Публикации

🔸 Противоядие от сидячей работы, последствия целого дня на ногах и лучший матрас для партнеров с разным весом

Что делать, если вы стоите или сидите весь день?

🔹 Всё просто: если у вас сидячая работа, каждые полчаса вставайте и разминайтесь. Прогуляйтесь до офисного кулера или дома до кухни и налейте себе кружку воды.

🔹 А вот люди, которые долго стоят, должны в любую свободную минуту садиться. Ещё один совет — правильные ортопедические стельки.

При стоячей работе стопы из-за нагрузки заваливаются внутрь, а из-за этого и колени, и бёдра приобретают такое же положение. В результате перекашивается таз, поясница, что и приводит к болям в спине. Хорошо подобранные стельки выравнивают стопы, а вместе с ними и поясницу, и спина не болит.

Как выбрать матрас, чтобы спина сказала спасибо?

🔹 Людям с большим весом стоит выбирать матрасы, у которых сверху мягкий слой, а жёсткий — в глубине «пирога».

🔹 Не стесняйтесь полежать на разных видах матрасов в магазине — хотя бы по 5 минут. Только так вы прочувствуете, расслабляются ли мышцы, будет ли комфортно спать каждую ночь.

🔹Если у вас с партнёром серьёзная разница в весе, выбирайте матрасы с независимым пружинным блоком или материалом, который правильно распределяет давление.

А ваша работа сидячая или вы весь день на ногах?
Как вы выбираете матрас?

Ставьте ❤, если тема была вам интересна!

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Я хочу выразить огромную благодарность потрясающему доктору Чудиной Валентине Игоревне за ее непревзойденный профессионализм, внимательность и талантливые руки. Долгое время мне не удавалось справиться с мучительными болями, но благодаря процедуре иглотерапии Валентины Игоревны, я наконец избавился от них. Кроме того, после того как мое лицо прошло через акуфейслифтинг, оно выглядит на 5 лет моложе!
От всей души спасибо Вам!

Записаться к Чудиной Валентине Игоревне, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.

🔸 Польза молодого картофеля

Молодой картофель по количеству витаминов и микроэлементов не уступает некоторым фруктам

- В нём много калия, который необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Именно в ранней картошке есть и заряд витамина С. Он укрепляет иммунитет, участвует в синтезе коллагена, работает как мощный антиоксидант.
- В молодом картофеле больше воды и меньше крахмала, что делает его отличным продуктом для тех, кто хочет похудеть.
- В желтоватых сортах много каротина, который очень полезен для зрения.
- В красновато-фиолетовых клубнях есть антиоксидант антоциан, помогающий замедлить старение.

Как выбрать молодую картошку, чтобы получить максимум вкуса и пользы?

🔹 На упаковке картошки лучше проверить дату сбора урожая. Картошку можно хранить не больше года, а в идеале съесть ее в течении 3-4 месяцев.

🔹 Главное — не есть картошку с зелеными пятнами. В таком продукте много опасного яда солонина. Как только картошка начала зеленеть — избавьтесь от неё.

🔹 Клубни обязательно должны быть:
• плотными,
• твёрдыми,
• без налета, «глазков» и ростков,
• средними по размеру.

🔹 Если вы хотите пожарить картошку, лучше выбирать менее крахмалистые сорта, а для варки — наоборот с высоким содержанием крахмала. Проверить количество крахмала в картофеле можно, разрезав его и соединив. Если половинки не склеятся, значит, крахмала в нем мало. В белых сортах крахмала изначально меньше.
А розовые идеально подойдут для салатов из-за своей плотной структуры.

А вы любите молодую картошечку? Как её готовите? Ждем ваших ответов в комментариях 👇🏼

Ставьте ❤, если тема была вам интересна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Душные помещения никому не идут на пользу, но некоторым людям особенно тяжело в них находиться. Почему так происходит и как можно изменить ситуацию? На эти вопросы ответила невролог.

Причина в проблемах с сосудами. Как объясняет доктор, нашу голову можно сравнить с бассейном из известной задачки. По артериям кровь в неё втекает, по венам — вытекает. И если у человека на УЗИ заметны признаки нарушения венозного оттока, значит, в голове уже появился застой. Проблемы с ним будут ещё более заметны у тех, кто работает в основном сидя или получил травму головы. Кроме того, застой более выражен на фоне нарушений фильтрации лимфы в печени с застойной желчью.

Симптомы венозного застоя:
🔹 тяжелая голова по утрам;
🔹 дискомфорт при наклонении головы вперёд и вниз, особенно после долгого рабочего дня;
🔹 непереносимость духоты.

Мозг — наиболее чувствительный к нехватке кислорода орган. Особенно без воздуха страдает высшее управление вегетативной нервной системе. Поэтому при застое так плохо становится в душных помещениях, вплоть до обмороков, появляется головокружение и тревожность.

Артерии при этом состоянии спазмируются в попытке протолкнуть приносимую кровь в череп. Ощущения при этом человек испытывает не слишком приятные — как будто кол в шею вставили. Голова становится ещё более тяжелой и мутной.

Что делать, если в духоте вам постоянно плохо из-за венозного застоя?
✅ Совместно с лечащим врачом ликвидировать отёк-застой и запустить микроциркуляцию крови.
✅ Для профилактики важно тренировать сосудистую стенку. В этом деле помогут контрастный душ и продолжительные пешие прогулки.

А в испытывали симптому венозного застоя? Ждем ваши ответы в комментариях 👇

Ставьте ❤, если тема была вам полезна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Искала лечебный массаж и наткнулась на данный центр, рискнула и не пожалела. Удобное местоположение - центр около метро, работают хорошие специалисты. После первого массажа у Игнатьевой А.Д. боль в шее стала поменьше.
Спасибо, ещё вернусь)

Записаться к Игнатьевой Анастасии Дмитриевне, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.