Публикации

🔸 Эти 10 продуктов и напитков подкормят полезные бактерии кишечника.

Микробиота кишечника играет ключевую роль не только в иммунитете, но и в обмене веществ и даже в работе мозга, что уже подтвердили некоторые научные исследования.

У наших полезных бактерий есть свои вкусовые предпочтения. По словам специалиста, микробиота кишечника любит ферментированные и кисломолочные продукты. Накормить и поддержать полезную микрофлору кишечника помогут:

- квашеная капуста,
- малосольные огурцы,
- мочёные яблоки,
- корейская кимчи,
- кефир, но не стоит пить на ночь,
- йогурт,
- мацони,
- тан или айран,
- домашний квас,
- комбуча (или чайный гриб).

А вот избыточное количество углеводов и сладостей в рационе микробиому, наоборот, только вредит. Баланс резко нарушается, начинают расти не самые полезные или условно полезные представители микробиома, например, грибы, подавляющие рост полезной флоры. И, безусловно, не на пользу любые продукты фастфуда, снэки и прочая «мусорная» еда, — рассказала эндокринолог.

А вы регулярно помогаете своим полезным бактериям?

Было интересно? Ставь ❤

Хотите записаться к нам на диагностику и массаж, звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Я обратился к мануальному терапевту Степашину Максиму Николаевичу, так как страдал от болей в спине из-за остеохондроза. После всего лишь двух сеансов с ним, боль в спине полностью прошла и я стал чувствовать себя гораздо лучше. Очень рад, что обратился к этому специалисту, и благодарен ему за оказанную помощь.

Записаться к Степашину Максиму Николаевичу, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Как правильно выбрать кроссовки для бега

В отличие от повседневных или красивых моделей беговые кроссовки должны помогать снижать нагрузку и защищать стопу от травм. Кроссовки для бега в целом должны обладать несколькими отличительными особенностями, которые обеспечивают защиту стоп и суставов:

👟 Жесткая верхняя часть обуви вместе с мыском и задником. Во время занятий спортом это помогает предотвратить травмы тыла стопы, пальцев и голеностопного сустава с ахилловым сухожилием.

👟 Хорошая амортизация. Ее обеспечивает так называемый мидсол — это промежуточная часть обуви между верхом и внешней частью подошвы, подметкой. В мидсоле расположены пружинящие вставки из податливых полимерных материалов. В некоторых «продвинутых» моделях амортизация идет за счет заполненных воздухом уретановых камер в мидсоле.

👟 Наличие дропа. Это разница между высотой пятки и носка в обуви. Чем выше расположена пятка и ниже носок, тем больше дроп и тем меньше нагрузка на пятку во время приземления. В правильно подобранной обуви стопа остается стабильной и ее нормальное положение во время бега сохраняется.

👟 Шнуровка. Она тоже обеспечивает стабилизацию стопы. Вся беговая обувь должна быть на шнурках, липучки и застежки нежелательны.

Было интересно, ставь ❤

Телефоны для записи на прием:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Мы расположены по двум адресам в самом сердце Санкт-Петербурга:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Мне очень понравился врач Чудина Валентина Игоревна, невролог, так как она оказалась действительно хорошим специалистом. Она внимательно выслушивает своих пациентов, понимает основные проблемы и предлагает разумные способы решения. Хочу выразить свою благодарность за ее профессиональную работу.

Записаться к Чудиной Валентине Игоревне, массажисту высшей категории, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Не ешьте их, если устали: 10 продуктов, которые отнимут у вас последние силы

Если вы достаточно спите и отдыхаете, однако все равно чувствуете себя истощенным, возможно, дело в вашем обычном рационе питания.
Врачи советуют с осторожностью есть следующие продукты, когда вы очень устали (например, после изнурительной тренировки или трудного рабочего дня):

🔴 продукты с высоким содержанием жира;
🔴 картофель фри;
🔴 пицца;
🔴 жареная еда;
🔴 жирные виды мяса;
🔴 сладости с большим количеством жирного крема;
🔴 суши;
🔴 сырая рыба (сашими);
🔴 сырое мясо;
🔴 сырые яйца.

Ваш ЖКТ перегружается, и в итоге организм куда медленнее восстанавливается от усталости, пишет издание Yahoo News Japan.

А какие продукты помогут взбодриться?

🟢 Бананы, в них много магния и калия. А ещё в этих плодах есть глюкоза и фруктоза, которые помогут создать всплеск энергии.
🟢 Чтобы зарядиться энергией на весь день, возьмите за правило на завтрак есть яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга. А ещё они улучшают энергообмен.
🟢 Самый простой и эффективный напиток для тех, кто хочет проснуться, — обычная чистая вода. Она насыщает наш организм кислородом, устраняет обезвоженность. Именно из-за дефицита воды мы часто чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли. Стакан воды с утра от всех болезней вас не вылечит, однако почувствовать себя бодрее поможет.

Было интересно? Ставьте ❤

Телефоны для записи на прием:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Мы расположены по двум адресам в самом сердце Санкт-Петербурга:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.