Публикации

или Как перестать себя критиковать

Синдром самозванца — феномен в психологии, когда человек не может принять собственный успех и достижения. О том, почему он возникает и как с ним справиться, рассказывает психолог сети клиник «Скандинавия» Галина Хохлова:

«Обычно причины данного синдрома кроются в детстве. Если родители всегда воспринимали успехи ребенка как должное, часто сравнивали его с другими, достижения списывали на удачу, то и во взрослом возрасте с ним остался внутренний критик. Тот, что обесценивает любой результат словами „Ты мог бы и лучше“ или „Тебе просто повезло“.

Вот основные признаки синдрома самозванца:
✦  вы считаете, что достигли всего, потому что повезло;
✦  вы думаете, что всегда есть кто-то лучше вас;
✦  нет стремления к чему-либо (большая часть сил и нервов тратится на избегание разоблачения, чрезмерную подготовку к проектам, внутреннюю борьбу);
✦  во время приступа синдрома вы можете испытывать неуверенность, страх, стыд, тревогу;
✦  самозванцы частенько выбирают себе какой-то пример для подражания;
✦  вам сложно принимать похвалу за ваши успехи или помощь другим;
✦  вам страшно показаться глупым, некомпетентным;
✦  вы испытываете страх разоблачения;
✦  вы запрещаете себе близко общаться с людьми, потому что ваш секрет будет раскрыт.

Если вы отметили у себя хотя бы два из приведенных признаков, вам стоит задуматься, потому что в конечном итоге это может привести к эмоциональному выгоранию, паническим атакам, истощению, депрессии.

Сомнения сами по себе важны и нужны, они заставляют нас развиваться. И в них же — способ справиться с синдромом самозванца. Сомневайтесь в своих же мыслях относительно несерьезности успехов, опровергайте свои же доводы относительно удачи и везения в достижении целей, спорьте со своим внутренним критиком. А при необходимости можно обратиться за помощью к психологу.

Более полный гайд с инструкцией „Синдром самозванца. Как справиться?“ можно найти в моем телеграм-канале https://t.me/khokhlova_galina_psy».

Сидячая работа, физические нагрузки, стресс, возраст — все это приводит к боли в мышцах и суставах, мешает человеку двигаться. В интернете есть информация, что поможет миофасциальный релиз. Давайте разберемся, что это такое и действительно ли это работает.

🧘🏻‍♀️ Миофасциальный релиз — это упражнения, которые направлены на расслабление мышц и фасций (компонент соединительной ткани), а за счет этого и всего организма.

Неправильная нагрузка вызывает локальный спазм — это называется триггерной точкой. Если надавить на нее, происходит расслабление, это помогает снимать мышечное напряжение. Такие упражнения делают со специалистом или самостоятельно.

🎾 Если вы делаете упражнения самостоятельно, нужно выбрать оборудование. Обычно используют массажные ролики и мячи — стандартные и сдвоенные:
ролик подходит для голеней, передней и задней поверхностей бедра, ягодиц;
сдвоенные мячики — для спины.

Все упражнения нужно делать медленно, каждой зоне уделять не больше минуты и постоянно прислушиваться к ощущениям.

Самостоятельно делать такие упражнения может быть непросто и недостаточно эффективно: когда болят мышцы и суставы, бывает сложно понять, где находится триггерная точка. Поэтому люди обращаются к мануальному терапевту или остеопату — специалист определяет жесткие фиксированные области, затем сдавливает и растягивает мышцу, чтобы убрать боль и вернуть мышцам тонус.

🔔 До 30 сентября в «Скандинавии» проходит акция: на первый сеанс мануальной терапии действует скидка 20%.

Важно: если вы испытываете сильную боль до или после миофасциального релиза, сначала нужно обратиться к неврологу, чтобы попробовать выяснить причину боли.

Долгожданное открытие в Санкт-Петербурге: сегодня, 7 августа 2023 года, своих первых пациентов принимает новый стационар площадью 2,6 тысячи кв. м в Южном отделении по адресу Ленинский проспект, д. 168, к. 4, литера А.

В стационаре пациенты смогут получить помощь по следующим направлениям:

▫травматология и ортопедия (отделение спортивно-балетной травмы, отделение хирургии стопы и кисти, артроскопическое отделение);
▫нейрохирургия (отделение лечения спинальных патологий, отделение лечения боли).

Одна из ключевых компетенций стационара — направление спортивно-балетной травмы. Мы готовы оказывать помощь спортсменам, которым необходимо не только лечение, но и быстрое восстановление.

В новом стационаре пациентам доступно лечение в том числе в рамках обязательного (ОМС) и добровольного медицинского страхования (ДМС).

#Скандинавия #КлиникаСкандинавия #МедицинскийцентрСкандинавия #мырядомчтобывыбылиздоровы

Эндометриоз — это заболевание, при котором ткань, подобная эндометрию, внутреннему слою матки, разрастается за пределами матки.

Почему возникает эндометриоз?
Как именно он влияет на зачатие?
Какие методы его терапии использует современная медицина?

Об этом и многом другом поговорим 25 августа в 14:00 в прямом эфире, который пройдет на нашей страничке на платформе «ВКонтакте».

На ваши вопросы ответит акушер-гинеколог сети клиник «Скандинавия» Людмила Макарова. Задавать их доктору можно прямо сейчас — в комментариях к этому посту или в личные сообщения группы.

Когнитивные функции ― это очень сложные процессы, которые происходят в различных отделах головного мозга. С их помощью мы познаем мир и взаимодействуем с ним на ежедневной основе. Наверное, про них слышали все, но что они собой представляют?

К основным когнитивным функциям относят:
✅ внимание ― это способность фокусироваться на актуальной задаче, а также замечать объекты окружающего мира, например дорожные знаки или красивую птичку;
✅ память ― способность запечатлевать и сохранять информацию и впоследствии многократно ее воспроизводить. Сюда относится как кратковременная, так и долговременная память;
✅ речь ― способность к коммуникации в устной и письменной форме, включая понимание обращенной речи и реакцию на нее;
✅ восприятие ― способность воспринимать и распознавать информацию, поступающую от органов чувств: глаз, языка, ушей, кожи;
✅ праксис ― способность приобретать, сохранять и использовать разные двигательные навыки. Например, игра на фортепиано или горные лыжи.

С возрастом когнитивные функции могут нарушаться, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни и имеет хронические заболевания вроде диабета. По последним данным, около 12% людей в возрасте от 65 лет страдают от снижения когнитивных способностей.

Чтобы понять, не вызвано ли ухудшение памяти и других функций заболеванием, необходимо пройти специальную диагностику. Например, при болезни Альцгеймера нарушение памяти — это самый первый симптом заболевания, а при нормальном старении забывчивость связана со снижением активности заболевания. Сам механизм памяти остается сохранным, а вот при болезни Альцгеймера он поврежден.