Публикации

🦈Отличный источник белка, микроэлементов, витаминов B12 и D, омега-3 ненасыщенных жирных кислот — всё это рыба. Как красная, так и белая.

🐟Включение рыбы в рацион помогает снизить уровень холестерина в крови. А витамин D в составе восстанавливает минеральный баланс костной ткани и предотвращает появление остеопороза.

👩‍🎓Самая полезная рыба для мозга и лучший помощник в деле сохранения красоты и здоровья кожи — сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.

🤸‍♀Хотите похудеть? Лучший выбор — это нежирные виды рыбы. Оптимальным вариантом будет 100–150 грамм хека, трески, камбалы, минтая или судака.

💊Рыбий жир - эликсир молодости и долголетия. Его назначают при депрессиях, высоком холестерине, давлении.

👉Доказано, люди, которые выбрали рыбу вместо мяса, реже страдают от ожирения, онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы.

🍽Как говорят специалисты по питанию, рыбу можно есть хоть каждый день. Оптимально два-три раза в неделю. Но по четвергам тоже подойдёт.

Прошло очередное занятие в 10ой группе «Школы Сахарного Диабета 2типа».
Если вы хотите обрести знания, как жить полноценной и счастливой жизнью с Сахарным диабетом, присоединяйтесь в новую группу в 2024 году.

Минздрав России (VK)

🍊Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение

Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.

🟠 Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;

🟠 Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;

🟠 Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.

🟠 Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!

#МинздравНапоминает , что цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.

— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.

➡️ Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.

Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:

🟡 Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;

🟡 Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;

🟡 Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.

Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!

🎄Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать её пошатнувшимся здоровьем от чрезмерной невоздержанности в еде и питье.

🍾В Неделю профилактики злоупотребления алкоголем хотим напомнить, что бокал игристого в новогоднюю ночь — это ритуал, а не повод для пьянки. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкогольных напитков, во избежание новогодних запоев.

Листайте карточки⬇️

📍Наготовили столько, что в холодильник не помещается…

Уверены, что с этим сталкиваются в Новый год практически все жители нашей необъятной страны. Конечно, съесть за раз все заготовленное очень сложно даже большой компании. Что же делать?

Выбрасывать салаты? Необязательно! Давайте просто сверимся с часами и посмотрим, сколько их можно хранить согласно нормам:

🔸️Салаты из сырых овощей или фруктов могут хранится 18 часов, после заправки – только 12.

🔸️Салаты с добавлением мяса, птицы, копченостей – 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты и винегреты из вареных овощей – тоже 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты с добавлением консервированных овощей или вареных яиц после заправки – только 6 часов.

🔸️Салаты с добавлением морепродуктов без заправки – 12 часов.

🔸️Салаты из маринованных, соленых, квашеных овощей – 36 часов.

Берегите свое здоровье!

@rpn_78

#Роспотребнадзор #ЗдоровоеПитаниеРФ