Публикации

Бережливое отношение к электроэнергии – это не только забота о природе, но и экономия собственных средств.

1. В 55 раз снизить электропотребление позволяет установка светильников с датчиком движения в местах общего пользования многоквартирного дома.
2. Почти на 20% увеличивается энергопотребление холодильника при работе морозильной камеры, покрытой наледью.
3. Во время приготовления пищи на плите до 50% растет потребление электроэнергии или природного газа, если используется посуда с нагаром.
4. На 10-15% больше электричества потребляет стиральная машина при работе с неполной загрузкой.
5. Нет смысла постоянно включать и выключать компьютер, если он регулярно используется в течении дня – это плохо влияет на его работу. Тем, кто заботится об экономии, во время перерывов в работе рекомендуется выключать только монитор, а периферийные устройства, такие как принтеры, сканеры, следует включать в питание непосредственно перед использованием.
6. Одним из основных признаков плохой теплоизоляции дома является наличие большого количества сосулек на крыше. Теплый воздух нагревает крышу, снежный покров подтаивает, и образуются сосульки. Таким образом, с сосульками можно бороться, не только сбивая их, но и занимаясь повышением энергоэффективности домов
7. Более чем на 50% можно снизить потребление тепловой энергии, утепляя ограждающие конструкции дома/квартиры (окна, двери, балконы/лоджии, стены).
8. Первый спутник на солнечной энергии «Vanguard 1» все еще на орбите. Первопроходец в использовании солнечной энергии, космическая индустрия начала использовать эту технологию с 1960-х годов, чтобы обеспечить энергией космические аппараты.
9. Уровень экологичности электрических транспортных средств зависит от способа производства электроэнергии для их подзарядки. Сами электромобили не выделяют выхлопных газов, но если источником электроэнергии для них является угольное топливо, то вред от таких машин сравним с традиционными автомобилями, которые работают на бензине или газе.
10. Солнце — крупнейший источник энергии. Колоссальный объем в 173 тысячи тераватт солнечной энергии ежегодно попадает на нашу планету. Это примерно в 10000 раз больше, чем фактически используется во всем мире.

Более 15 000 шагов всей командой: 17 поликлиника отметила День медицинского работника пешей экскурсией по Выборгу

— Мы видимся каждый день. Но в потоке работы не успеваем даже заметить кто как выглядит. А сегодня у нас был великолепный шанс просто общаться, шутить, обсуждать увиденное, фотографироваться, рассказывать какие-то свои истории. Мои дорогие коллеги! Вы — супер!!! И спасибо всем за сегодняшний день!!! — поделилась впечатлениями заведующая отделением инфекционных заболеваний Юлия Дорофеева.

Счастливые и активные. Приятно смотреть! С праздником!💜 #здоровыйрайон

🤓В поликлинике 17 работает районный специализированный глаукомных центр.

Основной целью центра является диагностика и выявление заболевания «Глаукома» на начальных стадиях развития, своевременное назначение медикаментозной терапии, а также динамическое наблюдение за пациентами с уже выявленной патологией.

Глаукома – хроническое прогрессирующее заболевание зрительного нерва и сетчатки. Только раннее выявление и начало лечения поможет предотвратить необратимую потерю зрения.

Запись на первичный прием осуществляется через районного врача офтальмолога.

🩺Режим работы с 8-00 до 20-00. Кроме выходных, праздничных дней.

Цель нашего центра - сохранение зрения глаукомных пациентов!

🥬Принципы здорового питания

Питание для нас один из самых естественных жизненных процессов. Настолько естественный, что, кажется, будто задумываться над ним не нужно: кушать точно умеет каждый, и для этого не нужно ни университетское, ни школьное образование. Однако, именно такое отношение к этому, с первого взгляда простому, но такому важному процессу, приводит к печальным последствиям.

Неправильно организованное питание приводит к нарушению обмена веществ, а в результате - к возникновению эндокринных заболеваний (ожирение, сахарный диабет 2 типа), авитаминозов, заболеваний печени, крови, других органов и систем и, в конечном счете, к снижению продолжительности жизни. Чтобы избежать всего этого, каждому человеку нужно знать основные принципы рационального здорового питания и соблюдать их.

Рациональное питание – это самый простой способ чувствовать себя здоровым и хорошо выглядеть каждый день.
Суточная потребность калорий в рационе должна соответствовать энергозатратам в течение дня.

Другими словами, если вы съедаете за день 2200 Ккал, то столько же или чуть больше должны израсходовать, чтобы ваш вес оставался в норме. Если вы будете сжигать меньше калорий, чем получаете за день, то будет неизбежно набираться вес. Лишний вес - это нагрузка на сердце и другие органы человека. Суточная норма для каждого человека разная, зависит от пола, возраста, профессии, активности в течение дня.

Правильное соотношение получаемых с пищей белков, жиров и углеводов.
Белки – это строительный материал для мышечных волокон, они участвуют в синтезе гормонов, ферментов, витаминов, так необходимых для активной жизнедеятельности человека. Белки должны обеспечивать примерно 15 % калорийности суточного рациона.

Жиры являются основным источником энергии в организме. Жиры поставляют организму ценные вещества: ненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, Е, К. Суточная потребность организма в жирах составляет в среднем 80-100 г, в том числе растительных жиров 20-25 г. Жиры должны обеспечивать примерно 35 % калорийности суточного рациона. Наибольшую ценность для организма представляют жиры, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, т. е. жиры растительного происхождения.

Углеводы являются одним из основных источников энергии. Суточная потребность организма в углеводах составляет от 400-500 г. Углеводы должны обеспечивать примерно 50 % калорийности суточного рациона. Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам ( цельнозерновой хлеб, крупы), а легкоусваиваемые углеводы ( сахар, мед) должны быть сведены к минимуму.

При этом следует не забывать - если углеводов в организме избыток, то они переходят в жиры, т. е. избыточное количество углеводов неизбежно приводит к ожирению. Соотношение белков, жиров и углеводов для людей среднего возраста должно быть 1 : 1 : 4 (при тяжелой физической работе 1 : 1 : 5).
Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10 % от общего числа калорий, а при сокращении до 5 % пользы для здоровья будет еще больше. Сократите до минимума употребление сахара, конфет, сладких десертов.

Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.

Разнообразные овощи и фрукты должны быть в ежедневном рационе в количестве не менее 500 грамм в сутки. Они содержат много витаминов и клетчатки, так необходимой для нашего правильного пищеварения.

Молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кисломолочные продукты, творог, йогурт без подсластителей, сыр с низким содержанием жира) –важные источники белка и кальция, должны также ежедневно присутствовать в рационе здорового человека.

Замените жирное мясо и мясные полуфабрикаты на постные сорта мяса, птицу, рыбу.

Соблюдение режима питания: здоровому человеку рекомендуется трехразовое питание: завтрак, обед, ужин. Когда позволяют условия, то можно вводить в режим питания один или два дополнительных приема пищи. Еще один важный момент – это количество пищи в каждый «присест». Помните поговорку – «ужин нам не нужен»? Все верно, именно в ужин надо съедать меньшее количество пищи, зато завтрак в начале трудового дня – это время плотно поесть, даже плотнее, чем в обед. Заранее готовьтесь к трудовому дню, готовьте еду дома и берите с собой контейнеры с уже готовой пищей.

Способ приготовления пищи имеет значение!!! Отдавайте предпочтение отвариванию, тушению, запеканию. Исключайте жарение продуктов, особенно с использованием масел и маргарина, калорийность таких блюд резко возрастает!

Ограничивайте, а лучше сведите к минимуму употребление алкоголя. Не следует употреблять более 2 порций в сутки (1 порция= 10 грамм алкоголя=300 мл пива или 150 мл сухого вина или 45 мл крепкого алкоголя)
Поскольку ожирение, даже в молодом возрасте, является большой проблемой для современного человека, несколько советов в питании для профилактики ожирения:
🍐обращайте внимание на сведения о составе и калорийности продуктов на этикетках;
🍌не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобами, содержащими жир и сахар;
🥑избегайте излишнего потребления сахара и сладостей, используйте заменители сахара;
🍎избегайте пищевых продуктов, богатых жиром (сосиски, сардельки, колбасы, жирные молочные продукты);
🍅помните, что алкогольные напитки, включая пиво, очень калорийны;
🥕выходите из-за стола с легким чувством голода, так как организм уже получил достаточно пищи, но сигнал об этом еще не успел дойти до головного мозга; тщательно пережевывайте пищу, так как это способствует угасанию аппетита;
🥒при увеличении массы тела увеличивайте физическую активность.

Рациональное питание человека – это не диеты и не особая строгость к своему организму. Это та норма, освоив которую, вы почувствуете себя лучше. А ваш организм скажет вам за это «спасибо»!

График работы в выходные дни:

✅поликлиника 17
24.06
09:00-15:00
Дежурный терапевт
Страховой стол
ФВД;ЭКГ;ХОЛТЕР;БЦА- по предварительной записи
Хирург -по предварительной записи
Офтальмолог- по предварительной записи

Специалисты :
Лор
Офтальмолог
Хирург
Невролог

ФЛГ с 09:00-14:30

Офис Полюстровский д.3
С 09:00-15:00
Кабинет ОРВИ по предварительной записи

✅поликлиника 18
24.06
09:00-15:00
Дежурный терапевт
Страховой стол
Дневной стационар по предварительной записи
Мамография по предварительной записи
Рентген по предварительной записи
Узи по предварительной записи

✅поликлиника 10
24.06
09:00-15:00
Дежурный терапевт
Страховой стол

Уролог по предварительной записи
Лор по предварительной записи
Офтальмолог по предварительной записи
Хирург по предварительной записи
БЦА - по предварительной записи
Рентген по предварительной записи

Офис Стахановцев 12
-терапевты по предварительной записи

✅женская консультация 9
24.06-25.06
С 09:00-15:00
Гинекологи по предварительной по записи
Острая боль, кровотечение без записи

✅Офис- Маршака 28
24.06
09:00-15:00
Кабинет ОРВИ по предварительной записи
УЗИ по предварительной записи
Гинеколог по предварительной записи
Диспансеризация по предварительной записи

Офис
Д.Хармса 8
С 09:00-13:00
Забор крови по предварительной записи
Прием анализов

☎ Справочная служба тел 246-55-55 записывает в кабинеты ОРВИ с 09:00-15:00