Публикации

❤5 фактов о сердце, которые могут вас удивить

С помощью врачей-кардиологов нашего центра - к.м.н. Мехтиевой Ольги Александровны и к.м.н. Коростовцевой Людмилы Сергеевны подобрали факты о сердце, которые важно знать, чтобы сохранить его здоровье.

🔶ФАКТ №1. Низкий уровень физической активности повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний не меньше, чем курение.
По статистике только у 40% людей физическая активность достаточна. Кардиологи рекомендуют регулярную физическую активность не менее 30 минут в день.

🔶ФАКТ №2. Сидячий образ жизни – сам по себе фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, все равно стоит уменьшить продолжительность времени, в течение которого вы сидите.

🔶ФАКТ №3. Артерии сердца имеют диаметр всего около 4 миллиметров.
Не так уж много понадобится жирной пищи в течение 10-20 лет, чтобы произошла закупорка артерии. Если артерия заблокирована 30 минут или более, область сердечной мышцы, которую она снабжает, подвергается повреждению. Вот почему так важно, чтобы человек, у которого случился сердечный приступ, как можно скорее обратился за медицинской помощью.

🔶ФАКТ №4. К 80-летнему возрасту вероятность того, что у человека будет высокое кровяное давление, составляет 60%.
По мере того, как мы становимся старше, кровяное давление повышается, а также повышается риск инсульта и болезней сердца. Проблема в том, что большинство людей не чувствуют повышенного артериального давления, пока не становится слишком поздно. Поэтому даже при отсутствии гипертонии необходимо периодически контролировать свое кровяное давление, особенно людям старше 45 лет. Также важно ежегодно проверять уровень холестерина, глюкозы и триглицеридов в крови.

🔶ФАКТ №5. У мужчин и женщин могут быть разные симптомы сердечного приступа.
Симптомы сердечного приступа у женщин гораздо менее выражены, чем у мужчин. У женщин сердечный приступ может ощущаться как общее недомогание, тошнота, слабость, чувство беспокойства, потеря аппетита, ноющая боль в животе. Но могут быть также и жгучие или давящие боли в груди, иррадиация в левую руку, челюсть, лопатку.
У мужчин типичны более известные всем симптомы: сжимающая, давящая или жгучая боль за грудиной, «отдающая» в левую лопатку, руку, нижнюю челюсть, сопровождающаяся чувством беспокойства, одышкой, повышенной потливостью.

📍Что поможет защититься от болезней сердца?

✅Ежегодный профилактический осмотра у врача-терапевта или кардиолога после 45 лет, особенно, при наличии избыточного веса, курения, низкой физической активности, стресса и депрессии, ГБ, повышенного холестерина и/или глюкозы крови, СРБ.
✅Коррекция диеты (гиполипидемическая или «средиземноморская» диета).
✅Нормализация веса.
✅Физическая активность не менее 30 минут ежедневно.
✅Отказ от курения и излишнего употребления алкоголя.
✅Контроль, достижение и поддержание целевых уровней артериального давления:
120-130/70-80 мм рт.ст. в возрасте до 65 лет,
130-140/70-80 мм рт.ст. – у людей старше 65 лет.
✅Контроль, достижение и поддержание целевых уровней холестерина:
менее 5 – у здоровых людей,
менее 4 – у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

📱Обратная связь после приема и новая услуга в нашем центре

Как быть, если после консультации гастроэнтеролога с началом приема назначенных препаратов появились неожиданные симптомы или возникли вопросы по назначенному обследованию или диете?
Для уточнения таких вопросов вы можете воспользоваться нашей обратной связью.

❓Как получить обратную связь от лечащего врача?
В течение первых 2-х недель после проведенного приема все наши пациенты могут получить консультацию лечащего врача-гастроэнтеролога в форме телефонного звонка для коррекции лечения при возникновении побочных эффектов или непереносимости препаратов или уточнения других вопросов по назначенному лечению или обследованию. Запись на получение обратной связи ведут наши администраторы.

🩺В течение первых 4-х недель после приема врача, вы можете воспользоваться нашей новой услугой – прием дежурного врача-гастроэнтеролога.

Прием дежурного специалиста проводится в случае:
🔸ухудшения самочувствия в течении первых 4-х недель после приема врача, например, вы почувствовали себя хуже, а запись на ближайшие дни к лечащему врачу заполнена;
🔸назначения лечения другими медицинскими специалистами, например, вы заболели, и вам назначили препараты, которые могут повлиять на получаемое гастроэнтерологическое лечение;
🔸получения новых анализов или данных обследований, требующих врачебной коррекции получаемого лечения;
🔸необходимости обсуждения коррекции лечения при планировании отпуска/командировки/смены места жительства пациентам, наблюдающимся в нашем центре и получающим постоянную терапию.

Данная услуга поможет оперативно получить помощь гастроэнтеролога по коррекции ранее назначенного лечения и уточнить беспокоящие вас вопросы в течении первых 4-х недель после приема лечащего врача.

Длительность приема дежурного врача-гастроэнтеролога – 30 минут. Прием может быть проведен очно или онлайн. Стоимость приема 2500 руб.

На прием к дежурному врачу гастроэнтерологу рекомендуем приходить натощак, чтобы была возможность, при необходимости, сдать анализы в тот же день.

Больше подробностей о приеме дежурного врача-гастроэнтеролога можно получить, позвонив по☎ +7 (812) 602-35-30 или написав сообщение в группу.

⚡Уже сегодня в 12:00 прямой эфир о полипах желчного пузыря, который проведет Зейнаб Магомедовна Ибрагимова!

Как посмотреть:
- эфир будет доступен всем пользователям ВКонтакте, можно подключиться как с телефона, так и с компьютера;
- как только начнется эфир, в нашем сообществе на стене появится пост с трансляцией, нажимаете на видео и смотрите эфир;
- наши подписчики получат уведомление о начале эфира.

Во время эфира вы сможете задать вопросы врачу в комментариях в чате. Приходите, ждем вас.💜

⚡Окошки для записи на воскресенье

Открылся дополнительный день приема врача-гастроэнтеролога, эндоскописта Баранова Дмитрия Геннадьевича:

🗓03 марта с 09 до 14:00
Актуальную информацию уточняйте по телефону 8 812 602 35 30 или в сообщениях группы.

Дмитрий Геннадьевич консультирует как взрослых, так и детей.

🛡7 фактов об иммунитете и полезные советы для поддержки иммунной системы

Сегодня, во Всемирный день иммунитета, предлагаем вашему вниманию полезные факты об иммунной системе. К каждому факту мы подобрали простой совет для повышения иммунитета.

Иммунная система – это защитная структура нашего организма со сложной сетью клеток, тканей и органов. Все они неустанно работают, чтобы защитить нас от вредоносных захватчиков и собственных дефектных клеток. Вот почему важно поддерживать иммунную систему здоровой и работоспособной.
«Волшебной таблетки» для укрепления иммунитета не существует, но его могут поддержать разнообразное питание и здоровые привычки.

Факт № 1⃣ Разнообразный рацион важен для поддержки иммунной системы.
Чтобы обеспечить иммунную систему всем необходимым важно включать в рацион следующие группы полезных питательных веществ:
🥩 Животные и растительные белки – мясо, птицу, рыбу и морепродукты, яйцо, молочные продукты, тофу, бобовые, орехи.
🥣 Сложные углеводы – крупы и овощи.
🥑Незаменимые жирные кислоты – растительные масла, авокадо, жирную рыбу - треску, лосось, сельдь.
🍋Витамины – А, С, Е, Д, фолиевую кислоту и В12 и микроэлементы – цинк и железо – ягоды и фрукты, сладкий красный или зелёный перец, петрушку и укроп, растительные масла, рыбу и мясные продукты и др.
🌰Пищевые волокна – овощи, фрукты, ягоды, бобовые, злаковые, орехи.

👍Совет: каждую неделю добавляйте в рацион по одному новому блюду с включением вышеперечисленных продуктов.

Факт № 2⃣ Постоянный стресс ухудшает работу иммунной системы.
Нахождение в состоянии постоянного стресса с течением времени может ослабить иммунную систему, сделать организм более восприимчивым к инфекциям и ухудшить течение других заболеваний.
Высокий уровень "гормона стресса" – кортизола, может нарушать функционирование иммунных клеток, делая организм более уязвимым.

👍Совет: запланируйте 10 минут дыхательной или расслабляющей практики или медитации вечером после работы.

Факт № 3⃣ Дисбаланс микробиоты кишечника может поставить под угрозу функционирование иммунной системы.
Знаете ли вы, что 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике? Микрофлора кишечника играет основную роль в переваривании пищи, усвоении питательных веществ и поддержании сбалансированного иммунного ответа.
Разнообразная и хорошо сбалансированная микрофлора кишечника поддерживает иммунную систему, регулируя выработку антител, способствуя развитию иммунных клеток и предотвращая чрезмерный рост вредных патогенов.
Поддерживайте здоровый кишечник с помощью сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, ферментированными продуктами и пребиотиками.

👍Совет: включайте в состав обеда как минимум два растительных продукта, чтобы увеличить количество клетчатки (например, листовую зелень и цельнозерновой хлеб).

Факт №4⃣ Потребление достаточного количества жидкости поддерживает иммунную систему.
Вода в организме выполняет важные функции:
🔹 помогает транспортировать кислород и питательные вещества к клеткам;
🔹поддерживает выработку и циркуляцию лимфы — жидкости, которая разносит важные иммунные клетки по всему организму;
🔹 способствует выведению токсинов и отходов из организма.
Все жидкости способствуют общей гидратации, поэтому для поддержки здоровой иммунной системы подойдет не только вода, но и чай без добавления сахара, а также фрукты и овощи (например, апельсины, огурцы, виноград и арбуз).

👍Совет: выпивайте 1 стакан воды между приемами пищи и перед перекусами в течение дня.

Факт №5⃣ Регулярная физическая активность улучшает защитную функцию иммунной системы.
Движение способствует здоровому кровообращению, может оказывать противовоспалительное действие и улучшает работу иммунитета. Независимо от того, занимаетесь ли вы в помещении или на улице.
❗Главное — не переусердствовать, так как слишком интенсивные занятия спортом со временем могут оказать противоположный эффект на иммунную систему.

👍Совет: каждый день перед завтраком уделяйте 10 минут небольшой зарядке или занятиям йогой или пилатесом.

Факт №6⃣ Качественный сон укрепляет иммунитет.
Во сне наш организм вырабатывает противовоспалительные цитокины — белки, которые помогают бороться с инфекцией и воспалением.
Исследования показывают, что постоянный недостаток сна может увеличить риск хронических воспалительных заболеваний. Вот почему так важно спать не менее 7-8 часов каждую ночь и оптимизировать качество сна.

👍Совет: как минимум за 30 минут до сна вместо просмотра телевизора или социальных сетей займитесь чем-то успокаивающим (например, чтением книги, принятием теплой ванны или чашечкой чая под расслабляющую музыку).

Факт №7⃣ Позитивные социальные контакты поддерживают общее состояние здоровья и иммунную систему.
Поддержание крепких социальных связей и дружбы может оказать положительное влияние на иммунное здоровье, так как снижает стресс и способствует хорошему настроению.

👍Совет: запланируйте телефонную беседу или встречу с друзьями или родственниками в выходные.