Публикации

🔸 Учёные назвали самый доступный тренажëр против инфаркта

Речь идёт о простом подъёме по лестнице.
Исследователи анализировали данные почти полумиллиона взрослых людей в течение 12,5 лет. Они сравнивали здоровье тех, кто поднимается пешком по лестнице с теми, кто не ходит по ступенькам вовсе.

Участников исследования, использующих тренажёр «лестница», разделили на две группы — в зависимости от того количества пролетов, на которое они регулярно поднимались в течение суток. За один пролёт считалось 10 ступенек.

«Риски развития инфаркта и инсульта у человека снижаются, если в среднем сутки он будет подниматься на 5 и больше лестничных пролетов, это около 50 ступенек, причём, независимо от восприимчивости к заболеванию, — говорится в результатах исследования учёных. — Важно, что участники, которые прекратили подниматься по лестнице между исходным уровнем и повторным обследованием, имели более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто никогда не поднимался по лестнице».

Максимальный эффект — снижение риска заработать инфаркт и инсульт более, чем на 20% — наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов в течение дня, отмечают исследователи.

Так что — всегда выбирайте не лифт, а лестницу. И лучше начать эту практику и использовать «лестничный» тренажер регулярно, уже с сегодняшнего дня, если вы не делали этого раньше.

Было полезно, ставь ❤

Записаться на консультацию и массаж в Центр Здоровой Спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Центр здоровой спины расположен в Санкт-Петербурге по двум адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв

Я хочу выразить свою благодарность выдающемуся специалисту мануальному терапевту Киселеву Роману Анатольевичу. В наше время найти опытного врача очень сложно, особенно когда имеется необычный случай, как у меня. Большинство докторов не могло мне помочь или предсказывали неприятные последствия, предлагая только поддерживающую терапию. Я пришла к Роману в очень плохом состоянии из-за сильного воспаления с участием других структур организма. Однако, за два месяца лечения, воспаление снято, подвижность сустава восстановлена, и я почувствовала себя гораздо лучше!

Кроме того, на протяжении всего лечения Роман оказывал мне психоэмоциональную поддержку, относясь к моей проблеме с тактом и ответственностью. Он находит подход к любому пациенту, учитывая характер, болевую чувствительность, возраст и другие особенности, создавая комфортные условия и доверительные отношения, необходимые для массажа и терапии.

Теперь при любых проблемах со здоровьем я буду обращаться только к Роману Анатольевичу!

В Центре здоровой спины работают только опытные врачи с большим стажем. Запишитесь на диагностику и лечение к Киселеву Роману Анатольевичу по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸3 альтернативы позе "Нога на ногу"

Сидеть, положив ногу на ногу, нравится многим. Мы сидим так потому что это удобно, такая поза создает жесткую опору для спины. Но вреда эта поза приносит больше:

🚫 нарушается кровообращение: застой крови в области нижних конечностей и паха
🚫 появляются сосудистые звездочки и варикоз
🚫 образуется мышечный дисбаланс и перекос таза:
положение со скрещенными ногами приводит к несимметричной нагрузке на кости таза и позвоночник ➜ одна сторона ослабевает, другая, наоборот, становится сильнее ➜ таз перекручивается.

Если все-таки хочется скрестить ноги — используйте безопасные альтернативы! А для вас какая из этих поз более удобная? 1, 2 или 3?

Записаться на массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Гид по кальцию, часть I

Врач-эксперт лаборатории рассказала, можно ли выявить недостаток макроэлемента без анализов, как повысить содержание в организме и стоит ли принимать его дополнительно.

🔸 Кальций — не только основной минерал для костей и зубов.

- Макроэлемент активирует специфические ферменты, которые отвечают за сокращение мышц;
- способствует передаче нервных импульсов — участвует в высвобождении нейромедиаторов из нервных окончаний, что позволяет импульсу передаваться между нервными клетками или от нервных клеток к мышечным;
- играет важную роль в свёртываемости крови: он выступает в качестве катализатора, ускоряя образование фибрина — вещества, необходимого для формирования сгустка крови.

🔸 При физических нагрузках нужно больше кальция:

Чтобы организм мог нормально работать при повышенных нагрузках — например, при занятиях спортом — предусмотрен механизм заимствования макроэлемента из костной ткани. Это нормальный процесс, который не вредит качеству костей, если кальций регулярно восполняется. Однако при устойчивом дефиците, например из-за скудного рациона, вещество начинает заимствоваться из костной ткани на постоянной основе. Это может привести к ослаблению костей и ухудшению качества зубов.

🔸 Откуда брать и сколько нужно?

Основной источник кальция для человека — пища. Больше всего его содержится в молочных продуктах: молоке, йогурте, сыре, твороге. Также он есть в зелёных овощах: брокколи, капусте, листовом салате, шпинате. Богаты минералом орехи и семена, а также рыба.

В среднем организму взрослого человека для нормального функционирования нужно получать около 1000 мг кальция в сутки. Потребность в макроэлементе можно восполнить, если выпить 1 л молока или съесть 100 г сыра. А вот чтобы получить его из брокколи, нужно съесть целых 2 кг.

⚡Часть II гида по кальцию ждите на следующей неделе.
Если было интересно, ставьте ❤ и забирайте к себе на стену!

Записаться на массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Вопрос/Ответ

Вопрос: Могли бы вы пояснить механизм образования "брылей" на шее под подбородком, насколько я понимаю - это тоже связано с неправильной осанкой🤔

Ответ: Формирование "брылей" связано с несколькими причинами, имеет значение, так называемый, "гравитационный птоз" кожи в связи с возрастными изменениями, но осанка, положение головы и стык шейного и грудного отдела тоже имеет большое значение. Нужно работать и с шее и с мышцами лица (миофасциальные техники).

А записаться на консультацию и массаж, можно по любому номеру телефона:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.