🔸 4 способа увеличить выработку собственного коллагена и не использовать БАДы
Эндокринологи отмечают: пить коллаген бессмысленно. Напрямую в наш организм биодобавка не встраивается. По сути, все эти порошки и таблетки — всего лишь один из вариантов протеина.
Когда добавка попадает в тело, коллаген раскладывается на аминокислоты — точно так же, как и любой белковый продукт. Затем эти аминокислоты наш организм использует по своему усмотрению — и совершенно не факт, что он пойдёт на устранение морщинок. Кроме того, коллаген в таком виде попросту не усваивается полностью.
Как тогда запустить синтез собственного коллагена в организме?
1⃣ Включите в рацион:
- качественное мясо, рыбу, бобы;
- хороший витаминный комплекс;
- свежие овощи и фрукты.
- Если вам хронически не хватает белка, можно включит в свой рацион качественные протеиновые смеси — они усвоятся куда лучше.
2⃣ Коллаген начинает активнее высвобождаться при физических упражнениях — особенно в этом плане хороши плаванье и растяжка.
3⃣ Кроме того, для выработки белка необходимо нормализовать свой сон — спать достаточно и наладить стабильный режим.
4⃣ Пить достаточное количество чистой воды: можно ориентироваться на 30 мл на килограмм веса.
Но почему тогда так многие люди видят эффект от дорогих добавок с коллагеном?
- Во многом это эффект плацебо.
- Кроме того, свой результат даёт и общее повышение белка в организме.
Однако более впечатляющих результатов можно достичь гораздо проще и дешевле — всего лишь немного изменив привычный рацион.
Было интересно? Ставь ❤
А записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31
Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
Эндокринологи отмечают: пить коллаген бессмысленно. Напрямую в наш организм биодобавка не встраивается. По сути, все эти порошки и таблетки — всего лишь один из вариантов протеина.
Когда добавка попадает в тело, коллаген раскладывается на аминокислоты — точно так же, как и любой белковый продукт. Затем эти аминокислоты наш организм использует по своему усмотрению — и совершенно не факт, что он пойдёт на устранение морщинок. Кроме того, коллаген в таком виде попросту не усваивается полностью.
Как тогда запустить синтез собственного коллагена в организме?
1⃣ Включите в рацион:
- качественное мясо, рыбу, бобы;
- хороший витаминный комплекс;
- свежие овощи и фрукты.
- Если вам хронически не хватает белка, можно включит в свой рацион качественные протеиновые смеси — они усвоятся куда лучше.
2⃣ Коллаген начинает активнее высвобождаться при физических упражнениях — особенно в этом плане хороши плаванье и растяжка.
3⃣ Кроме того, для выработки белка необходимо нормализовать свой сон — спать достаточно и наладить стабильный режим.
4⃣ Пить достаточное количество чистой воды: можно ориентироваться на 30 мл на килограмм веса.
Но почему тогда так многие люди видят эффект от дорогих добавок с коллагеном?
- Во многом это эффект плацебо.
- Кроме того, свой результат даёт и общее повышение белка в организме.
Однако более впечатляющих результатов можно достичь гораздо проще и дешевле — всего лишь немного изменив привычный рацион.
Было интересно? Ставь ❤
А записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31
Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
Источник: https://vk.com/wall-93991036_3508
Пост №42073, опубликован 26 окт 2023
