Публикации

Прошло очередное занятие в 10ой группе «Школы Сахарного Диабета 2типа».
Если вы хотите обрести знания, как жить полноценной и счастливой жизнью с Сахарным диабетом, присоединяйтесь в новую группу в 2024 году.

Минздрав России (VK)

🍊Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение

Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.

🟠 Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;

🟠 Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;

🟠 Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.

🟠 Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!

#МинздравНапоминает , что цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.

— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.

➡️ Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.

Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:

🟡 Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;

🟡 Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;

🟡 Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.

Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!

🎄Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать её пошатнувшимся здоровьем от чрезмерной невоздержанности в еде и питье.

🍾В Неделю профилактики злоупотребления алкоголем хотим напомнить, что бокал игристого в новогоднюю ночь — это ритуал, а не повод для пьянки. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкогольных напитков, во избежание новогодних запоев.

Листайте карточки⬇️

📍Наготовили столько, что в холодильник не помещается…

Уверены, что с этим сталкиваются в Новый год практически все жители нашей необъятной страны. Конечно, съесть за раз все заготовленное очень сложно даже большой компании. Что же делать?

Выбрасывать салаты? Необязательно! Давайте просто сверимся с часами и посмотрим, сколько их можно хранить согласно нормам:

🔸️Салаты из сырых овощей или фруктов могут хранится 18 часов, после заправки – только 12.

🔸️Салаты с добавлением мяса, птицы, копченостей – 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты и винегреты из вареных овощей – тоже 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты с добавлением консервированных овощей или вареных яиц после заправки – только 6 часов.

🔸️Салаты с добавлением морепродуктов без заправки – 12 часов.

🔸️Салаты из маринованных, соленых, квашеных овощей – 36 часов.

Берегите свое здоровье!

@rpn_78

#Роспотребнадзор #ЗдоровоеПитаниеРФ

Катание на ватрушках – самое популярное и самое опасное зимнее развлечение. Надувные сани разгоняются до 50 км в час, закручиваются и легко переворачиваются.

Собрали советы, как минимизировать риски для здоровья и при этом весело и с пользой провести время с детьми — читайте их в наших карточках.