Публикации

Сезонное обострение психических заболеваний: миф или реальность? 🤔

Предлагаем обсудить сегодня такую непростую, но актуальную тему - изменение психологического поведения, связанного со сменой сезона — приходом весны.

Вы замечали, что весной обостряются особые психологические проявления у людей. И мы не обязательно говорим о серьёзных проблемах с психикой, эмоционально лабильные (чувствительные) люди могут испытывать сложности с проявлением эмоций.

Выражение «весеннее обострение» или «осеннее обострение» часто используется в шутливой форме, но в медицине действительно существует термин «обострение» или «экзацербация» — стадия хронической болезни, характеризующаяся усилением симптомов или появлением новых.

Учёные в 1980-х годы выделили отдельный синдром - сезонное аффективное расстройство (САР), который врачи в большинстве случаев связывают с депрессивными эпизодами. Считается, что пик обострений приходится на позднюю осень и раннюю зиму, но некоторые люди подвержены им именно в весенний и летний периоды. Тем не менее, единого взгляда на эту проблему не существует. В международной классификации болезней МКБ-10 такой статьи нет, предлагается относить это состояние к Рекуррентной (то есть, возвращающейся) депрессии. А вот для неё статья выделена – F33.

Причины развития САР на 100% неизвестны, но предполагается, что они связаны с дисбалансом серотонина, гормональными изменениями (в уровне мелатонина, окситоцина и других гормонов) и изменением биоритмов. Зимой организм может производить избыток мелатонина (гормона, регулирующего сон) и испытывать недостаток витамина D. Весной продолжительность светового дня увеличивается, что активизирует гормональную систему и меняет биоритмы. Люди с психическими расстройствами или высокой чувствительностью могут испытывать трудности в адаптации к этим изменениям. Новые ощущения могут вызывать беспокойство и тревогу, делая весну тяжёлым периодом.

«Весеннее обострение» особенно характерно для больных с «большими» психическими заболеваниями, такими как биполярное аффективное расстройство, психозы шизофренического спектра.

Люди, страдающие (термин «эндогенные» убираем ото всюду – он безбожно устарел) психическими заболеваниями, такими как биполярное аффективное расстройство, рекуррентные депрессии и психозы шизофренического спектра, часто испытывают «весеннее обострение». Группы риска включают пациентов с гормонально и эмоционально неустойчивым фоном, с хроническими заболеваниями и синдромом эмоционального выгорания. Люди, страдающие невротическими расстройствами, паническими и другими тревожными эпизодами, также могут испытывать ухудшение состояния в это время года. У пациентов с эпилепсией может учащаться количество приступов, а у тех, кто страдает от депрессивных состояний, могут возникать суицидальные мысли.

Чувствительным людям весной рекомендуется проводить время на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, поддерживать здоровый сон, избегать излишнего употребления алкоголя и обратиться к врачу для составления индивидуальной программы профилактики и лечения 👌

Как вы чувствуете себя сейчас?

Весна — это время пробуждения природы и изменений в окружающей среде. Однако для некоторых людей весенний период может сопровождаться ухудшением психического и физического самочувствия. В прошлом месяце мы рассказывали о причинах, там было много интересной информации.

Сегодня расскажем - как помочь себе улучшить настроение весной 😊

Несколько рекомендаций:

1. Проводите время на свежем воздухе. Весна — прекрасное время для прогулок. Они помогут расслабиться, снять стресс и улучшить настроение.

2. Регулярно занимайтесь физической активностью — спортом или просто энергичными прогулками. Это может помочь вам улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья.

3. Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, достаточный сон и управление стрессом — всё это важные аспекты поддержания психического и физического здоровья.

4. Обратитесь за поддержкой. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие весной значительно ухудшается и вам трудно справиться с этим, не стесняйтесь обратиться за профессиональной поддержкой. Наша клиника психического здоровья может предложить вам консультации и помощь в управлении эмоциями и стрессом - вас примут психиатры, психотерапевты и психологи.

Важно помнить: каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте и найдите то, что помогает вам лучше всего. Если ваши симптомы становятся слишком тяжёлыми или длительными, обратитесь к нам за медицинской помощью.

Инструкция к майским праздникам.

Праздники — это время, когда мы собираемся с друзьями и близкими, чтобы побыть вместе. Однако это также время, когда мы можем столкнуться с искушением переедать и употреблять слишком много алкоголя.

В этом посте хотим поделиться несколькими советами, как не сорваться в майские праздники.

1. Планируйте заранее: продумайте своё питание и напитки на праздничные мероприятия. Подумайте о том, сколько вы хотите съесть и выпить, и придерживайтесь этого плана.

2. Умеренность в употреблении алкоголя: если вы планируете употреблять алкоголь, помните о мере. Постарайтесь ограничить количество выпитого и не забывайте пить воду и безалкогольные напитки между алкогольными напитками. Это поможет вам уменьшить риск переедания и избежать плохого самочувствия на следующий день. Позаботьтесь о себе завтрашнем!

3. Сосредоточьтесь на общении: вместо того, чтобы отдать приоритетное внимание еде или алкоголю, активно участвуйте в общении с людьми. Приятная компания может стать основным источником удовольствия на мероприятиях.

4. Будьте внимательны к своим ощущениям: слушайте своё тело и умейте распознавать ощущение сытости. Не ешьте только потому, что еда доступна или потому, что другие едят. Удовлетворяйте свои потребности.

5. Занимайтесь физической активностью: включите её в свою программу на майские. Прогулки, игры на свежем воздухе или занятия спортом.

Помните, что здоровый образ жизни — это не только ограничение себя, но и забота о своём физическом и психическом благополучии!

И помните главное: эти советы - для людей, не страдающих зависимостями. Если же вам случилось быть зависимым - только абсолютное воздержание поможет вам избежать неприятностей!

Поздравляем с Международным Днём Труда!

Сегодня, 1 мая, отмечаем праздник, который напоминает о значении труда в жизни и важности справедливых условий работы для каждого. В этот день хотим подчеркнуть не только важность вклада в общество через труд, но и значимость баланса между работой и личной жизнью 😊

Работа занимает большую часть нашего времени, но это не должно мешать нам наслаждаться жизнью и заботиться о себе. Управление стрессом на рабочем месте, правильное планирование времени и регулярные перерывы могут значительно улучшить самочувствие и повысить производительность.

Вот несколько советов, как поддерживать баланс и управлять стрессом:

1. Регулярные перерывы: не забывайте делать короткие промежутки отдыха каждые 1-2 часа работы. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.
2. Планирование: распределяйте дела так, чтобы было время не только на труд, но и на отдых и времяпрепровождение с близкими.
3. Физическая активность: включите в свой распорядок дня физические упражнения. Это помогает не только поддерживать здоровье, но и снижает уровень стресса.
4. Медитация и релаксация: практикуйте техники релаксации или медитации, чтобы уметь справляться с тревогой и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Совету вроде бы и простые. Но ответьте себе честно: вы выполняете все пункты? Если нет, это повод задуматься – как вы относитесь к своему физическому и психологическому здоровью.
В этот день мы желаем каждому найти идеальный баланс между карьерой и личной жизнью, чтобы каждый день приносил удовлетворение и радость. Заботьтесь о себе и помните, что отдых не менее важен, чем работа.

Давайте вместе стремиться к созданию рабочей среды, где уважение, поддержка и забота о здоровье каждого сотрудника стоят на первом месте.

С праздником, дорогие друзья! Пусть ваш труд всегда ценится по достоинству, а работа приносит радость и удовлетворение!

Если пропустили наш прямой эфир на ТВ78? Не беда!

Запись эфира уже загружена в архив, и вы можете посмотреть его по ссылке: https://static.78.ru/images/uploads/1715598419535.mp4

В эфире наш специалист, Евгений Робертович Рысин, обсуждал важную тему здоровья, алкогольной зависимости, употребления суррогатов алкоголя… Разговор вышел за узкие рамки обозначенной проблемы и, вероятно, даст старт ещё нескольким передачам на самом популярном городском канале ТВ.

Это важное обсуждение может оказаться жизненно важным, поэтому не упустите возможность узнать больше о данной проблеме. Поделитесь ссылкой с близкими и друзьями❗