Публикации

🔸 Эндокринологи не рекомендуют пить свежевыжатый сок

Сок из свежих апельсинов странно считать атрибутом ЗОЖ, давайте разберемся, почему:

🍹 Для одного стакана апельсинового сока понадобится 2-3 плода. Обычно за один раз мы столько не едим, это больше здоровой порции.
🍹Вся полезная клетчатка остаётся в жмыхе, а именно пищевые волокна замедляют скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь.
К тому же, хоть клетчатка и не усваивается, она благоприятно влияет на микробиом кишечника и перистальтику.
🍹 В итоге, из стакана сока мы получаем почти такое же количество сахара, как из стакана колы.

Это может привести к гепатозу — жировой болезни печени.
Доктор Павлова считает, что такое количество фруктозы — это стартовая площадка для сахарного диабета и сердечно-сосудистых проблем.

Эндокринолог советует не пить сок, а есть фрукты просто так. Можно прямо с косточками.

Если статься была вам полезна, ставьте ❤

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Здравствуйте, хочу поделиться своим опытом посещения мануального терапевта Романа Киселева. Случайно оказалась у него на приеме, когда мой предыдущий массажист заболел. Сначала была смущена, но после первой процедуры пожалела, что не попала к Роману сразу.

Мне очень понравился необычный метод массажа без масла, с применением разных техник и инструментов. Хоть я и ожидала обычный массаж из-за недостатка энергии, Роман обнаружил у меня множество проблем с шеей и спиной. За 5 сеансов он справился с этими проблемами, и я снова стала чувствовать себя легкой и бодрой.

К сожалению, пребывала в Санкт-Петербурге непродолжительное время и не смогла пройти больше процедур у Романа. Он проявил себя как весьма тактичный, вежливый, умный и приятный молодой человек с сильными руками, которые точно знают, что делают.

Теперь, когда живу в Хорватии, мне сложно найти подходящего специалиста, и я до сих пор вспоминаю Романа с улыбкой на лице. Огромное спасибо вам, Роман!

Записаться к массажисту высшей категории Киселеву Роману Анатольевичу можно по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 5 лайфхаков после 60 лет, которые позволят дожить до глубокой старости

Лафхаки от терапевта, аллерголога-иммунолога, гастроэнтеролог:

1⃣ Снижайте калорийность рациона.
Суточную норму калорий пересматривают раз в 7–10 лет и урезают ее на 5-7%.

Жестких диет не нужно: достаточно отказаться от жирного, жареного, сократить количество сахара. Это снизит риски инсульта ишемической болезни сердца, гипертонии и сахарного диабета.

Соли тоже ешьте меньше: так вы предотвратите гипертоническую болезнь, снизите нагрузку на почки и уменьшите образование отеков.

2⃣ Не засиживайтесь на диване.
Гуляйте, освойте скандинавскую ходьбу или посещайте бассейн. Либо приучите себя делать самую простую зарядку 10–30 минут в день. Регулярные упражнения снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепят иммунитет, нормализуют работу кишечника и помогут суставам.

3⃣ Не забывайте пить.
Норма – ежедневно около 30 мл жидкости на 1 кг веса. Чувство жажды с возрастом может ослабевать, но организм по-прежнему нуждается в питье. Акцент важно сделать на обычную воду.

Потребление кофе и крепкого чая после 60 лет лучше ограничить.

4⃣ Заводите друзей и больше общайтесь.
Депрессию часто ошибочно воспринимают как сугубо «молодежное» заболевание или связывают с кризисом среднего возраста. Но по статистике пожилые оказываются даже более уязвимы перед депрессивными расстройствами. Снизить риски психоэмоциональных расстройств поможет социальная активность. Важно поддерживать связи с членами семьи и друзьями, и по возможности расширять круг знакомств.

5⃣ Ешьте больше овощей, фруктов и зелени.
Витамины и антиоксиданты в них защищают клетки от воздействия свободных радикалов, замедляют старение кожи и снижают риск онкологических заболеваний.

Клетчатка заботится о пищеварении и помогает решить проблему запоров, которая после 60 лет для многих становится особенно актуальной.

Если статься была вам полезна, ставьте ❤

Если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸5 причин есть творог чаще

1⃣ Поможет улучшить память.
Всё дело в витамине В12, которым богат творог. В одной порции (около 150 граммов) содержится 0,9 мкг этого витамина, а это больше 37% от суточной дозы.
В12 отвечает за правильную работу нервной системы, в том числе и за когнитивные функции.

2⃣ Зарядит энергией.
Здесь уже заслуга другого витамина из группы В — В2. Он важен для здорового метаболизма и энергетического обмена в клетках. Дефицит B2 может привести к постоянной усталости, депрессии и проблемам с печенью в более тяжелых случаях.

3⃣ Обеспечит рост мышечной массы.
Тем, кто занимается спортом, советуют съедать небольшую порцию творога перед тренировкой — это поможет мышцам быстрее восстановиться после физической нагрузки, а также поспособствует здоровому обмену веществ. Казеин помогает качественному всасыванию различных аминокислот, а значит, может ускорить рост мышечной массы.

4⃣ Защитит щитовидную железу.
Чтобы наша щитовидная железа работала без перебоев, ей нужен не только йод, но и селен, который как раз и содержится в твороге. Влияет этот элемент и на состояние кожи. Обладая антиоксидантными свойствами, селен в составе различных комплексов помогает бороться с вирусами, системным воспалением, аутоиммунными процессами и даже мутациями клеток, ведущими к раку.

5⃣ Укрепит кости.
Здесь пойдет речь о кальции: именно про этот элемент чаще всего вспоминают, когда заходит речь о твороге. Одна чашка 2% творога содержит около 227 миллиграммов кальция, что составляет 20% от ежедневной нормы.

Кальций также оказывает благоприятное воздействие на гормональную систему и даже помогает профилактировать различные инфекционные заболевания.

Имейте в виду, что кальций затрудняет усвоение железа. Поэтому если у вас железодефицит и вы принимаете препараты железа в любой форме, не запивайте их молоком и не заедайте творогом.

Если проблем со здоровьем нет, творог — отличный источник витаминов и питательных элементов.

❓ Любите творог? Как обычно едите: со сметаной, с ягодами, с сахаром или без?

А если статься была вам полезна, ставьте ❤

Если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Анастасия Дмитриевна Игнатьева - настоящий профессионал в области массажа. Я обратился к ней из-за боли в шейном отделе позвоночника, из-за которой не мог нормально поворачивать голову. Нужно всего лишь пять сеансов массажа, чтобы все прошло. Она - замечательный врач, которого я рекомендую всем. Если у вас возникнут проблемы с позвоночником, обязательно обратитесь к Анастасии Дмитриевне - не пожалеете!

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

Записаться к Анастасии Дмитриевне, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.