобрать популярные мифы в области гинекологии.

Миф 1. ИППП можно заразиться в бассейнах и общественных туалетах

Как на самом деле?

Большинство возбудителей ИППП неустойчивы к окружающей среде и вне тела человека долго не живут. Заболевания, передающиеся половым путем, названы так неспроста – инфицирование происходит непосредственно при контакте заболевшего человека и здорового.

Миф 2. Ежедневные прокладки – обязательное средство гигиены

Как на самом деле?

Гинекологи рекомендуют использовать прокладки только в тех случаях, когда это действительно необходимо. Менять их нужно каждые 3-4 часа. Дело в том, что гигиенические прокладки создают теплую и влажную среду, которая идеально подходит для размножения бактерий.

Миф 3. Цистит и молочницу можно лечить гелем для интимной гигиены

Как на самом деле?

Средства гигиены не предназначены для лечения. При возникновении дискомфорта лучше сразу же обратиться к врачу-гинекологу. Специалист поможет установить причину и назначит эффективное лечение.

Миф 4. Спринцевание обеззараживающими средствами может защитить от ИППП

Как на самом деле?

Спринцевания не защищают от заражения половыми инфекциями и не являются средством контрацепции. Как средство гигиены они тоже не подходят, поскольку могут нарушить баланс полезных бактерий и вызвать раздражение слизистой.

Миф 5. Гели для интимной гигиены убивают полезные бактерии

Как на самом деле?

Средства для интимной гигиены предназначены для сохранения кислотно-щелочного баланса кожи и слизистых. Обеззараживание и борьба с бактериями не является задачей таких гелей.

🌞💤 Сталкиваетесь с сонливостью в течение дня? Давайте разберемся, почему она нас посещает и как бороться с этим досадным состоянием. 😴💪

📍 Причина 1: Образ жизни.
Речь идет о недостатке физической активности, сбоев в режиме “сон-бодрствование”, плохом рационе питания, регулярных стрессах и перегрузках. Отсутствие двигательной активности, хронические “недосыпы” и чрезмерное употребление кофе могут провоцировать сонливость в течение дня.
Приведите режим отдыха и пищевые привычки в порядок и понаблюдайте за собой на протяжении 2 недель. Если ситуация не улучшается, значит возможен риск развития серьезных заболеваний!

📍 Причина 2: Медицинские проблемы.
Сонливость является симптомом серьезных проблем со здоровьем: синдром центрального или обструктивного апноэ во сне, нарколепсия, синдром беспокойных ног, сахарный диабет, авитаминоз, железодефицитная анемия, ожирение, пониженное артериальное давление, скрытые астено-невротические и депрессивные состояния, атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга и других. Своевременно их обнаружить и подобрать адекватное лечение поможет только врач!

Как видите, сонливость - это важный признак сбоя в работе организма! При наличии настораживающих признаков, особенно, если они препятствуют нормальному выполнению повседневных действий, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.