Давайте будем честны - многие женщины боятся наступления 40-летия, так как оно сопряжено со стереотипом "ну вот и всё…".
Давайте разрушим это заблуждение! В этом возрасте ничего не кончено, а при правильном подходе к своему здоровью, в 40 только открывается новый прекрасный период вашей жизни.
Важно помнить, что с началом угасания активности эстрогенов первым делом страдает усвоение жирорастворимых витаминов: А, D, E, K.
В период менопаузы снижение эстрогенов повышает риск проблем с желудочно-кишечным трактом и может привести к проблемам с усвоением витаминов группы В, что отражается на состоянии нервной системы, волос, ногтей, кожи, состоянии памяти. Кроме того, с возрастом нам становится сложнее усваивать белок, что приводит к дефициту микроэлементов, таких как магний, кальций и железо.
Это также способствует проблемам с усвоением жирорастворимых витаминов, дефициту микроэлементов и прочим неприятностям.
Поэтому, чтобы избежать этих проблем, рекомендуется добавлять в свой рацион витамин Д в паре с кальцием для профилактики остеопороза, а также витамины А и Е, которые являются антиоксидантами и регуляторами овуляции, а также предотвращают преждевременное старение кожи.
Магний, который важен для поддержания здоровья и нормализации настроения, особенно при стрессе и высоких нагрузках. Витамины группы В, включая В6, В9 и В12, необходимы для поддержания нервной системы и красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Важно - витамин С, являясь антиоксидантом, может приниматься в курсах не дольше одного месяца. Дозировка и длительность приема каждой из перечисленных добавок должна регулироваться и назначаться вашим лечащим врачом.
При выборе препаратов рекомендуется выбирать только те, которые содержат активные формы витаминов и микроэлементов, такие как метилкобаламин, метафолин, железо в виде халата, магний в виде глицинината или цитрата, а витамин С в виде аскорбата.
Если вы уделяете внимание своему здоровью и добавляете в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы, то не стоит бояться ни приближающихся 40 лет, ни 50, ни 60 🙂
При грамотном наблюдении у врача-эндокринолога, нутрициолога, терапевта вы можете сохранить красоту, здоровье, и прекрасное настроение в любом возрасте.
_______________
Записаться на прием к нашим специалистам можно:
👉🏻через личные сообщения в социальных сетях
👉🏻через ссылку на портал самозаписи
👉🏻по телефонам клиники
+7(812)748-22-10
+7(911)925-80-22
👉🏻через WhatsApp
+7(931)008-31-70
Источник: https://vk.com/wall-78944709_1652
Пост
№8207, опубликован
10 мая 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
