Публикации

🔸 Какие есть источники белка кроме куриной грудки?

Полноценными, то есть обладающими полным составом аминокислот, источниками белка являются все виды мяса в том числе и мясо птицы.

Тем, кто уже не может видеть мясо курицы, рекомендуем обратить внимание на индейку и цесарку. И лайфхак - халяльная индейка всегда вкуснее обычной. Метод забоя другой. Найти ее можно на рынках и во многих супермаркетах. То же самое относится и к кошерной птице, но она продаётся только в специальных магазинах. Чем же еще можно заменить куриное мясо:

📌 рыба,
📌 любые морепродукты,
📌 яйца, особенно белки,
📌 творог.

Белки растительного происхождения есть нужно обязательно, но в калькуляцию именно как белки их не стоит относить. Все они дефицитны по незаменимым аминокислотам и усваиваются не полностью.

А если вы хотите записаться в Центр здоровой спины на диагностику и массаж, звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Мы расположены по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Аккуратнее с березовым соком

Березовый сок может быть аллергеном — особенно аккуратным надо быть, если у вас есть аллергия на березовую пыльцу. Также нужно учитывать то, что среди минералов, содержащихся в соке присутствует марганец. Его в соке 1 мг/100 мл. Он полезен, если употреблять не более 6-9 грамм в сутки. Но если употребить слишком много, можно заработать тяжелее отравление. Рассчитываете дозу.

Хотите записаться в Центр здоровой спины на диагностику и массаж? Звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Мы расположены по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 А вы знали?

Что прокатывание теннисного мяча под ягодичными мышцами избавит вас от болей в спине, ягодицах и защемления седалищного нерва.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж, звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

Всех медработников и сотрудников центра поздравляем с праздником!!🌺

🔸 6 продуктов, которые советуют есть эндокринологи для здоровья мозга

1. Отварное или запеченное мясо птицы

В нем не только белки, но и триптофан, который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных волокон. Больше всего триптофана в индейке.

Такое мясо можно есть на ужин, обед и даже на завтрак — например, на бутерброде с зеленью и цельнозерновым хлебом. Можно добавлять его в салат с зеленью и овощами.

2. Отварная, запеченная или малосоленая морская жирная рыба

Это, например, скумбрия, сельдь, лосось. Все это поставщики для нашего организма незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для работы мозга.

Можно есть такую рыбу на обед или ужин, добавлять в суп или класть на утренний бутерброд.

3. Зеленый горошек

Лучше есть его в свежем или замороженном виде, реже — использовать в консервированном. В зеленом горошке много тиамина — витамина В1, который помогает улучшать память.

Горошек можно добавлять в утренний омлет и салаты или отдельно готовить как гарнир.

4. Морская капуста

Это продукт на любителя, каждый день морскую капусту есть не будешь. Но она, как главный поставщик йода, очень важна для здоровья щитовидной железы, от которой зависит как умственная, так и физическая деятельность. Морская капуста хороша в салате с отварным яйцом.

5. Тыквенные семечки

Эти семечки — неплохие поставщики незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витаминов А и Е. Их можно, например, добавлять в любые овощные салаты.

6. Сезонные ягоды

Черника, голубика, малина, смородина, клубника — это отличный источник натуральных витаминов. В сезон надо обязательно съедать утром или в обед по стакану любых ягод.

Что из этого уже есть в вашем меню? ❤

Ну, а если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж, звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.