Публикации

Важность физической активности

🫀«Цивилизованное сердце»

Следствием гипокинезии и гиподинамии является нарушение обмена веществ, избыточная масса тела, изменение метаболизма в тканях.

👉Значительные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе — у физически неактивных людей нарушается баланс между возбуждением и торможением.

👉Адаптация сердца и кровеносных сосудов к условиям гипокинезии (недостаток движения) оборачивается снижением размеров сердца. Возникает «латентная гипоксия» в различных участках организма, в т. ч. железах внутренней секреции, снижая гормональную производительность и эффективность регуляции. Распространённый сегодня малоразмерный тип сердца, работающего с высокочастотной, малой систолой и короткой диастолой, получил в медицине название «цивилизованное сердце».

💪Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, спортом имеют большие преимущества перед малоподвижными: снижаются риски развития болезней сердца, они лучше выглядят, здоровее психически, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

⚡️XXI век отличается малоподвижным образом жизни

👉Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, теряет 6 лет жизни (данные исследований). Необходимо с раннего возраста развивать полезные привычки у детей. Для избегания осложнений при физических тренировках рекомендуется обратиться к врачу. Врач даст рекомендации для занятий физической активностью (ФА) соответствующего уровня интенсивности в соответствии с группой здоровья, возрастом и заболеванием (при наличии).

Наибольшее количество информации о здоровье ребёнок получает от родителей.
👉Замотивируйте всю семью на регулярные занятия физическими упражнениями:
✅выберите занятия, подходящие ребёнку по возрасту и уровню развития;
✅дайте ребёнку достаточно времени для структурированных физических занятий, игр на детской площадке;
✅делайте физические упражнения весёлыми.

👉Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно, ежедневно выполняйте комплекс, который хоть и не обладающий тренирующим эффектом, но отвечающий гигиеническим целям.

26 мая -2 июля 2023 Неделя профилактика рака легких

08.07.2023 - Всемирный день борьбы с аллергией
😎Летний период – это не только сезон отпусков, солнца и тепла, но и время аллергических реакций на пыльцу

🤧Некоторые аллергики легко переносят цветение своих «любимых» аллергенов, имея при себе только пачку носовых платков и упаковку антигистаминных препаратов.

Однако пыльцевая аллергия может быть опасной, поскольку она может привести к развитию бронхиальной астмы.

❗️Если аллергическая реакция влияет на дыхательные пути или приводит к сильному отёку, следует немедленно вызывать скорую помощь.

📍Для облегчения состояния избегайте контакта с аллергенами:
✅ограничьте время пребывания на улице, особенно в период цветения;
✅закройте окна и используйте кондиционер;
✅меняйте одежду и принимайте душ после прогулки.

📍Измените рацион: употребляйте не менее 400 мг в сутки фруктов и овощей. Выбирайте продукты, обогащённые витаминами D и С, группы В, фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, биотином, и двумя микроэлементами — железом и йодом.

👉Не сто́ит заниматься самолечением – это опасно для вашего здоровья.