Публикации

⚡Уже сегодня в 12:00 прямой эфир о полипах желчного пузыря, который проведет Зейнаб Магомедовна Ибрагимова!

Как посмотреть:
- эфир будет доступен всем пользователям ВКонтакте, можно подключиться как с телефона, так и с компьютера;
- как только начнется эфир, в нашем сообществе на стене появится пост с трансляцией, нажимаете на видео и смотрите эфир;
- наши подписчики получат уведомление о начале эфира.

Во время эфира вы сможете задать вопросы врачу в комментариях в чате. Приходите, ждем вас.💜

⚡Окошки для записи на воскресенье

Открылся дополнительный день приема врача-гастроэнтеролога, эндоскописта Баранова Дмитрия Геннадьевича:

🗓03 марта с 09 до 14:00
Актуальную информацию уточняйте по телефону 8 812 602 35 30 или в сообщениях группы.

Дмитрий Геннадьевич консультирует как взрослых, так и детей.

🛡7 фактов об иммунитете и полезные советы для поддержки иммунной системы

Сегодня, во Всемирный день иммунитета, предлагаем вашему вниманию полезные факты об иммунной системе. К каждому факту мы подобрали простой совет для повышения иммунитета.

Иммунная система – это защитная структура нашего организма со сложной сетью клеток, тканей и органов. Все они неустанно работают, чтобы защитить нас от вредоносных захватчиков и собственных дефектных клеток. Вот почему важно поддерживать иммунную систему здоровой и работоспособной.
«Волшебной таблетки» для укрепления иммунитета не существует, но его могут поддержать разнообразное питание и здоровые привычки.

Факт № 1⃣ Разнообразный рацион важен для поддержки иммунной системы.
Чтобы обеспечить иммунную систему всем необходимым важно включать в рацион следующие группы полезных питательных веществ:
🥩 Животные и растительные белки – мясо, птицу, рыбу и морепродукты, яйцо, молочные продукты, тофу, бобовые, орехи.
🥣 Сложные углеводы – крупы и овощи.
🥑Незаменимые жирные кислоты – растительные масла, авокадо, жирную рыбу - треску, лосось, сельдь.
🍋Витамины – А, С, Е, Д, фолиевую кислоту и В12 и микроэлементы – цинк и железо – ягоды и фрукты, сладкий красный или зелёный перец, петрушку и укроп, растительные масла, рыбу и мясные продукты и др.
🌰Пищевые волокна – овощи, фрукты, ягоды, бобовые, злаковые, орехи.

👍Совет: каждую неделю добавляйте в рацион по одному новому блюду с включением вышеперечисленных продуктов.

Факт № 2⃣ Постоянный стресс ухудшает работу иммунной системы.
Нахождение в состоянии постоянного стресса с течением времени может ослабить иммунную систему, сделать организм более восприимчивым к инфекциям и ухудшить течение других заболеваний.
Высокий уровень "гормона стресса" – кортизола, может нарушать функционирование иммунных клеток, делая организм более уязвимым.

👍Совет: запланируйте 10 минут дыхательной или расслабляющей практики или медитации вечером после работы.

Факт № 3⃣ Дисбаланс микробиоты кишечника может поставить под угрозу функционирование иммунной системы.
Знаете ли вы, что 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике? Микрофлора кишечника играет основную роль в переваривании пищи, усвоении питательных веществ и поддержании сбалансированного иммунного ответа.
Разнообразная и хорошо сбалансированная микрофлора кишечника поддерживает иммунную систему, регулируя выработку антител, способствуя развитию иммунных клеток и предотвращая чрезмерный рост вредных патогенов.
Поддерживайте здоровый кишечник с помощью сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, ферментированными продуктами и пребиотиками.

👍Совет: включайте в состав обеда как минимум два растительных продукта, чтобы увеличить количество клетчатки (например, листовую зелень и цельнозерновой хлеб).

Факт №4⃣ Потребление достаточного количества жидкости поддерживает иммунную систему.
Вода в организме выполняет важные функции:
🔹 помогает транспортировать кислород и питательные вещества к клеткам;
🔹поддерживает выработку и циркуляцию лимфы — жидкости, которая разносит важные иммунные клетки по всему организму;
🔹 способствует выведению токсинов и отходов из организма.
Все жидкости способствуют общей гидратации, поэтому для поддержки здоровой иммунной системы подойдет не только вода, но и чай без добавления сахара, а также фрукты и овощи (например, апельсины, огурцы, виноград и арбуз).

👍Совет: выпивайте 1 стакан воды между приемами пищи и перед перекусами в течение дня.

Факт №5⃣ Регулярная физическая активность улучшает защитную функцию иммунной системы.
Движение способствует здоровому кровообращению, может оказывать противовоспалительное действие и улучшает работу иммунитета. Независимо от того, занимаетесь ли вы в помещении или на улице.
❗Главное — не переусердствовать, так как слишком интенсивные занятия спортом со временем могут оказать противоположный эффект на иммунную систему.

👍Совет: каждый день перед завтраком уделяйте 10 минут небольшой зарядке или занятиям йогой или пилатесом.

Факт №6⃣ Качественный сон укрепляет иммунитет.
Во сне наш организм вырабатывает противовоспалительные цитокины — белки, которые помогают бороться с инфекцией и воспалением.
Исследования показывают, что постоянный недостаток сна может увеличить риск хронических воспалительных заболеваний. Вот почему так важно спать не менее 7-8 часов каждую ночь и оптимизировать качество сна.

👍Совет: как минимум за 30 минут до сна вместо просмотра телевизора или социальных сетей займитесь чем-то успокаивающим (например, чтением книги, принятием теплой ванны или чашечкой чая под расслабляющую музыку).

Факт №7⃣ Позитивные социальные контакты поддерживают общее состояние здоровья и иммунную систему.
Поддержание крепких социальных связей и дружбы может оказать положительное влияние на иммунное здоровье, так как снижает стресс и способствует хорошему настроению.

👍Совет: запланируйте телефонную беседу или встречу с друзьями или родственниками в выходные.

Поговорим о печени?

Уже завтра 11 марта в 09:30 выйдет эфир программы "Утро России" на телеканале Россия Санкт-Петербург с главным врачом нашего центра - Сабиром Насрединовичем Мехтиевым.

Вы узнаете новые интересные факты о печени, о том какие продукты она любит, как относится к йоге, а также немного коснемся популярной темы темы изжоги и омепразола, не пропустите!

🌷Почему весна – лучшее время для начала снижения веса и как мы можем в этом помочь?

☀Благодаря удлинению светового дня весной многие из нас чувствуют прилив бодрости и желание изменить образ жизни. Также весной изменяется баланс гормонов, которые отвечают за поддержание оптимального уровня массы тела. Из-за этого люди могут худеть быстрее и с меньшими усилиями, чем зимой. Еще один дополнительный стимул, помогающий повысить свою мотивацию, – приближающееся лето.

🚩Для всех, кто настроен воспользоваться подходящим моментом и начать снижение веса весной, в нашем центре действует программа «Лучший старт для снижения веса». Программа проводится под наблюдением врача гастроэнтеролога-диетолога 👩‍⚕Ковалевой Светланы Игоревны в течении 1,5 месяца и включает 5 этапов.

На первом этапе перед началом снижения веса выполняются:
🔸комплексное обследование (14 лабораторных анализов*, УЗИ органов брюшной полости и биоимпедансный анализ состава тела);
🔸первичный прием гастроэнтеролога-диетолога.
*В состав анализов входят: клинический анализ крови, АЛТ, ГГТП, билирубин+фракции, СРБ, общий холестерин, ЛПНП, триглицериды, глюкоза, инсулин, ТТГ, ферритин, креатинин с СКФ.

Этот консультативно-диагностический комплекс был составлен Светланой Игоревной для выявления основных проблем со здоровьем, которые могут встречаться при наличии избыточного веса и могут мешать похудению.

Также важно перед началом похудения пройти биоимпедансный анализ состава тела, который не только покажет соотношение жировой и мышечной ткани необходимое для расчета соотношения белков, жиров и углеводов в рационе для снижения веса, но и выявит каких именно тканей не хватает организму.
Например, недостаток мышечной массы потребует не только увеличения физической активности, но и потребления достаточного количества белка.

📅 После завершения первого этапа программы в течение 1,5 месяцев проводится 2 телефонных консультации и 2 повторных приема гастроэнтеролога-диетолога с биоимпедансным анализом состава тела.

Такое сочетание позволит решить возникающие в процессе похудения проблемы и контролировать правильность снижения веса, исключая потерю мышечной и других важных для организма тканей.

👍1,5 месяца – это достаточный срок для формирования полезных привычек и достижения первых результатов. Кроме того, за время действия программы можно обучиться технологии похудения, которую потом применять самостоятельно.

При условии соблюдения всех рекомендаций врача за 1,5 месяца вы сможете достичь:
🔹снижения массы тела на 5%;
🔹снижения жировой массы на 5%.

Программа разработана на основе нашего многолетнего опыта, успешность которого подтвердил телевизионный проект «Худеем вместе с 78 каналом», в котором участники добились заметных результатов в снижении веса.

⚡Весной на программу действует 40% скидка.
Стоимость программы со скидкой – 19 218 рублей (вместо 32 030).

Получить больше информации и записаться на программу можно по тел. ☎ +7 (812) 602-35-30 или написав сообщение в группу.
Также вы может задать интересующие вопросы в комментариях.