Публикации

Дорогие женщины!

Клиника Лазарет поздравляет вас с Международным женским днём, который имеет глубокие исторические корни. Этот праздник возник в начале XX века, когда женщины со всего мира выступали за свои права и равенство 🙏

8 Марта 1908 года в Нью-Йорке тысячи женщин вышли на улицы, требуя улучшения условий труда, равные возможности и права голоса. Это был важный шаг в борьбе за гендерное равенство.

Впоследствии Международный женский день стал символом солидарности и поддержки женщин в их борьбе за равные возможности и права. Это время, когда мы отмечаем достижения женщин во всех сферах жизни и признаём их важность и вклад в общество.

Пусть этот праздник напомнит вам о силе, которая присуща каждой женщине. Вы - пример для многих. Мы желаем вам продолжать добиваться целей, преодолевать преграды и воплощать свои мечты в жизнь.

С праздником 8 Марта! Пусть он напомнит вам о вашей значимости 🙌

«Лазарет» помогает не только в стенах наших клиник, мы также занимаемся благотворительностью, в этот раз, помогли детям из центра «Радость моя».

Верим, что забота о людях должна начинаться с самого раннего возраста, поэтому, с гордостью, рассказываем о нашем участии в благотворительности, направленной на помощь детям.

Показываем своим примером и призываем всех присоединяться к нам в этом важном пути заботы о детях, которым нужна забота и участие. Объединяясь, мы создаём благоприятную среду для их роста, развития и счастья.

Каждый пациент любой клиники «Лазарет», получивший помощь, становится причастным к нашей альтруистской миссии. Вместе мы создаём положительные изменения в жизни людей, вкладывая свою долю заботы и поддержки. Благодарим всех наших пациентов за сопричастность и доверие, продолжаем делать добро вместе!

Как распознать начало развития зависимости у ребёнка?

Зависимости могут появиться в любом возрасте, включая детский. Важно заметить признаки вовремя, чтобы предотвратить их усиление и обратиться за помощью. Вот несколько звоночков, которые могут помочь вам:

1.Изменение поведения: обратите внимание на всё необычное. Например, ребёнок может стать раздражительным, замкнутым, иметь проблемы с концентрацией внимания, то есть, быть рассеянным.

2️.Изоляция и отсутствие интересов: если ребёнок становится изолированным, теряет интерес к ранее любимым занятиям или друзьям, это может быть признаком зависимости.

3️.Изменения внешнего вида и здоровья: обратите внимание на физические изменения, такие как изменение веса, плохой сон, плохое питание или проблемы со здоровьем. Также в этот список входит – появление новых друзей и знакомых.

4. Скрытые действия: если ребёнок становится закрытым, скрывает свои действия или лжёт о своих занятиях и времяпрепровождении.

5. Ухудшение школьной успеваемости: если ребёнок начинает испытывать проблемы в школе, снижается его академическая успеваемость или появляются проблемы с поведением в школе.

6 Финансовые проблемы: если дети начинают испытывать финансовые трудности, просят деньги или крадут их, это может быть признаком проблемы.

❗ Если вы замечаете подобные изменения у своего ребёнка, важно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психологи, педагоги или врачи. Они смогут провести диагностику и предложить подходящие стратегии и ресурсы для помощи в преодолении зависимости. Подобные красные флаги могут свидетельствовать и о других вещах, грамотный специалист поможет найти причину и пути улучшения.

Мы поможем подобрать специалиста по круглосуточному телефону 8 (812) 200-77-62.

15 марта отмечается Всемирный день сна, который напоминает нам о важности правильного сна для нашего организма 🙏

Эффективный сон даёт организму возможность восстановиться, укрепить иммунную систему, повысить концентрацию и настроение, а также снизить риск развития различных заболеваний. Это время, когда наш организм регенерируется и готовится к новому дню. Поэтому для поддержания здоровья важно уделять должное внимание своему сну.

Сон - это не только время отдыха, но и ключевой фактор для поддержания физического и психического здоровья. Вот почему правильный сон так важен:

1️.Восстановление организма: во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется. Это время, когда происходят процессы роста, ремонта тканей и укрепления иммунной системы.

2️.Поддержка психического благополучия: недостаток сна может привести к проблемам с памятью, концентрацией, настроением и даже повышенному риску развития психических расстройств. Хороший сон помогает нам чувствовать себя бодрее, энергичнее и более уравновешенными.

3️.Регуляция аппетита и обмена веществ: недостаток сна может нарушить гормональный баланс, что может привести к повышенному аппетиту, проблемам с обменом веществ и рискам развития ожирения и других заболеваний.

Теперь давайте рассмотрим несколько советов, как наладить качественный сон:

1️.Создайте комфортную атмосферу: обеспечьте тихую, прохладную и тёмную обстановку в спальне. Используйте удобное натуральное постельное бельё и небольшие подушки. Многим нравятся тяжёлые одеяла для улучшения здоровья и ортопедические подушки.

2️.Установите регулярный режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (даже по выходным). Это поможет вашему организму настроиться на правильный цикл сна и бодрствования.

3️.Избегайте сильных стимуляторов: ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.

4️.Практикуйте релаксацию перед сном: попробуйте медитацию, глубокое дыхание, тёплую ванну, самомассаж.

5️.Ограничьте использование электронных устройств. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить ваш сон.

6.Не употреблять еду примерно за 3 часа до сна. Ночью организм должен восстанавливаться, а не переваривать пищу. Если случилось так, что вам захотелось поесть, выберете продукты, богатые легкоусвояемым белком – творог в любом виде без сахара, запечённое куриное филе, яйца, греческий йогурт. На ужин отдайте предпочтение продуктам, которые богаты медленными углеводами: зелёная гречневая крупа, киноа, бурый рис, несладкие фрукты и ягоды, овощи, например, батат (лучше в запечённом виде).

Не стоит требовать от себя соблюдения всех правил за один день, но за месяц вполне можно прийти к хорошему результату. Проверьте на себе!

Помните, что каждый человек индивидуален, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти оптимальный режим сна. Слушайте своё тело, экспериментируйте и находите то, что работает лучше всего для вас.

Желаем вам спокойных и освежающих снов!

Но если у вас не получилось наладить гигиену сна самостоятельно, возможно вас что-то сильно тревожит. Тогда советуем обратиться к специалистам для снижения уровня тревожности. Это окажет положительный эффект на всю вашу жизнь 👌

Как побороть зависимость от интернета и социальных сетей?

Это настоящий вызов! 🤔 Но с помощью следующих стратегий вы можете начать преодолевать эту зависимость:

1️.Определите свои цели: какую роль интернет и социальные сети играют в вашей жизни и что вы хотите изменить? Установите конкретные цели для решения проблемы и определённые правила использования интернета.

2️.Создайте здоровые привычки: разработайте расписание, которое включает время для работы, отдыха, социальных взаимодействий и других важных аспектов жизни. Уделите время для физической активности, чтения книг, занятий хобби или других интересных деятельностей, которые не связаны с интернетом. Наполните свою жизнь собственными интересными событиями.

3️.Ограничьте доступ: установите ограничения на время, которое вы проводите в интернете и социальных сетях. Используйте приложения или функции на устройствах, которые помогут вам контролировать и ограничивать время.

4️.Создайте безинтернетовые зоны и время: определите места и время, где вы будете отключаться от интернета полностью. Например, вы можете создать безинтернетовую зону в спальне или установить правило не использовать интернет в определённое время дня. И не использовать телефон за интересными занятиями и на встречах с близкими.

5️.Научитесь управлять стрессом и скукой: часто люди обращаются к интернету и социальным сетям в поисках развлечения или средства снятия стресса. Ищите здоровые способы справляться со стрессом, такие как медитация, физическая активность, чтение или общение с друзьями.

6.Обратитесь за поддержкой: если вы испытываете серьёзные трудности в преодолении зависимости от интернета и социальных сетей, обратитесь за помощью к профессионалам клиники Лазарет. Психологи могут предложить поддержку, стратегии и ресурсы для преодоления зависимости. Помните, что преодоление зависимости требует времени, терпения и самодисциплины. Будьте готовы к нескольким неудачам, но не отчаивайтесь. С постепенными изменениями и поддержкой вы сможете восстановить баланс и контроль над своим временем и жизнью. Помните: зависимость – это не блажь, распущенность или дурная привычка, слабоволие и т.п. – это состояние, требующее серьёзной помощи специалистов. И определить грань, разделяющую привычку и зависимость под силу лишь специалисту.