Публикации

Ох уж это давление… То поднимается, то опускается. И каждая такая ситуация — отдельное состояние. Давайте подробнее разберемся с терминами, а заодно и с тем, какое давление считается нормальным.

🔸Артериальная гипертензия — стойкое повышение давления внутри сосудов выше пороговых значений. Для измерения артериального давления используют два значения — систолическое и диастолическое. Систолическое давление измеряется в момент сокращения сердца, это верхнее значение, и в норме оно должно быть до 139 мм рт. ст., а диастолическое давление измеряется в момент расслабления сердца, это нижнее значение, и его норма — до 89 мм рт. ст.

🔸Гипертония — хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, основной симптом которого — артериальная гипертензия. Оно увеличивает риск развития опасных состояний — инфаркта миокарда и инсульта — и требует контроля специалиста — врача-кардиолога.

🔸Гипотония — состояние, при котором артериальное давление опускается ниже нормального уровня. То есть когда систолическое давление составляет 90 мм рт. ст. или ниже, а диастолическое — 60 мм рт. ст. или ниже. Симптомы могут включать слабость, вялость, головокружение, нарушение концентрации внимания, онемение конечностей. Пациентам с подозрением на гипотонию также важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

🔸Нормальное давление — это 120/80 мм рт. ст. с небольшими отклонениями в одну и в другую сторону. В зависимости от пола и возраста показатели нормы могут немного меняться.

🔸DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это система питания, разработанная для контроля артериального давления и профилактики гипертонии. Она включает фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу, орехи и цельные зерна. Но ограничивает потребление продуктов, богатых сахаром, солью и насыщенными жирами.

#Скандинавия #КлиникаСкандинавия #МедицинскийцентрСкандинавия #мырядомчтобывыбылиздоровы

Сосудистые звездочки, или телеангиэктазии, — это небольшие расширенные кровеносные сосуды, которые могут быть видны на поверхности кожи. Чаще всего телеангиэктазии появляются на ногах, но могут встречаться и на других частях тела.

Сосудистые звездочки бывают красными, синими или фиолетовыми, часто в форме паутинки или дерева. Современная медицина позволяет улучшить их внешний вид — или совсем избавиться. Лазер — один из самых эффективных методов удаления телеангиэктазий.

Лазерное лечение обычно проводится без анестезии, и большинство людей описывают ощущения как легкое пощипывание. Процедура включает в себя использование световых волн определенной длины: в результате нагревания кровь в сосуде сворачивается, а сам сосуд затем естественным образом исчезает.

🔔В «Скандинавии» сосудистые звездочки удаляют с помощью аппарата Q-Master — современного лазера, который позволяет быстро и комфортно провести процедуру. До 31 августа цена на лазерное лечение снижена:
▫️удаление единичной телеангиэктазии лазером — 1500 1275 рублей;
▫️удаление телеангиэктазии лазером на ограниченном участке 10 см2 — 3000 2550 рублей;
▫️удаление телеангиэктазии лазером в зоне голени или бедра — 8000 6800 рублей;
▫️удаление телеангиэктазии лазером (нога) — 15 000 12 750 рублей.

📍Важно: сами по себе сосудистые звездочки безвредны и не вызывают проблем со здоровьем, но их наличие может говорить о других проблемах со здоровьем — розацеа, варикозе, склеродермии, дерматомиозите. Чтобы выяснить причину, врач может назначить различные анализы или направить пациента на диагностику и лечение к специалисту другого профиля.

Акция действует до конца августа в отделении «Литейное», прием ведут Константин Иванов и Екатерина Зверева. Узнать подробности о лазерном лечении по сниженной цене можно на сайте клиники, а также в нашем контактном центре: +7 (812) 565-96-81.

#Скандинавия #КлиникаСкандинавия #МедицинскийцентрСкандинавия #мырядомчтобывыбылиздоровы

ВГДС — это видеоэзофагогастродуоденоскопия, более современный и информативный вариант процедуры ФГДС. Это малоприятная, но очень важная процедура, которая позволяет изучить состояние внутренних органов и выявить некоторые заболевания на ранних стадиях.

К исследованию необходимо подготовиться: не есть твердую пищу в течение восьми часов до процедуры и не пить в течение четырех часов. Это нужно для того, чтобы во время процедуры желудок был пустым.

При регулярном приеме каких-либо лекарств нужно обязательно сообщить об этом врачу. В отдельных случаях специалист посоветует пропустить прием некоторых препаратов перед процедурой.

Вот несколько советов, соблюдение которых поможет пройти ФГДС с минимальным дискомфортом:
▪️Спросите врача об анестезии. В некоторых клиниках предлагают проведение процедуры с использованием местной или общей анестезии — наркоза.
▪️Во время проведения процедуры без наркоза старайтесь дышать равномерно. Например, можно делать вдох на два счета, а потом выдох на два счета — так перенести исследование будет легче.
▪️Если у вас есть какие-либо опасения или беспокойство, обязательно обсудите их со своим врачом — специалист ответит на все вопросы, подробно расскажет о том, как проходит процедура и чего от нее ожидать. Это поможет снизить тревожность.
▪️Возьмите с собой кого-то из близких, он сможет поддержать вас до и после процедуры или, например, отвезти домой на машине.

#Скандинавия #КлиникаСкандинавия #МедицинскийцентрСкандинавия #мырядомчтобывыбылиздоровы

или Как перестать себя критиковать

Синдром самозванца — феномен в психологии, когда человек не может принять собственный успех и достижения. О том, почему он возникает и как с ним справиться, рассказывает психолог сети клиник «Скандинавия» Галина Хохлова:

«Обычно причины данного синдрома кроются в детстве. Если родители всегда воспринимали успехи ребенка как должное, часто сравнивали его с другими, достижения списывали на удачу, то и во взрослом возрасте с ним остался внутренний критик. Тот, что обесценивает любой результат словами „Ты мог бы и лучше“ или „Тебе просто повезло“.

Вот основные признаки синдрома самозванца:
✦  вы считаете, что достигли всего, потому что повезло;
✦  вы думаете, что всегда есть кто-то лучше вас;
✦  нет стремления к чему-либо (большая часть сил и нервов тратится на избегание разоблачения, чрезмерную подготовку к проектам, внутреннюю борьбу);
✦  во время приступа синдрома вы можете испытывать неуверенность, страх, стыд, тревогу;
✦  самозванцы частенько выбирают себе какой-то пример для подражания;
✦  вам сложно принимать похвалу за ваши успехи или помощь другим;
✦  вам страшно показаться глупым, некомпетентным;
✦  вы испытываете страх разоблачения;
✦  вы запрещаете себе близко общаться с людьми, потому что ваш секрет будет раскрыт.

Если вы отметили у себя хотя бы два из приведенных признаков, вам стоит задуматься, потому что в конечном итоге это может привести к эмоциональному выгоранию, паническим атакам, истощению, депрессии.

Сомнения сами по себе важны и нужны, они заставляют нас развиваться. И в них же — способ справиться с синдромом самозванца. Сомневайтесь в своих же мыслях относительно несерьезности успехов, опровергайте свои же доводы относительно удачи и везения в достижении целей, спорьте со своим внутренним критиком. А при необходимости можно обратиться за помощью к психологу.

Более полный гайд с инструкцией „Синдром самозванца. Как справиться?“ можно найти в моем телеграм-канале https://t.me/khokhlova_galina_psy».

Сидячая работа, физические нагрузки, стресс, возраст — все это приводит к боли в мышцах и суставах, мешает человеку двигаться. В интернете есть информация, что поможет миофасциальный релиз. Давайте разберемся, что это такое и действительно ли это работает.

🧘🏻‍♀️ Миофасциальный релиз — это упражнения, которые направлены на расслабление мышц и фасций (компонент соединительной ткани), а за счет этого и всего организма.

Неправильная нагрузка вызывает локальный спазм — это называется триггерной точкой. Если надавить на нее, происходит расслабление, это помогает снимать мышечное напряжение. Такие упражнения делают со специалистом или самостоятельно.

🎾 Если вы делаете упражнения самостоятельно, нужно выбрать оборудование. Обычно используют массажные ролики и мячи — стандартные и сдвоенные:
ролик подходит для голеней, передней и задней поверхностей бедра, ягодиц;
сдвоенные мячики — для спины.

Все упражнения нужно делать медленно, каждой зоне уделять не больше минуты и постоянно прислушиваться к ощущениям.

Самостоятельно делать такие упражнения может быть непросто и недостаточно эффективно: когда болят мышцы и суставы, бывает сложно понять, где находится триггерная точка. Поэтому люди обращаются к мануальному терапевту или остеопату — специалист определяет жесткие фиксированные области, затем сдавливает и растягивает мышцу, чтобы убрать боль и вернуть мышцам тонус.

🔔 До 30 сентября в «Скандинавии» проходит акция: на первый сеанс мануальной терапии действует скидка 20%.

Важно: если вы испытываете сильную боль до или после миофасциального релиза, сначала нужно обратиться к неврологу, чтобы попробовать выяснить причину боли.