Публикации

🔸 Польза молодого картофеля

Молодой картофель по количеству витаминов и микроэлементов не уступает некоторым фруктам

- В нём много калия, который необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Именно в ранней картошке есть и заряд витамина С. Он укрепляет иммунитет, участвует в синтезе коллагена, работает как мощный антиоксидант.
- В молодом картофеле больше воды и меньше крахмала, что делает его отличным продуктом для тех, кто хочет похудеть.
- В желтоватых сортах много каротина, который очень полезен для зрения.
- В красновато-фиолетовых клубнях есть антиоксидант антоциан, помогающий замедлить старение.

Как выбрать молодую картошку, чтобы получить максимум вкуса и пользы?

🔹 На упаковке картошки лучше проверить дату сбора урожая. Картошку можно хранить не больше года, а в идеале съесть ее в течении 3-4 месяцев.

🔹 Главное — не есть картошку с зелеными пятнами. В таком продукте много опасного яда солонина. Как только картошка начала зеленеть — избавьтесь от неё.

🔹 Клубни обязательно должны быть:
• плотными,
• твёрдыми,
• без налета, «глазков» и ростков,
• средними по размеру.

🔹 Если вы хотите пожарить картошку, лучше выбирать менее крахмалистые сорта, а для варки — наоборот с высоким содержанием крахмала. Проверить количество крахмала в картофеле можно, разрезав его и соединив. Если половинки не склеятся, значит, крахмала в нем мало. В белых сортах крахмала изначально меньше.
А розовые идеально подойдут для салатов из-за своей плотной структуры.

А вы любите молодую картошечку? Как её готовите? Ждем ваших ответов в комментариях 👇🏼

Ставьте ❤, если тема была вам интересна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Душные помещения никому не идут на пользу, но некоторым людям особенно тяжело в них находиться. Почему так происходит и как можно изменить ситуацию? На эти вопросы ответила невролог.

Причина в проблемах с сосудами. Как объясняет доктор, нашу голову можно сравнить с бассейном из известной задачки. По артериям кровь в неё втекает, по венам — вытекает. И если у человека на УЗИ заметны признаки нарушения венозного оттока, значит, в голове уже появился застой. Проблемы с ним будут ещё более заметны у тех, кто работает в основном сидя или получил травму головы. Кроме того, застой более выражен на фоне нарушений фильтрации лимфы в печени с застойной желчью.

Симптомы венозного застоя:
🔹 тяжелая голова по утрам;
🔹 дискомфорт при наклонении головы вперёд и вниз, особенно после долгого рабочего дня;
🔹 непереносимость духоты.

Мозг — наиболее чувствительный к нехватке кислорода орган. Особенно без воздуха страдает высшее управление вегетативной нервной системе. Поэтому при застое так плохо становится в душных помещениях, вплоть до обмороков, появляется головокружение и тревожность.

Артерии при этом состоянии спазмируются в попытке протолкнуть приносимую кровь в череп. Ощущения при этом человек испытывает не слишком приятные — как будто кол в шею вставили. Голова становится ещё более тяжелой и мутной.

Что делать, если в духоте вам постоянно плохо из-за венозного застоя?
✅ Совместно с лечащим врачом ликвидировать отёк-застой и запустить микроциркуляцию крови.
✅ Для профилактики важно тренировать сосудистую стенку. В этом деле помогут контрастный душ и продолжительные пешие прогулки.

А в испытывали симптому венозного застоя? Ждем ваши ответы в комментариях 👇

Ставьте ❤, если тема была вам полезна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Искала лечебный массаж и наткнулась на данный центр, рискнула и не пожалела. Удобное местоположение - центр около метро, работают хорошие специалисты. После первого массажа у Игнатьевой А.Д. боль в шее стала поменьше.
Спасибо, ещё вернусь)

Записаться к Игнатьевой Анастасии Дмитриевне, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Обливания холодной водой

Все мы знаем, что здоровье - это самое ценное, но зачастую боимся сделать первый шаг к его укреплению или не знаем с чего и как правильно начать. Несмотря на понимание положительных эффектов, иногда даже сама мысль об обливании холодной водой вызывает такие трепетные чувства, что кажется, будто вас ожидает непреодолимое испытание.

Краткосрочный контакт с холодной водой полезен для здоровья. Наш организм работает на рефлексах - стандартных ответных реакциях на определенные условия/раздражители. Чтобы сохранить внутреннее тепло, не замерзнуть и выжить, автоматически в первые секунды контакта с холодом:

- улучшается кровообращение во внутренних органах и, в первую очередь, в жизненно важных (сердце, мозге, печени);
- запускается гормональный антистрессовый удар, чтобы повысить функциональность этих органов;
- выделяется много эндорфинов, чтобы снизить болевую нагрузку.

Этот рефлекс долгоиграющий и длится еще, как минимум, 30 минут после контакта с холодом. Кроме того, помимо стимуляции кровообращения, повышения энергии и настроения, это еще и прекрасная тренировка защитных сил организма - иммунитета. Обливаясь правильно, вы не переохладитесь, а получите пользу.

Итак, простая инструкция по обливаниям холодной водой для начинающих:

1. Начните с лица. Возьмите емкость с водой комнатной температуры и мужественно погрузите в нее лицо на несколько секунд, постепенно увеличивая время до 30-60 сек.

2. От лица до пяток. Далее можно переходить к остальным частям тела. Продолжайте привыкать к обливаниям, вовлекая в это мероприятие, сначала лицо, далее шею и плечи, затем руки, потом грудь, живот и, наконец, ноги.

3. Пошагово, постепенно, последовательно. Начните с комнатной и постепенно снижайте температуру воды. Так ваш организм привыкнет к холоду. Двигайтесь в своем темпе, ваше здоровье - это индивидуальный процесс.

К чему стремиться?
Рекомендую обливаться холодной водой сразу после того, как приняли душ, в течение 1 минуты 2 раза в день (утром и вечером).

Можно ли обливаться при остеохондрозе/протрузиях и грыжах в позвоночнике? Ни остеохондроз, ни крайние степени его проявления (протрузии и грыжи) противопоказанием к обливаниям не являются. Более того, это ещё один способ улучшить кровообращение в проблемных местах (особенно, если акцентировать внимание при обливании на поясничном отделе, например, если в нем имеются проблемы) и даже быстро снять болевой синдром.

Важно: соблюдайте рекомендации по времени обливаний и обязательно сразу после каждого обливания вытирайтесь насухо полотенцем, чтобы они не обернулись для вас миозитом.

Если у Вас есть какие-либо сомнения, прежде, чем начать обливаться, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Кто начнет внедрять обливания уже сегодня?

Ставьте ❤, если эта тема была вам полезна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

4 привычки, которые уберегут от инфаркта в расцвете лет

1⃣ Не забывайте про утреннюю разминку.
Не обязательно делать часовую зарядку — даже небольшой комплекс упражнений пойдет на пользу.

2⃣ Больше ходите пешком.
- Если вы пользуетесь общественным транспортом, лучше выходить за 1-2 остановки и идти пешком.
- Если вы часто ездите на машине, паркуйте автомобиль подальше от дома или работы и добирайтесь до конечной точки на своих двоих.
- По возможности старайтесь реже пользоваться лифтом — лучше поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

3⃣ Будьте активными.
Самая главная задача — сделать эту активность ежедневной. Найдите любимый вид физических занятий: скандинавская ходьба, плавание, бадминтон или что-то еще, что вам нравится. Такое полезное хобби поможет повысить выносливость и улучшить самочувствие, а вместе с этим сильно изменить прогнозы на следующие ваши 10-20 лет в лучшую сторону.

Кстати, физнагрузки также помогут заядлым курильщикам легче перенести отказ от сигарет. Проблема набора веса часто беспокоит бросающих курить. Дело в том, что никотин подавляет чувство аппетита, поэтому после отказа от вредной привычки люди начинают заедать его отсутствие. Регулярная физическая активность нивелирует эти изменения в образе жизни.

4⃣ Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Употребление фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с большим содержанием консервантов, соли и трансжиров приводят к развитию атеросклероза, и как следствие — к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт.

Помните, что вашему сердцу нужен разнообразный рацион — как можно чаще включайте в меню продукты с большим количеством «правильных» жиров, клетчатки и витаминов.

А с чего начнете вы? Пишите в комментариях 👇

Ставьте ❤, если эта статья была вам полезна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж, звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.