Публикации

Сидячая работа, физические нагрузки, стресс, возраст — все это приводит к боли в мышцах и суставах, мешает человеку двигаться. В интернете есть информация, что поможет миофасциальный релиз. Давайте разберемся, что это такое и действительно ли это работает.

🧘🏻‍♀️ Миофасциальный релиз — это упражнения, которые направлены на расслабление мышц и фасций (компонент соединительной ткани), а за счет этого и всего организма.

Неправильная нагрузка вызывает локальный спазм — это называется триггерной точкой. Если надавить на нее, происходит расслабление, это помогает снимать мышечное напряжение. Такие упражнения делают со специалистом или самостоятельно.

🎾 Если вы делаете упражнения самостоятельно, нужно выбрать оборудование. Обычно используют массажные ролики и мячи — стандартные и сдвоенные:
ролик подходит для голеней, передней и задней поверхностей бедра, ягодиц;
сдвоенные мячики — для спины.

Все упражнения нужно делать медленно, каждой зоне уделять не больше минуты и постоянно прислушиваться к ощущениям.

Самостоятельно делать такие упражнения может быть непросто и недостаточно эффективно: когда болят мышцы и суставы, бывает сложно понять, где находится триггерная точка. Поэтому люди обращаются к мануальному терапевту или остеопату — специалист определяет жесткие фиксированные области, затем сдавливает и растягивает мышцу, чтобы убрать боль и вернуть мышцам тонус.

🔔 До 30 сентября в «Скандинавии» проходит акция: на первый сеанс мануальной терапии действует скидка 20%.

Важно: если вы испытываете сильную боль до или после миофасциального релиза, сначала нужно обратиться к неврологу, чтобы попробовать выяснить причину боли.

Долгожданное открытие в Санкт-Петербурге: сегодня, 7 августа 2023 года, своих первых пациентов принимает новый стационар площадью 2,6 тысячи кв. м в Южном отделении по адресу Ленинский проспект, д. 168, к. 4, литера А.

В стационаре пациенты смогут получить помощь по следующим направлениям:

▫травматология и ортопедия (отделение спортивно-балетной травмы, отделение хирургии стопы и кисти, артроскопическое отделение);
▫нейрохирургия (отделение лечения спинальных патологий, отделение лечения боли).

Одна из ключевых компетенций стационара — направление спортивно-балетной травмы. Мы готовы оказывать помощь спортсменам, которым необходимо не только лечение, но и быстрое восстановление.

В новом стационаре пациентам доступно лечение в том числе в рамках обязательного (ОМС) и добровольного медицинского страхования (ДМС).

#Скандинавия #КлиникаСкандинавия #МедицинскийцентрСкандинавия #мырядомчтобывыбылиздоровы

Эндометриоз — это заболевание, при котором ткань, подобная эндометрию, внутреннему слою матки, разрастается за пределами матки.

Почему возникает эндометриоз?
Как именно он влияет на зачатие?
Какие методы его терапии использует современная медицина?

Об этом и многом другом поговорим 25 августа в 14:00 в прямом эфире, который пройдет на нашей страничке на платформе «ВКонтакте».

На ваши вопросы ответит акушер-гинеколог сети клиник «Скандинавия» Людмила Макарова. Задавать их доктору можно прямо сейчас — в комментариях к этому посту или в личные сообщения группы.

Когнитивные функции ― это очень сложные процессы, которые происходят в различных отделах головного мозга. С их помощью мы познаем мир и взаимодействуем с ним на ежедневной основе. Наверное, про них слышали все, но что они собой представляют?

К основным когнитивным функциям относят:
✅ внимание ― это способность фокусироваться на актуальной задаче, а также замечать объекты окружающего мира, например дорожные знаки или красивую птичку;
✅ память ― способность запечатлевать и сохранять информацию и впоследствии многократно ее воспроизводить. Сюда относится как кратковременная, так и долговременная память;
✅ речь ― способность к коммуникации в устной и письменной форме, включая понимание обращенной речи и реакцию на нее;
✅ восприятие ― способность воспринимать и распознавать информацию, поступающую от органов чувств: глаз, языка, ушей, кожи;
✅ праксис ― способность приобретать, сохранять и использовать разные двигательные навыки. Например, игра на фортепиано или горные лыжи.

С возрастом когнитивные функции могут нарушаться, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни и имеет хронические заболевания вроде диабета. По последним данным, около 12% людей в возрасте от 65 лет страдают от снижения когнитивных способностей.

Чтобы понять, не вызвано ли ухудшение памяти и других функций заболеванием, необходимо пройти специальную диагностику. Например, при болезни Альцгеймера нарушение памяти — это самый первый симптом заболевания, а при нормальном старении забывчивость связана со снижением активности заболевания. Сам механизм памяти остается сохранным, а вот при болезни Альцгеймера он поврежден.

Итак, уже август. Для многих начало последнего месяца лета — повод расстраиваться из-за того, что они так и не покатались на велосипеде, так и не искупались в море или даже до сих пор не объелись ягодами. Эти ощущения знакомы многим, и у них даже есть название: FOMO — Fear of Missing Out, в переводе это означает «страх что-то упустить».

Важно вовремя взять себя в руки и сосредоточиться не на том, что два месяца уже прошли, а на том, что впереди еще целая треть лета. Существует несколько способов перестать себя изматывать и с удовольствием провести оставшиеся дни лета.

1️⃣ Постарайтесь сократить время листания ленты с яркими летними фотографиями. Гораздо сложнее избавиться от FOMO, когда буквально со всех сторон на вас сыпятся картинки с чужих отпусков и вечеринок у бассейна.

Кажется, что у всех вокруг жизнь ярче и насыщеннее, но это ошибка нашего разума. Возможно, неделя отпуска в ленте вашей коллеги стала единственным ярким событием за ее лето, но из-за постоянного потока информации кажется, что вокруг вас непрекращающееся веселье.

2️⃣ Составьте список того, что вы хотели бы успеть до конца лета. Не забудьте свериться с реальностью и количеством выходных, когда вы действительно можете уделить время летним активностям. Распределите пункты из списка по этим дням и не теряйте времени даром.

3️⃣ Не забывайте о простых летних радостях. Даже если вы работаете и не можете позволить себе поездку на море, вы можете наслаждаться пешими прогулками до офиса, замечать длинный световой день и теплые вечера. Позовите близких на пикник, с собой на прогулку, поделитесь планами и впечатлениями.

4️⃣ Подумайте о планах на осень. Запланируйте что-то приятное, например сбор осеннего гербария с детьми или уютные вечера с осенними фильмами и горячим какао. Это поможет принять наступающий сезон и уменьшить грусть по уходящему лету.

Помните, что это нормально — чувствовать себя немного грустно, когда лето подходит к концу. Дайте себе разрешение признать и пережить эти эмоции. Относитесь к себе с состраданием и добротой, зная, что каждое время года несет в себе свою красоту и возможности для роста.