Публикации

Продукты для снятия напряжения

Питание очень сильно влияет не только на организм в целом, но и на психику. Вот несколько советов для питания в формате "антистресс":

1. Следите, чтобы в вашем рационе были свежие фрукты и овощи. Это – «живая» пища, благотворно действующая на нервную систему и организм в целом.

2. Включите в рацион рыбу. Она содержит в себе йод и фосфор. Первый способствует мышечному расслаблению, а второй – поддержанию нормального гормонального фона.

3. Кушайте больше пшенной и гречневой каши, орехов и бобовых. Во всех этих продуктах содержится магний – естественный антидепрессант.

4. Употребляйте абрикосы, ржаной хлеб и субпродукты. В них в огромном количестве присутствуют витамины группы B, повышающие сопротивляемость стрессам и стабилизирующие деятельность ЦНС.

5. Пейте зеленые и травяные чаи. Они богаты антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества и шлаки. Чем чище организм, тем легче ему переносить стрессы и восстанавливать силы.

Жители Петербурга могут получать качественную медицинскую помощь онлайн — через портал «Здоровье Петербуржца».

На сайте вы найдёте удобные сервисы для контроля за своим здоровьем. Больше не нужно носить бумажные документы о посещениях поликлиники, ведь теперь все данные есть в вашей электронной медкарте. Также в разделе личного кабинета собрана информация о приёме врачей, сервисах ОМС и справочных.

А после визита в поликлинику вы можете оценить качество оказанной помощи, пройдя небольшой опрос и оставив свой комментарий. При необходимости с вами свяжется руководитель медорганизации.

Не откладывайте вопросы о здоровье на потом, берегите себя!

🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

✅ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

✅ Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

✅ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

✅ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

✅ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
✅ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ✅

Уже не первый год по России курсирует «Поезд здоровья». 10 сентября он стартовал во Владивостоке, и за 66 дней преодолеет более чем 20 тысяч километров. Конечный пунктом станет Москва.

Этот проект является Всероссийской акцией, в рамках которой врачи «РЖД-Медицина» проводят профилактические медосмотры в специальном поезде, оснащённым нужным оборудованием. Здесь специалисты напоминают пациентам о том, как важно быть внимательным к своему здоровью, и рассказывают, чем опасен диабет.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение», инициированного по поручению Президента России, петербуржцы могут пройти обследования в поезде здоровья 13 ноября.

В нашем городе также можно записаться на диспансеризацию в поликлинику несколькими способами:

• Через портал «Здоровье петербуржца»: vk.cc/cr4E64;
• Через сервис «Здоровье» на официальном портале Госуслуг: vk.cc/N8RGn;
• По телефону или в регистратуре поликлиники по месту жительства.

#ВФДКрасногвардейскогорайонаСПб

27 сентября в России отмечается День воспитателя и всех дошкольных работников.

Сегодня в Красногвардейском районе 66 детских садов и четыре дошкольных учреждения при школах. В них работают почти 4 тысячи сотрудников, которые каждый день с душой и заботой воспитывают, кормят, утешают и открывают мир 20 тысячам юных красногвардейцев. В этом году мы открыли 2 новых детских сада, до конца года откроем ещё один, а в следующем — целых 4.

Профессия воспитателя — настоящее призвание. Здесь работают целыми династиями, передают опыт, знания от поколения к поколению. На днях в медиапроекте «Район — это люди» была как раз одна [https://vk.com/krgv_live?w=wall-178943594_96989|такая история.]

— Есть известная фраза: «Дети — цветы жизни». И именно от этого сравнения первых воспитателей в XIX веке называли «садовниками». Больше об истории праздника в это солнечное утро — в карточках. С праздником! — [https://vk.com/olgakozlovakrgv?w=wall820452098_158/all|отметила] в своем поздравлении Ольга Козлова.