Публикации

🎄Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать её пошатнувшимся здоровьем от чрезмерной невоздержанности в еде и питье.

🍾В Неделю профилактики злоупотребления алкоголем хотим напомнить, что бокал игристого в новогоднюю ночь — это не больше, чем просто ритуал. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкогольных напитков.

Листайте карточки👇

Восстановление водно-соляного баланса организма после новогоднего застолья

Восстановление водно-соляного баланса организма после новогоднего застолья имеет большое значение для поддержания здоровья. После праздничных новогодних гуляний может наступить дегидратацию и нарушение баланса электролитов в организме.

Для восстановления водно-соляного баланса можно использовать несколько эффективных методов.

– Во-первых, необходимо увлажнить организм, пить большое количество воды или нежирных напитков, таких как зеленый чай, нежирный кефир, отвары из ромашки, мелиссы, шалфея или шиповника. Избегайте сладких газированных напитков, – рассказывает врач-терапевт поликлинического отделения №18 – Кипиани Марина Григорьевна.

– Во-вторых, рекомендуется употреблять пищу, богатую электролитами, такими как калий, натрий и магний. Их можно получить из овощей, фруктов, орехов и сухофруктов. Обратите внимание на рацион питания и старайтесь избегать жирную и тяжелую пищу. Оптимальным выбором будет легкая и питательная пища. Помните, что 30 мл жидкости на 1 кг веса (около 2,1 л для человека с весом 70 кг), – продолжает Марина Григорьевна.

– И, конечно же, не забывайте об активном образе жизни и физической активности. Умеренные физические упражнения помогут активизировать обмен веществ и ускорить процесс восстановления организма, – подвел итог врач.

Однако, в случае серьезных проблем со здоровьем или наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и назначения.

Важность профилактики простудных заболеваний

В новогодние праздники особенно важно помнить о профилактике простудных заболеваний. Несколько рекомендаций даст врач-эпидемиолог поликлиники №17 – Кускова Александра Сергеевна.

1⃣Укрепите свой иммунитет путем употребления пищи, богатой витаминами и минералами. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи и зеленые овощи.
2⃣Регулярные физические упражнения помогут укрепить иммунную систему и повысить общую устойчивость организма к инфекциям.
3⃣Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
4⃣Избегайте переохлаждения. Одевайтесь соответствующе погодным условиям и не подвергайте себя длительному воздействию низких температур.
5⃣Используйте увлажнитель воздуха.
6⃣Регулярные прогулки и проветривание помещений помогут укрепить иммунную систему.
7⃣Употребление достаточного количества чистой воды поможет увлажнить слизистые оболочки и усилить защитные функции организма.
8⃣Носите маску в скоплениях большого количества людей.

Эти простые меры помогут вам избежать простудных заболеваний в новогодние праздники и оставаться здоровыми. Берегите себя.

Если вы обнаружите симптомы простуды. Для Вас в новогодние праздники будут продолжать работать боксы для пациентов с признаками ОРВИ, куда сможете записаться по телефону единой справочной службы: 246-55-55 и через портал «Здоровье петербуржца».

Обострение хронических заболеваний после новогодних праздников

Обострение хронических заболеваний после новогодних праздников – это довольно распространенное явление. Во время праздников люди часто отказываются от своей обычной рутины, изменяют режим питания, увеличивают потребление алкоголя и плохо следят за своим здоровьем.

– Неправильное питание, избыточное потребление жирной и тяжелой пищи, а также переедание, может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно- кишечного тракта, таких как гастрит, язвенная болезнь, холецистит. Повышенное потребление алкоголя также может негативно сказаться на здоровье. Алкоголь раздражает желудочно-кишечный тракт, вызывая обострение хронических заболеваний, таких как панкреатит, гепатит, – рассказывает заведующая поликлиническим отделением №17 – Кашурникова Татьяна Васильевна.

– Недостаток физической активности во время праздников может ухудшить общую физическую форму, вызывая обострение заболеваний опорно-двигательной системы, например, артрит, остеохондроз, радикулит. Бессонные ночи, стресс и несоблюдение собственного режима сна также могут спровоцировать обострение некоторых заболеваний, таких как мигрень, аритмия, гипертония, – подвела итог Татьяна Васильевна.

Рекомендуем придерживаться сбалансированного режима питания, минимизировать или исключить потребление алкоголя, поддерживать физическую активность (например, прогулки на свежем воздухе), следить за регулярным сном и уровнем стресса.

Немного о гололёде и сосульках

🚨Напоминаем, как правильно ходить в гололёд, чтобы не упасть:
✅носите обувь с резиновым накатом, она меньше скользит;
✅при ходьбе смотрите под ноги;
✅не спешите! Ходите шаркающей походкой, ступая на всю ступню, расслабив ноги в коленях и наклонив корпус вперёд;
✅не держите руки в карманах, а слегка разведите их в стороны для удержания равновесия;
✅придерживайтесь при ходьбе обочины, так как дорога там менее раскатана;
✅используйте трости с резиновым набалдашником или металлическим наконечником;
✅приобретайте обувь с шипами или купите их отдельно и надевайте на подошву.

👉Идя по улице, будьте бдительны, обращайте внимание на предупреждающие знаки, ограждения, объявления о наличии сосулек, свисающих с крыш и карнизов домов.
Осматривайте верхние этажи домов, крыши. Напоминайте об этом детям!

Чтобы избежать несчастных случаев в результате падения сосулек, необходимо быть внимательными. Инструкция ниже👇