Сегодня, 31 мая мир празднует Всемирный день без табака. Этот праздник можно использовать, как повод задуматься об отказе от вредной привычки.
Задумываетесь над тем, чтобы бросить курить?
Врач-кардиолог клиники в Санкт-Петербурге Щербакова Елизавета Алексеевна подготовила для вас полезные рекомендации, которые помогут вам сделать шаг к здоровому образу жизни и будущему!
Да, придется приложить усилия. Но результат того стоит! Ведь курение является одной из пяти основных причин смертности в мире. Многим известно, что курение является основной причиной развития рака легких, однако не все знают, что курение приводит к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Симптомы ХОБЛ включают кашель, одышку, свистящее дыхание, появление мокроты или рецидивирующие инфекции дыхательных путей. Также курение способствует развитию гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, в том числе инфаркта миокарда, стенокардии, облитерирующего атеросклероза артерий нижних конечностей и др.
Как поможет врач?
Он подберет тот способ бросить курить (или арсенал способов), который подойдет именно вам, с учетом индивидуальных особенностей организма, хронических заболеваний, стажа курения и т.д.
Самостоятельно
– Найдите для себя мотивацию. Мечтали накопить на новую машину или отпуск? Посчитайте, сколько ежемесячно тратили на сигареты и начните откладывать эти деньги на мечту;
– курите, чтобы вписаться в коллектив или знакомиться с людьми? Найдите для себя новое интересное хобби и знакомьтесь с людьми, используя его как повод;
– Замещение вредной привычки полезными привычками.
Учитесь новому. Направьте все свое внимание с сигарет на какое-нибудь непростое, но очень интересное занятие: спорт, волонтерство, путешествия. Курить не захочется!
Бросаем курить с поддержкой специалиста
Запишитесь на консультацию к кардиологу или терапевту, чтобы после опроса и диагностики выбрать тот способ бросать курить, который будет эффективным именно для вас.
Исследования показывают, что у вас в 2 раза больше шансов бросить курить с помощью никотинзаместительной терапии, чем если вы будете надеяться только на силу воли.
– Заместительная терапия
В случае физической зависимости от курения, тело будет требовать постоянного поступления никотина в организм. Заместительная терапия состоит в использовании препаратов очищенного никотина со сниженной концентрацией. Препараты могут употребляться в форме жвачки, спрея, пластыря. Они снижают потребность в числе выкуриваемых сигарет, уменьшают выраженность симптомов отмены, возникающих при полном отказе от курения, а также способствует уменьшению количества выкуриваемых сигарет, чтобы постепенно свести на «нет» поступление никотина в организм.
– Искусственная стимуляция. В данном случае вместо средств со сниженной концентрацией никотина используются средства стимулирующего действия, своего рода энергетики, действующие на вегетативную нервную систему. После приема препаратов человек ощущает прилив бодрости и сил, как бы обманывает организм, заставляя отвлечься от никотиновой зависимости.
– Иглорефлексотерапия и лазерная терапия. Воздействие на биологически активные точки с помощью методов физиотерапии способствует активизации защитных сил организма. Сочетаются с другими методами лечения табакокурения, снимают тягу к никотину.
– В случае тяжелого состояния курильщика, требующего детоксикации, проводится плазмаферез — механическая очистка жидкой фракции крови, плазмы от шлаков, вредных веществ. Данная процедура позволяет устранить симптомы «ломки», но не может помочь отказаться от самой пагубной привычки.
– Поддержка психолога. Часто сигареты выступают мерой психологической поддержки. Поговорите с психологом о том, как лучше действовать в этом случае, получите поддержку специалиста, чтобы справиться с зависимостью.
Также в борьбе с вредной привычкой могут быть использованы психотерапевтические методы. Они снимают психологическую зависимость, устраняя потребность закурить. Для достижения этой цели используются различные методики: гипноз, рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия и др.
#БудьЗдоров #бросаемкурить #какпроситькурить #противсигарет
#раклегких #ХОБЛ #рак #бронхит #кашель #легкиекурильщика
#вашездоровье #куритьздоровьювредить #курениеубивает
Источник: https://vk.com/wall-80743479_2083
Пост
№13611, опубликован
31 мая 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
