Публикации

🔸Отзыв:

Азизов Раббони проявил себя как профессионал своего дела, грамотно и эффективно излечил мою проблему с поясницей. Врач поделился со мной полезными рекомендациями и методами лечения, благодаря которым я быстро почувствовал облегчение. Во время общения с Азизовым Раббони Нуралиевичем, я почувствовал его уважение и эмпатию. В целом, я остался очень доволен таким замечательным и чутким врачом.

Записаться к Азизову Раббони Нуралиевичу можно по любому номеру телефона: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 4 способа увеличить выработку собственного коллагена и не использовать БАДы

Эндокринологи отмечают: пить коллаген бессмысленно. Напрямую в наш организм биодобавка не встраивается. По сути, все эти порошки и таблетки — всего лишь один из вариантов протеина.

Когда добавка попадает в тело, коллаген раскладывается на аминокислоты — точно так же, как и любой белковый продукт. Затем эти аминокислоты наш организм использует по своему усмотрению — и совершенно не факт, что он пойдёт на устранение морщинок. Кроме того, коллаген в таком виде попросту не усваивается полностью.

Как тогда запустить синтез собственного коллагена в организме?

1⃣ Включите в рацион:
- качественное мясо, рыбу, бобы;
- хороший витаминный комплекс;
- свежие овощи и фрукты.
- Если вам хронически не хватает белка, можно включит в свой рацион качественные протеиновые смеси — они усвоятся куда лучше.

2⃣ Коллаген начинает активнее высвобождаться при физических упражнениях — особенно в этом плане хороши плаванье и растяжка.

3⃣ Кроме того, для выработки белка необходимо нормализовать свой сон — спать достаточно и наладить стабильный режим.

4⃣ Пить достаточное количество чистой воды: можно ориентироваться на 30 мл на килограмм веса.

Но почему тогда так многие люди видят эффект от дорогих добавок с коллагеном?

- Во многом это эффект плацебо.
- Кроме того, свой результат даёт и общее повышение белка в организме.

Однако более впечатляющих результатов можно достичь гораздо проще и дешевле — всего лишь немного изменив привычный рацион.

Было интересно? Ставь ❤

А записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Огромная благодарность Олегу Игоревичу за внимательное отношение, профессионализм и человечность. Развивайтесь, растите, делайте людей красивыми, здоровыми и, соответственно, счастливыми.
Всех благ!

Записаться к нашему новому специалисту Федорову Олегу Игоревичу можно по любому номеру телефона: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

Акция - знакомство.

50% скидки на лечебный массаж спины:
Старая цена: 2000 рублей. Новая цена: 1000 рублей вместо.

Места ограничены. Условия акции действуют только по предварительной записи.

🔸 7 утренних привычек для тех, кто вечно не может проснуться

За окном все холоднее, так что для многих подъем ранним утром превращается в настоящее испытание: вылезать из одеяла совсем не хочется. Впрочем, есть несколько работающих способов начать день бодро и энергично.

1⃣ Держите режим
Совет простой, но мало кто ему следует: старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Да, даже в выходные, как бы сильно вам ни хотелось продремать до обеда.

2⃣ Уберите телефон
Постарайтесь не хватать в руки телефон сразу после пробуждения. Когда вы берете телефон, вы обрушиваете на себя большое количество информации и новостей, не успев еще толком проснуться. Это повышает уровень стресса. Кроме того, вы рискуете потратить драгоценное время на увлекательный контент и толком не успеть собраться.

3⃣ Умывайтесь
Самый простой и доступный способ за несколько мгновений стать бодрее — умыться прохладной водой.

4⃣ Сделайте зарядку
Активность с утра поможет зарядиться энергией. Во время тренировки в нашем теле вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение и делают нас более стрессоустойчивыми в течение всего дня. Постарайтесь выполнить хотя бы небольшую разминку в домашних условиях.

5⃣ Выпейте воду
Конечно, стакан воды не совершит чудес и не вылечит вас от всех болезней. Зато он поможет запустить пищеварение и проснуться. К тому же достаточное количество воды в течение дня — обязательное условие для крепкого здоровья.

6⃣ Поешьте
Многие люди пропускают утренний прием пищи: то времени не хватает, то аппетита особенного нет. Однако именно завтрак заряжает нас энергией на весь день и позволяет не переедать в обед.

7⃣ Планируйте день
Единственный способ все успевать — грамотно планировать дела на день. Не хватает движения, а время на тренировки не выкроить? Постарайтесь ввести в свою рутину пешие прогулки до работы. Заранее продумайте, что вам нужно сделать утром и в какой последовательности вы будете это делать.

Завтрашнее утро с чего начнете?
Было полезно? Ставь ❤

А записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.