Публикации

Межсезонье — время, когда нужно особенно тщательно следить за своим здоровьем: укреплять иммунитет и уделять внимание профилактике.

В этом вам помогут простые, но действенные советы от заслуженного врача России Михаила Кагана — их найдёте в карточках. Также при недомоганиях специалист рекомендует обращаться к врачу.

Ещё одним из надёжных способов профилактики является вакцинация. В Петербурге уже более 1,7 млн человек привились от гриппа, из них 415 тысяч — дети.

7 советов по укреплению иммунитета в осенне-зимний период

Помните, что укрепление иммунитета – это процесс, который требует систематического подхода и внимания к своему здоровью. Следуя этим советам, вы сможете укрепить свой иммунитет и снизить риск заболеваний в холодное время года.

1. Правильное питание: включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени. Они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему.
2. Проветривайте помещение: регулярное проветривание, поможет убрать из помещения вредные микроорганизмы и обновить воздух. Это поможет снизить риск заражения вирусами.
3. Физическая активность: занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Они способствуют укреплению иммунной системы и повышают общую выносливость организма.
4. Полноценный сон: постарайтесь спать примерно по семь-восемь часов в день. Во время сна организм восстанавливается и укрепляет свои защитные механизмы.
5. Избегайте стресса: стресс ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым перед инфекциями. Отдавайте время своим хобби, занимайтесь медитацией или йогой, чтобы снять напряжение и успокоиться.
6. Пейте воду: регулярно употребляйте достаточное количество воды. Это поможет улучшить обмен веществ и поддерживать здоровье организма.
7. Защита от холода: одевайтесь соответствующим образом и не простудитесь. Носите теплую одежду и обувь, чтобы оставаться защищенными от низких температур.

Если вы почувствовали первых признаки заболевания, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью. Вызов врача на дом осуществляется по номеру 122.
Записаться в поликлиническое отделение, где осуществляется приём пациентов с признаками ОРВИ можно через сайт «Горздрав» и по телефону справочной службы: 246-55-55.

[id820452098|Ольга Козлова] о новом бюджете Петербурга на 2024-2026 года:

«Большое внимание в выступлении губернатора было отведено развитию транспортной инфраструктуры: метро, наземный общественный транспорт, дорожные развязки. Все это в трёхлетнем цикле бюджетного планирования получит дополнительный импульс.

А 12 октября мы провели публичные слушания по проекту бюджета района на 2024-2026 года. Наметили планы, которые полностью укладываются в тезис Александра Дмитриевича о бюджете развития. Сложный документ разделили на отдельные части, которые позволяют более подробно познакомиться с каждым направлением: vk.cc/cs38p6».

#Поликлиника17Красногвардейский

Что может указывать на проблемы со зрением

Проблемы со зрением могут проявляться различными симптомами, которые могут указывать на определенные сложности.

– Следует обращать внимание на размытость зрения: если изображение выглядит нечетким или размытым, это может свидетельствовать о проблеме дальнозоркости или близорукости; если периодически происходит двоение в глазах – это может указывать на проблему с согласованием движения глаз; если вы замечаете, что изображения кажутся непостоянными или плавающими, это может быть связано с проблемами со стабильностью фокуса глаза, – рассказывает врач офтальмолог 17 поликлиники Сочнева Елена Дмитриевна.

– Если вы внезапно стали замечать ухудшения зрения в темноте, когда освещение становится тусклым, это может указывать на проблемы с ночным зрением; если замечаете появление пятен в поле зрения, то это может указывать на проблемы с зрительными нервами или сетчаткой глаза, – подводит итог Елена Дмитриевна.

Если у вас появляются какие-либо из этих симптомов со зрением, важно обратиться к врачу офтальмологу для проведения профессионального обследования.

Сегодня поговорим о фоновой тревожности — частом спутнике нашей жизни. Это состояние, когда мы чувствуем себя постоянно напряженными и беспокойными, даже когда нет конкретных причин для тревожности.
Помните, что выполняя простые рекомендации, каждый из нас может снизить уровень беспокойства и начать жить в гармонии с собой.
— Сегодня поговорим о дыхательных практиках, которые благоприятно влияют на снижение уровня стресса:
👉Дыхание через плечи: С этой практикой вы можете сделать следующее: вдыхайте медленно, поднимая плечи, а затем выдыхайте, опуская их. Это помогает расслабить плечевой пояс и снять напряжение.
👉 Дыхание через живот: Сосредотачивайтесь на диафрагмальном дыхании. Во время вдоха пытайтесь расширить живот, а при выдохе — сжимать. Это улучшит кислородное обогащение крови и поможет снять стресс.
👉 Дыхание с задержкой вдоха и выдоха: Применяйте методику задержки вдоха и выдоха на несколько секунд, что позволит уравновесить нервную систему.
👉 Дыхание с паузами: Эта методика заключается в создании коротких пауз между вдохом и выдохом. Это может помочь сосредоточить внимание и успокоить ум. Помните, что важно практиковать эти упражнения регулярно и в спокойной обстановке, чтобы они стали более эффективными, — дает ценные рекомендации психолог 17 поликлиники Ефременко Илья Олегович.

Помните, выполнение простых рекомендаций, в большинстве случаев, являются основой уравновешенного состояния.