Публикации

📍Наготовили столько, что в холодильник не помещается…

Уверены, что с этим сталкиваются в Новый год практически все жители нашей необъятной страны. Конечно, съесть за раз все заготовленное очень сложно даже большой компании. Что же делать?

Выбрасывать салаты? Необязательно! Давайте просто сверимся с часами и посмотрим, сколько их можно хранить согласно нормам:

🔸️Салаты из сырых овощей или фруктов могут хранится 18 часов, после заправки – только 12.

🔸️Салаты с добавлением мяса, птицы, копченостей – 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты и винегреты из вареных овощей – тоже 18 часов (после заправки – 12).

🔸️Салаты с добавлением консервированных овощей или вареных яиц после заправки – только 6 часов.

🔸️Салаты с добавлением морепродуктов без заправки – 12 часов.

🔸️Салаты из маринованных, соленых, квашеных овощей – 36 часов.

Берегите свое здоровье!

@rpn_78

#Роспотребнадзор #ЗдоровоеПитаниеРФ

Катание на ватрушках – самое популярное и самое опасное зимнее развлечение. Надувные сани разгоняются до 50 км в час, закручиваются и легко переворачиваются.

Собрали советы, как минимизировать риски для здоровья и при этом весело и с пользой провести время с детьми — читайте их в наших карточках.

💬«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», - написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке

💪О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.

👉Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
✔️недостаточная двигательная активность — 6 лет
✔️регулярное недосыпание — 5 лет
✔️ожирение — 8 лет
✔️курение более 20 сигарет в день — 10 лет
✔️злоупотребление алкогольными напитками — 23 года
✔️употребление наркотиков — 34 года.

👍Новый года — самое время начать следить за собой и своим здоровьем. Вся необходимая информация в наших карточках⬇️

🦠Грипп – неизменное заболевание, вызываемое постоянно изменяющимся вирусом

❗Основная доля заболеваемости гриппом во время эпидемий приходится на детей дошкольного возраста. Заболеваемость у детей в 4 раза выше, чем у взрослых.

👉Причины высокой контагиозности вируса гриппа:
✔устойчивость к холоду
✔воздушно-капельный механизм передачи
✔способность к мутациям
✔быстрая «доставка» современным транспортом.

🤒Развитию осложнений при гриппе способствуют: позднее обращение за медицинской помощью, поздняя госпитализация, неправильное (недостаточное) лечение, медленная интенсификация лечения при ухудшении состояния.

❗При первых признаках заболевания вызывайте врача. Не занимайтесь самолечением.

Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

💪Полезна дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

👍При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

✍️Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
✅вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
✅интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
✅длительность - от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
✅регулярность - 3 раза в неделю.

❗Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

🚭Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, и сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.