Публикации

«Мам, а кто такие скандики?»

С этим вопросом обратился к маме маленький Миша, наш постоянный пациент. «Мишонок, мы же читали о них, ты разве не помнишь?» — ответила мама.

И Миша, конечно, вспомнил. Но мы все же решили еще раз рассказать об этих милых существах, которые не так давно поселились в нашей клинике. Для тех, кто пока не знал о них, и для тех, кто чуть-чуть забыл :)

Итак, кто же такие скандики❓

Это добродушные существа с далекой планеты Скандинавия. Больницы в их мире совсем крохотные, а врачей всегда было мало. К тому же жители планеты их боялись и не хотели идти на прием до тех пор, пока сильно не заболевали.

Скандики долго думали, как изменить отношение к докторам у жителей своей планеты и маленьких землян заодно. И тогда им в голову пришла идея — на своем примере показывать, что заботиться о здоровье нужно с первых лет жизни и это совсем не страшно.

Как они появились в клинике❓

Однажды врачи сети клиник «Скандинавия» получили необычное письмо. В нем скандики рассказывали о себе и просили разрешить им понаблюдать за работой клиники.

Особенно их интересовало, что такого волшебного делают наши доктора, что малыши всегда идут на прием с улыбкой. В итоге наблюдение переросло в крепкую дружбу и немного затянулось. Чему и мы, и сами скандики очень рады.

У них же есть имена❓

Конечно. Скандиков зовут Морковыч, Скромник, Бинтик и Пипетка.

Кстати, имена для скандиков придумали наши маленькие пациенты, потому что их настоящие имена довольно сложные. Теперь скандики просят, чтобы и на родной планете их называли именно так.

А где с ними можно познакомиться❓

Вы уже могли видеть скандиков на стенах в наших отделениях. А еще они время от времени передают полезные письма через наших врачей.

Прямо сейчас, например, Морковыч — самый старший и оранжевый из скандиков — готовит для вас целый пост. Не пропустите!

А в карусели вы найдете новогоднее поздравление, которое скандики очень просили вам передать.

Всем привет! Меня зовут Морковыч, я один из скандиков. Вы любите кататься со снежных горок? Вот я очень люблю! Поэтому у меня есть для вас несколько советов, как уберечь себя от травм:

▪️Не забывайте про шлем. Может показаться, что шлем больше подходит для езды на велосипеде, но уж точно не для горки. И вряд ли вы видели кого-то в такой защите. Тем не менее это очень хороший способ себя обезопасить.
▪️Проверьте, свободен ли путь. Перед спуском с горки убедитесь, что на пути нет камней, веток и других препятствий.
▪️Катайтесь лицом вперед. Лучше не съезжать на санях спиной или на животе ― вы должны видеть, что происходит.
▪️Смотрите по сторонам. После того, как скатились, поскорее уходите в сторону, чтобы следующий человек вас не сбил.

Желаю всем прекрасных новогодних каникул, высоких горок и незабываемого катания!

Позади неделя новогодних праздников, друзья зовут покататься на коньках и лыжах, коллеги собираются, чтобы обсудить новый проект, а вы грустный лежите с температурой? Понимаем, неприятно. В карточках ― несколько советов, которые помогут быстрее справиться с болезнью.

Мы могли бы посоветовать не переедать и постараться ложиться спать не слишком поздно в течение всех каникул. Но если вы читаете этот пост, скорее всего, все уже случилось.

Специалисты сети клиник «Скандинавия» — сомнолог Динара Мещерова и диетолог Екатерина Шебедя — рассказали, как войти в режим с наименьшим дискомфортом.

Восстанавливаем сон

• Постепенно возвращайтесь к обычному расписанию. Если за время праздников вы привыкли ложиться поздно, в течение недели делайте это на 15–30 минут раньше каждый день.
• Избегайте дневного сна. Прилечь на часок днем не лучшая идея, даже если вы работаете из дома. Лучше сделать пару упражнений на растяжку или выпить чашку чая.
• Создайте комфортные условия для сна. Засыпать во время перестройки режима может быть труднее, но прохладный воздух (не забывайте проветрить комнату), тишина, темнота и удобная пижама сделают свое дело.
• Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет настроить привычные циркадные ритмы.
• Занимайтесь спортом. Даже небольшая физическая активность обеспечит нужный уровень приятной усталости.

Возвращаем в норму питание

• Не отказывайтесь от новогоднего меню сразу. В один момент переходить с тортов на шпинат и грустно, и стрессово. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
• Пейте больше воды. Никаких обязательных двух литров в день, конечно, не существует. Пить стоит по жажде, а в обычную воду можно добавить дольки яблока, лимона.
• Ешьте больше овощей и фруктов. Старайтесь есть их каждый день. Добавьте в рацион ферментированные овощи (например, квашеную капусту), они помогут быстрее восстановить работу кишечника.
• Выбирайте комфортную еду. Это блюда и продукты, которые вызывают теплые чувства. Например, котлета с пюре «прямо как у мамы» или куриный суп по рецепту бабушки. А чтобы сделать привычные макарошки полезнее, добавьте к ним овощи в любом виде.
• Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Можно есть любые продукты, главное — баланс. Самое простое правило — 80/20, где 80 — цельные продукты (овощи, фрукты, крупы, бобовые, молочные продукты, рыба и мясо), а 20 — еда для радости.

Бассейн — отличная физическая активность, а спа, пожалуй, один из лучших способов расслабиться. Но чтобы не заболеть в условиях суровой зимы, важно соблюдать несложные правила.

▪️Помните о гигиене. Принимайте душ до и после бассейна или спа. Используйте мыло, чтобы избавиться от бактерий и грязи на коже.
▪️Плавайте в шапочке. Если волосы намокли, обязательно хорошо высушите их. Если по какой-то причине высушить волосы нет возможности, выходите на улицу только в головном уборе.
▪️Сначала согревайтесь. Не стоит идти на улицу сразу после выхода из бассейна или сауны. Лучше немного подождать в теплом помещении, чтобы тело успело прогреться.
▪️Выбирайте непопулярные места или непопулярное время. Инфекции распространяются от человека к человеку. И в местах большого скопления людей риск подхватить что-нибудь, конечно, выше.

Также напомним, что, если вы все-таки заболели или чувствуете, что заболеваете, оставайтесь дома. Это поведение ответственного человека, который не хочет заразить других людей.

Если симптомы простуды не проходят в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Записаться на прием к специалистам сети клиник «Скандинавия» можно по телефону +78125659681.