Публикации

11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца ❤

Мы подготовили для вас три упражнения для защиты сердца, в том числе от инфаркта:

🔘 Ходьба в ровном темпе
— До 30 мин. 6-7 дней в неделю.

🔘 Так называемая ходьба на ягодицах
— Сидя на полу, ноги выпрямить или согнуть в коленях.
— В таком положении сделать на ягодицах 8 шагов вперед, а затем проделать такой же путь обратно.
— Всего должно получиться 24 шага в одну и другую сторону.
— Практиковать упражнение следует ежедневно.

🔘 Упражнение "золотая рыбка"
— Лежа на спине при неподвижных пятках и голове, "как бы извиваться телом" подобно рыбе.
— Двигаться так по 7-8 мин. ежедневно.

Перед началом занятий, следует привести в норму уровень артериального давления и скорректировать уровень сахара в крови (если есть необходимость).

🏠Чтобы дом был энергоэффективным, при его строительстве должно быть сделано следующее:

1. Применение современной тепловой изоляции трубопроводов отопления и горячего водоснабжения.
2. Индивидуальный источник теплоэнергоснабжения (индивидуальная котельная или источник когенерации энергии).
3. Тепловые насосы, использующие тепло земли, тепло вытяжного вентиляционного воздуха и тепло сточных вод.
4. Солнечные коллекторы в системе горячего водоснабжения и в системе охлаждения помещения.
5. Поквартирные системы отопления с теплосчетчиками и с индивидуальным регулированием теплового режима помещений.
6. Система механической вытяжной вентиляции с индивидуальным регулированием и утилизацией тепла вытяжного воздуха.
7. Поквартирные контроллеры, оптимизирующие потребление тепла на отопление и вентиляцию квартир.
8. Ограждающие конструкции с повышенной теплозащитой и заданными показателями теплоустойчивости.
9. Утилизация тепла солнечной радиации в тепловом балансе здания на основе оптимального выбора светопрозрачных ограждающих конструкций.
10. Устройства, использующие рассеянную солнечную радиацию для повышения освещенности помещений и снижения энергопотребления на освещение.
11. Выбор конструкций солнцезащитных устройств с учетом ориентации и посезонной облученности фасадов.
12. Использование тепла обратной воды системы теплоснабжения для напольного отопления в ванных комнатах.
13. Система управления теплоэнергоснабжением, микроклиматом помещений и инженерным оборудованием здания на основе математической модели здания как единой теплоэнергетической системы.

🏡У себя в доме каждый потребитель может экономить электроэнергию, придерживаясь следующих правил:

1. Заменить лампы накаливания на современные энергосберегающие лампы.
2. Выключать неиспользуемые приборы из сети (например, телевизор, видеомагнитофон, музыкальный центр).
3. На электроплитах применять посуду с дном, которое равно или чуть превосходит диаметр конфорки, не использовать посуду с искривленным дном.
4. Стирать в стиральной машине при полной загрузке и правильно выбирать режим стирки.
5. Своевременно удалять из электрочайника накипь.
6. Не пересушивать белье, это дает экономию при глажке.
7. Чаще менять мешки для сбора пыли в пылесосе.
8. Ставить холодильник в самое прохладное место кухни.
9. Использовать светлые шторы, обои.
10. Чаще мыть окна, на подоконниках ставить небольшое количество цветов.
11. Не закрывать плотными шторами батареи отопления.

#энергосбережение

Почему скачет давление на погоду?

Именно на это чаще всего жалуются метеочувствительные люди

При снижении атмосферного давления (обычно, перед дождем) организм понижает кровяное давление, чтобы избежать излишней нагрузки на стенки сосудов

Зимой при понижении температуры, сосуды часто сужаются, что повышает давление.

Скачки артериального давления приводят к головной боли, недомоганию, тошноте и раздражительности.

Точка сбора для животных «Ильинки» остается на Коммуны, 36 еще на неделю

Принести товары из списка нужд можно до 25 августа. Об этом на своей странице ВКонтакте сообщил главный врач 107 поликлиники Игорь Архипов.

А эстафета акции «50 недель добра», которая помогает приютам «Ржевка», «Ильинка» и «Друг», на следующей неделе перейдет к детской поликлинике. Подробности — в понедельник 👧👶

🩸Медики Красногвардейского сдали более 20 литров крови

Медицинские работники осознают важность донорства, как никто другой. Сегодня в 10 поликлинике традиционно прошел День донора, в котором приняли участие врачи, медицинские сестры, а также сотрудники администрации, подведомственных учреждений и муниципальных образований Красногвардейского района.

53 человека смогли совершить кроводачу. Всего доноры собрали около 25 литров крови.

📍 12 сентября в библиотеке КУБ пройдёт уже третья акция «Культурное донорство—2023», регистрация доступна по ссылке: clck.ru/35Q3ro. Напомним, что донорам Санкт-Петербурга из бюджета города выплачивается компенсация на питание и восполнение сил после кроводачи в размере 1740 рублей.