Публикации

👵👴Рекомендации для пожилых людей об организации сна и отдыха

🛌Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

✍Правила гигиены сна:
✅сократите время пребывания в кровати перед сном;
✅вставайте в одно и то же время каждый день;
✅уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
✅не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
✅делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;
✅ужин перед сном должен быть лёгким;
✅приспособьте для сна окружающую обстановку;
✅избавьтесь от тревоги.

👉В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.

Фото из архива Музея гигиены👆

Все знакомы со словом «деменция», часто даже шутим по этому поводу.
Однако это серьёзная болезнь. По сути, это синдром слабоумия, вызванный приобретённым органическим поражением головного мозга.

❗Методов, позволяющих вылечить деменцию, не существует. Помните, что профилактика данного заболевания гораздо эффективнее его лечения.

📌Если вы уже старше 65 лет и у вас есть проблемы со здоровьем и риск возникновения деменции:
✅определите, кто из людей, которым вы доверяете, будет помогать вам принимать решения и сообщать о ваших пожеланиях;
✅заблаговременно составьте план, в котором будут указаны выбранные и предпочитаемые вами варианты ухода и лечения;
✅выходя из дома, имейте при себе удостоверение личности, ваш адрес и контакты доверенных лиц для экстренной связи;
✅обращайтесь за помощью к родственникам и друзьям;
✅если симптомы начинающейся деменции проявляются, обязательно обратитесь к лечащему врачу.

🧠Ухудшение памяти — одна из самых частых жалоб пациентов преклонного возраста. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга.

К сожалению, процесс старения необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет в наших силах, утверждает медицинский психолог, гериатр Городской поликлиники №112 Марина Березовская.

Что для этого требуется❓ Планомерно, постоянно и регулярно работать.

📌Для улучшения мозгового кровообращения отлично подходит пальчиковая гимнастика⬇️
👉Проснувшись утром, помассируйте пальцы в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам окончательно взбодриться.
👉Работайте с мелкими предметами. Для мужчин подойдёт сортировка гвоздиков, шурупов, гаек. Для женщин - собирание бусинок, пуговок.
👉Смотрите телевизор, слушаете радио — насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гречки, погрузите в неё руки и потихоньку перебирайте.
👉Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это прекрасно успокаивает.

5—10 минут в день на выполнение упражнений вполне достаточно.

❤Сердце — невероятно выносливая мышца, биологический «мотор» человека. Клетки сердца не могут регенерировать, то есть мышечная ткань сердца восстановлению после повреждений не подлежит, поэтому относиться к нему нужно бережно.

🧘‍♂Приверженность к здоровому образу жизни — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для поддержания работоспособности сердца (и всего организма) до глубокой старости 👉возьмите в привычку пользоваться нашей формулой здоровья «350➖140➖350»:
3⃣ Ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 мин. в день)
5⃣ Употребление 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 граммов)
0⃣ Не курить

1⃣4⃣0⃣ Уровень систолического артериального давления менее 140 мм рт.ст

3⃣ Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) менее 3 ммоль/л
5⃣ Общий холестерин крови менее 5 ммоль/л
0⃣ Отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови не более 5,5 ммоль/л)

Фото из зала Музея гигиены👆

Уважаемые пациенты! В связи с ростом заболеваемости ОРВИ с 27.09.2023г. на базе СПб ГБУЗ «Городская поликлиника 17» работают 3 офиса приема пациентов с признаками ОРВИ : Новочеркасский пр, д. 25; пр. Полюстровский, д. 3; пр. Маршака, д. 28. Запись на амбулаторный прием организована по будним дням с 08.00 до 20.00, по сб с 09.00 до 15.00 по телефону Единой справочной службы 122 или по телефону колл-центра 246-55-55