Публикации

Акция - знакомство.

50% скидки на лечебный массаж спины:
Старая цена: 2000 рублей. Новая цена: 1000 рублей вместо.

Места ограничены. Условия акции действуют только по предварительной записи.

🔸 7 утренних привычек для тех, кто вечно не может проснуться

За окном все холоднее, так что для многих подъем ранним утром превращается в настоящее испытание: вылезать из одеяла совсем не хочется. Впрочем, есть несколько работающих способов начать день бодро и энергично.

1⃣ Держите режим
Совет простой, но мало кто ему следует: старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Да, даже в выходные, как бы сильно вам ни хотелось продремать до обеда.

2⃣ Уберите телефон
Постарайтесь не хватать в руки телефон сразу после пробуждения. Когда вы берете телефон, вы обрушиваете на себя большое количество информации и новостей, не успев еще толком проснуться. Это повышает уровень стресса. Кроме того, вы рискуете потратить драгоценное время на увлекательный контент и толком не успеть собраться.

3⃣ Умывайтесь
Самый простой и доступный способ за несколько мгновений стать бодрее — умыться прохладной водой.

4⃣ Сделайте зарядку
Активность с утра поможет зарядиться энергией. Во время тренировки в нашем теле вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение и делают нас более стрессоустойчивыми в течение всего дня. Постарайтесь выполнить хотя бы небольшую разминку в домашних условиях.

5⃣ Выпейте воду
Конечно, стакан воды не совершит чудес и не вылечит вас от всех болезней. Зато он поможет запустить пищеварение и проснуться. К тому же достаточное количество воды в течение дня — обязательное условие для крепкого здоровья.

6⃣ Поешьте
Многие люди пропускают утренний прием пищи: то времени не хватает, то аппетита особенного нет. Однако именно завтрак заряжает нас энергией на весь день и позволяет не переедать в обед.

7⃣ Планируйте день
Единственный способ все успевать — грамотно планировать дела на день. Не хватает движения, а время на тренировки не выкроить? Постарайтесь ввести в свою рутину пешие прогулки до работы. Заранее продумайте, что вам нужно сделать утром и в какой последовательности вы будете это делать.

Завтрашнее утро с чего начнете?
Было полезно? Ставь ❤

А записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Я недавно посетил удивительного врача мануального терапевта по имени Киселев Роман Анатольевич. Он просто невероятный! За одно посещение мне удалось значительно исправить проблему с шеей, благодаря его мастерству. Он настоящий профессионал 👍

Записаться к Киселеву Роману Анатольевичу можно по любому номеру телефона: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 3 привычки, которые разрушают суставы:

1⃣ Привычка носить сумку на одном плече способствует развитию бокового искривления позвоночника и может спровоцировать неравномерный износ суставов спины, шеи и плечевого пояса.

2⃣ Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, повышает риск травм суставов ног и позвоночника.

3⃣ Еще одна нездоровая привычка — работать за компьютером без перерывов на разминку. Это вызывает перенапряжение мышц и проблемы с суставами в шейном, грудном и поясничном отделах.

Что поможет суставам помимо умеренной активности и качественного отдыха?

🟠 Жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия, треска — ценный источник кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме, в том числе в суставах;
🟠 Орехи, семена и растительные масла — тоже источник жирных кислот;
🟠 Фрукты и овощи — брокколи, шпинат, перец, цитрусовые и ягоды — богаты антиоксидантами. Эти вещества защищают ткани от свободных радикалов, предотвращая их повреждение и преждевременное старение;
🟠 Молочные продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог, молоко, йогурт, способствуют укреплению костей и улучшают стабильность суставов;
🟠 Достаточное количество жидкости! Для хорошего состояния суставов нужно пить.

Однако нужно понимать, что всё это — часть комплексной профилактики заболеваний суставов, но не лечения уже имеющихся патологий. Записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Добрый день! По рекомендации пришла к Роману Анатольевичу. Благодарю от всей души! Он замечательный добрый и чуткий человек! На своем месте знающий что делать. Пришла с болями и в отчаянии а теперь летаю! Спина не болит и всем рекомендую.

Записаться к Киселеву Роману Анатольевичу можно по любому номеру телефона: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины находится по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.