Публикации

Поздравляем коллег с праздником — Днём психолога! 👏

Все мы сталкиваемся в жизни с множеством психологических трудностей. Какие-то ситуации мы проживаем на автомате, следуя заложенным в семье и обществе установкам, даже не задумываясь, как в этот момент страдает наше внутреннее состояние. И как же прекрасно, что есть люди, которые могут помочь в сложную минуту, профессионально поддержать и стать катализатором позитивных изменений в любой жизненной ситуации! Именно специалистов, которые могут словом «лечить душу» мы и поздравляем 22 ноября.

Дата праздника установлена в честь первого съезда Российского психологического общества, который произошёл в 1994 году. В 2000 году специалистами в области психологии было принято решение — отмечать этот день как памятный с целью популяризации темы, ведь забота о ментальном здоровье не всегда была так же важна, как сейчас. Скорее даже наоборот – на человека, который открыто говорил о своих психологических трудностях, смотрели косо или вовсе не воспринимали всерьёз.

Как замечательно, что профессиональные услуги в столь важной теме набирают всё большую популярность и становятся доступнее, а люди, не стесняясь могут поделиться своей проблемой. Роль психологов (а в нашей практике – клинических психологов) очень важна ☝ Они помогают лечащим врачам составить психологический портрет пациентов, а также участвуют в процессе реабилитации.

От всей души мы поздравляем всех причастных к празднику, а также хотим сказать спасибо нашим читателям! Благодаря вашему интересу и пониманию важности темы ментального и физического здоровья, мы вместе делаем большое дело — повышаем наш уровень жизни. С праздником 😊

Конец года – самая напряжённая пора 😔 Нам всем знакомо это состояние – пришёл на работу и уже поймал стресс, подумал дома всё о той же работе, и снова стресс.

Если у вас есть ощущение, что тревожности с каждым годом становится только больше, обязательно прочитайте этот текст!

Делимся способами борьбы со стрессом на работе:

1. Баланс между работой и отдыхом. Какой бы ни была загрузка на работе, время на свои потребности в отдыхе нужно найти всегда. Напоминаем себе, что живём мы для себя, а не для работы. В этом поможет планирование и расстановка приоритетов. Попробуйте сделать матрицу Эйзенхауэра. Можете посмотреть информацию о ней сами, но, если нужна наша помощь, напишите в комментариях + И мы поймём, что этот вопрос нужно разобрать детальнее.

2.Как только вы закончили работать, оставьте все мысли о трудовом дне, за пределами вашего времени на отдых. Нужно взять за правило: не разговаривать о работе всё время. Поищите способы переключиться. Это может быть ваше любимое хобби или, наоборот, что-то новое. Уже доказано, что лучший отдых – это смена деятельности, ведь выполняя новое дело для вашего мозга, вы просто не найдёте время вернуться мыслями в работу. Отличный пример этого – занятия спортом, бегая, например, за мячиком, вас вряд ли догонят навязчивые мысли.

3. Основное правило – это соблюдать гигиену сна. Вашему телу и разуму нужен отдых минимум 7-8 часов. А как ещё переварить всё то, что вы поглощали целый день. Здоровье – главное, что у нас есть 💯 Никакая работа будет неинтересна, если здоровья не останется.

Отличный тренируемый навык – расставлять приоритеты. Напоминаем мозгу, зачем именно нужна работа, готовы ли вы всё время посвятить только ей, может быть, в жизни найдётся ещё что-то, достойное занять ваши мысли. Работа – отличное место для того, чтобы учиться отстаивать свои интересы, пользуйтесь этим.

Ещё академик Иван Петрович Павлов говорил, что мощной профилактикой последствий эмоциональных перегрузок служит смена рода деятельности: если вы на работе преимущественно заняты сидячей работой с напряжённой мыслительной деятельностью - переключитесь на спорт, работы по дому или даче. Если ваш труд преимущественно связан с физическими нагрузками, то дома решайте кроссворды, играйте в шахматы и т.п.


Если вам нужна помощь в борьбе со стрессом, обращайтесь! Помогать вам, выстраивать приоритеты, работать с самооценкой и грамотно убирать зависимости – это наша работа 🙏

А вы знали, что Россия занимает 5-ое место по заболеваемости ВИЧ в мире?

За первое полугодие 2023 года зарегистрировано более 42.000 новых случаев заражения.
Эти цифры – повод быть внимательными к своему здоровью и здоровью своих близких, заботиться о тех людях, которые уже инфицированы данным вирусом.

Хотим поделиться с вами информацией - как можно защитить себя 🙏

Краткая справка:
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) — это инфекция, поражающая иммунную систему организма. Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – это самая поздняя стадия ВИЧ-инфекции.

Несмотря на серьёзность заболевания, способы защиты – это соблюдение общедоступных базовых правил.

1. Не допускать случайных половых контактов.

2.Всегда пользоваться барьерным способом контрацепции – презервативами. Они нужны в том числе для того, чтобы не заразиться заболеваниями, передающимися половым путём.

3. Не употреблять психоактивные вещества (наркотики и алкоголь). Ведь под их воздействием есть вероятность потерять контроль, что может привести к различным небезопасным ситуациям.

4.Серьёзно и внимательно относиться ко всем манипуляциям, которые связаны с повреждениями кожи. Места повышенного контроля: больницы и поликлиники, тату- и пирсинг- салоны, косметологические клиники и салоны красоты.

5.Регулярно проходить тестирование на ВИЧ самому и спрашивать справку у полового партнёра.

Главное – помнить, что при выявлении заражения, нужно как можно скорее обратиться к врачам. Современная медицина развивается, и сейчас люди с положительным ВИЧ статусом живут полноценную и долгую жизнь!

В клинике Лазарет мы делаем всё для профилактики ВИЧ-инфекции! Также у нас можно сдать анализы на ВИЧ-инфекцию и обратиться за помощью к психологам и психиатрам клиники.

Желаем вам здоровья ❤️

3 Декабря - Международный день инвалидов.

Цель проведения этого дня – обратить внимание общества на проблемы людей с инвалидностью и оказать поддержку, позаботиться об удобной среде и психологическом комфорте. Быть сильными духом и настроенными на позитив внутри семьи.

Давайте обсудим – как лучше общаться с людьми, нуждающимися в поддержке. Самое важное – это этическая сторона вопроса: быть чуткими, вежливыми, открытыми 😊

Если в вашей семье есть человек, который нуждается в заботе и помощи важно:

- адаптировать дом и обеспечить человеку с инвалидностью самостоятельное выполнение некоторых дел
- быть наравне и принимать решения совместно
- не забывать о физкультуре и помогать выполнять необходимые упражнения
- соблюдать рекомендации врачей
- обеспечить поддерживающую атмосферу

Напоминаем вам, что в клинике Лазарет сделано всё для того, чтобы людям с инвалидностью было комфортно у нас! С самого открытия клиники мы соответствуем требованиям городской программы "Доступная среда". Наш персонал умеет оказывать помощь людям с инвалидностью. С нами комфортно не только физически, но и психологически.

На фотографии вы можете увидеть, как мы встречаем наших пациентов:

1- знак международного образца (зелёный фон) означает, что помощь оказывается инвалидам всех категорий
2 - табличка с текстом азбукой Брайля для слабовидящих
3 - кнопка вызова персонала для "колясочников"
4 - переговорное устройство
5 - въезд без ступеней с противоскользящим покрытием
6 - хорошо читаемая информационная табличка

Будем рады оказаться вам полезными. Мы рядом 🙏

Как уберечь себя от срывов на корпоративе, если есть алкогольная зависимость?

Корпоративные мероприятия могут быть замечательным способом отдохнуть и пообщаться с коллегами. Однако, если у вас есть алкогольная зависимость, такие события могут представлять угрозу.

В этом посте мы поделимся несколькими полезными советами о том, как уберечь себя от срывов на корпоративе и сохранить контроль над действиями.

1. Планируйте корпоратив заранее:

- Предварительно определите свои границы и решите, сколько алкоголя вы готовы употребить или воздержаться полностью. Учитывайте свой предшествующий опыт.
- Подумайте о том, как вы будете отвечать на предложения выпить. Приготовьте вежливые отказы или предложения альтернативных напитков. Никогда не ссылайтесь на то, что вы принимаете препараты, несовместимые с алкоголем, и т.п. Старайтесь быть прямолинейными и одновременно дипломатичными.
- Вы можете налить безалкогольный напиток, по цвету похожий на алкогольные напитки. И вопросов от других людей будет меньше.
- Заранее осознайте тот факт, что на мероприятии нужно сначала поесть, если вы собираетесь выпить алкоголь. Напитки не должны быть приняты на голодный желудок.
- Придумайте альтернативные напитки, которые вам нравятся, чтобы иметь возможность наслаждаться вечером без алкоголя.

2. Ищите поддержку:

- Обратитесь к друзьям или близким, которые знают о вашей ситуации. Попросите их поддержать вас и быть рядом на корпоративе или пообщайтесь с ними заранее и попросите быть в доступе во время мероприятия 🙏
- в идеальной ситуации стоит обратиться к специалисту по алкогольной зависимости для дополнительной поддержки и советов. В клинике Лазарет такие специалисты есть!

3. Занятия и альтернативы:

- Постарайтесь занять себя другими активностями, чтобы отвлечься от алкоголя. Участвуйте в играх, разговаривайте с коллегами или танцуйте.

4. План "безопасного ухода":

- Если вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, имейте план "безопасного ухода". Заранее определите, как вы покинете мероприятие, если это станет необходимым. Попросите близких вам помочь.
- Обратитесь к доверенному коллеге или другу, чтобы он мог помочь вам в случае необходимости.

5. Общение с коллегами:

- Есть вариант – честно озвучить свою ситуацию. Этот поступок достоин уважения. Это, в конечном счёте, повысит вашу самооценку.
- Самый непродуктивный вариант – сообщить сотрудникам о том, что вы сейчас принимаете таблетки, несовместимые с алкоголем. Это снижает вашу самооценку!
Лучше отказываться без всяких объяснений. “Не хочу,” - достойный аргумент 💯

Сохранение контроля на корпоративе, особенно при наличии алкогольной зависимости, может быть сложной задачей. Однако, с планированием, поддержкой и альтернативными стратегиями, вы можете уберечь себя от срывов и насладиться мероприятием в полной мере. Помните, что ваше здоровье и благополучие всегда должны быть на первом месте 👌