Публикации

🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

✅ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

✅ Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

✅ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

✅ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

✅ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
✅ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ✅

Уже не первый год по России курсирует «Поезд здоровья». 10 сентября он стартовал во Владивостоке, и за 66 дней преодолеет более чем 20 тысяч километров. Конечный пунктом станет Москва.

Этот проект является Всероссийской акцией, в рамках которой врачи «РЖД-Медицина» проводят профилактические медосмотры в специальном поезде, оснащённым нужным оборудованием. Здесь специалисты напоминают пациентам о том, как важно быть внимательным к своему здоровью, и рассказывают, чем опасен диабет.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение», инициированного по поручению Президента России, петербуржцы могут пройти обследования в поезде здоровья 13 ноября.

В нашем городе также можно записаться на диспансеризацию в поликлинику несколькими способами:

• Через портал «Здоровье петербуржца»: vk.cc/cr4E64;
• Через сервис «Здоровье» на официальном портале Госуслуг: vk.cc/N8RGn;
• По телефону или в регистратуре поликлиники по месту жительства.

#ВФДКрасногвардейскогорайонаСПб

27 сентября в России отмечается День воспитателя и всех дошкольных работников.

Сегодня в Красногвардейском районе 66 детских садов и четыре дошкольных учреждения при школах. В них работают почти 4 тысячи сотрудников, которые каждый день с душой и заботой воспитывают, кормят, утешают и открывают мир 20 тысячам юных красногвардейцев. В этом году мы открыли 2 новых детских сада, до конца года откроем ещё один, а в следующем — целых 4.

Профессия воспитателя — настоящее призвание. Здесь работают целыми династиями, передают опыт, знания от поколения к поколению. На днях в медиапроекте «Район — это люди» была как раз одна [https://vk.com/krgv_live?w=wall-178943594_96989|такая история.]

— Есть известная фраза: «Дети — цветы жизни». И именно от этого сравнения первых воспитателей в XIX веке называли «садовниками». Больше об истории праздника в это солнечное утро — в карточках. С праздником! — [https://vk.com/olgakozlovakrgv?w=wall820452098_158/all|отметила] в своем поздравлении Ольга Козлова.

Давно хотели пройти диспансеризацию, но не хватало времени?

Есть решение! Пройти экспресс-проверку состояния своего организма и отлично провести время всей семьей можно в это воскресение на [club221342568|Большом семейном фестивале].

Все, что нужно - это пройти регистрацию по ссылке, взять с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС и прийти с 11 до 17, 1 октября на набережную реки Охты, по адресу Передовиков д.16к2

Убедившись, что ваше здоровье в полном порядке вы сможете всей семьей принять участие в увлекательном квест-приключении для всех возрастов: творческие мастер-классы для малышей, робототехника и интерактивная фотозона для подростков, полезные лекции для взрослых и скандинавская ходьба для старшего поколения.

Приходите всей семьей 16 сентября, с 10 до 17 часов. Участие в фестивале бесплатное! Регистрация по ссылке https://vk.cc/craNAO

29 сентября отмечается - День сердца 🧡

Наше сердце, размеры которого обычно чуть больше кулака, проделывает за жизнь титаническую работу.

Оно посылает в артерии от 5 до 30 литров крови в минуту и сокращается примерно 100 тысяч раз в день, 36 миллионов раз в год, 2,5 миллиарда раз за 70 лет жизни.

По производительности и длительности работы без "обновления", сердце превосходит собой все механизмы, изобретенные человеком.

Меры профилактики очень просты. Умеренность во всем. Для всех органов и систем нашего тела, как и для клеток, из которых они состоят, характерно чередование работы и покоя.

Ритм, периодичность, соразмерность всех физиологических
процессов. Все в природе циклично, а человек – это творение природы.

Чем напряжённее труд, тем обязательнее и длительнее должны быть отдых и сон. При этом, вы можете удивиться, но умственный труд требует более продолжительного сна, чем физический!