Публикации

🔸 6 офисных ошибок, которые мы делаем невольно и «убиваем» спину и шею

Если вам неудобно сидеть, вы выбрали неправильные кресло или высоту стола — проблем со спиной избежать будет очень сложно. Хотя и не за один день, но постепенно они могут привести к серьёзным проблемам.

Если было полезно, ставьте ❤ и забирайте к себе на стену!

Записаться на массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв

О враче: Косый Егор Сергеевич
Терапия, которую он предложил, оказалась очень эффективной, и мне были даны полезные рекомендации по лечебной физкультуре и способам поддержания результатов лечения дома. Более того, все объяснения доктора были понятными и доступными. Определенно порекомендую Егора Сергеевича!

Записаться к Егору Сергеевичу, врачу высшей категории, можно по телефону:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Попробуйте ответить на 5 несложных вопросов о массаже

А сегодня викторина о массаже. Тот, кто первый ответит на все вопросы верно, получит один сеанс массажа спины бесплатно ⚡ Всем удачи!

Записаться на массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв

Лечусь в этой клинике 2 год у Валентины Игоревны. Проходила курс гирудотерапии, делала блокаду, не дошла только до массажа. Врач - профессионал, очень внимательный, не навязывает процедуры, а смотрит все противопоказания и выбирает наилучший вариант. Клиника уютная, без очередей, но всегда кто-то есть. Очень комфортно.

Записаться к Чудиной Валентине Игоревне, врачу высшей категории, можно по телефону:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Правило тарелки

Высчитывать калорийность блюд и соотношение белков, жиров и углевод для большинства людей утомительно.
Есть способ проще сделать рацион более здоровым — правило тарелки.

Мысленно разделите тарелку обычного диаметра (24-26 см) на 4 равные части.

🟠 Половину тарелки должны составлять некрахмалистые овощи и фрукты: капуста, морковь, перец болгарский, зелень, лук, тыква, помидоры, баклажаны, сельдерей, брокколи, яблоки, апельсины. Овощи можно употреблять в свежем виде, готовить на пару, запекать, отваривать.

🟠 Четверть тарелки — это полезные белки, отвечающие за восстановление и образование новых мышечных волокон и тканей, доставку полезных веществ в организм: рыба, птица, морепродукты, бобовые, орехи, творог и тофу.

🟠 Ещё четвертинка — сложные углеводы — источник энергии, которые обеспечивают насыщение на длительное время. К ним относятся гречка, неочищенный рис, овсянка, киноа, макароны из пшеницы твердых сортов, цельнозерновой хлеб.

Этот способ питания гарвардскими учёными в 2011 году, чтобы упростить задачу желающим перейти на здоровый образ жизни.
Попробуете?

🔥 - класс, простой и удобный способ, попробую!
🤔 - нет, слишком упрощённо, буду высчитывать КБЖУ.
❤ - продолжу есть, что велит сердце.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.