Начинать стоит с самого сложного - учиться расслаблению.
🍀Например, шавасана из практики йоги: "путешествие" по телу под голос ведущего с осознанным поэтапным расслаблением, балансирование между сном и бодрствованием.
И в целом, йога - прекрасный инструмент, но в опытных и бережных руках, с индивидуальным подходом в "мягких", терапевтических методах, близких к ЛФК, где упражнения подстроены под Ваши возможности.
Целительным действием обладают дыхательные практики, с их помощью можно получать самые разные эффекты, как расслабляющие, так и поднимающие энергию.
🍀Следующий важный этап в возвращении баланса между напряжением и расслаблением - вытяжение.
Тут нам в помощь плавание, те же ЛФК и йогатерапия.
❗️Важна регулярность - 15 минут в день лучше, чем 1,5 часа раз в неделю.
🍀Третий важный постулат - телу и психике необходим стресс, да-да, для мобилизации и подъема энергии, для усиления кровотока, но стресс - контролируемый!
А потому полезны контрастный душ и/или разные методики обхлопывания тела. Также хороши и баня, и прорубь, но надо всегда помнить об индивидуальных особенностях и необходимости постепенного приучения себя к дискомфорту.
Тренируя физический стресс, мы лучше адаптируемся к психологической и социальной нестабильности!
🍀 Четвертая составляющая - физическая активность.
Тут важен фактор удовольствия: бегать в парке, играть в бадминтон, танцевать - включаем нашу творческую индивидуальность!
🍀Пятая составляющая - помощь специалистов: телесных терапевтов и психологов.
Все направления необходимы.
Важно с чего-то начать, встроить это в систему своей жизни.
☝️Кроме того, есть и методики "скорой помощи" в острых стрессовых ситуациях, когда захлестывает тревога или раздражение, они также основаны на физических реакциях тела на стресс.
Изменив свое отношение к телу в сторону осознанности, понимания его потребностей и возможностей, мы способны кардинальным образом улучшить свое здоровье, умственную деятельность, сбалансировать эмоции, повысить работоспособность, и просто радоваться жизни!
Помочь в этом направлении мы рады и готовы, вы всегда можете обратиться за консультацией "по вопросам реабилитации" к неврологу, кандидату медицинский наук Пирской Татьяне Николаевне.
Записаться вы можете по телефону:
📲8(812) 493-03-03.
****************************
Пост подготовила для вас врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Пирская Татьяна Николаевна.
🍀Например, шавасана из практики йоги: "путешествие" по телу под голос ведущего с осознанным поэтапным расслаблением, балансирование между сном и бодрствованием.
И в целом, йога - прекрасный инструмент, но в опытных и бережных руках, с индивидуальным подходом в "мягких", терапевтических методах, близких к ЛФК, где упражнения подстроены под Ваши возможности.
Целительным действием обладают дыхательные практики, с их помощью можно получать самые разные эффекты, как расслабляющие, так и поднимающие энергию.
🍀Следующий важный этап в возвращении баланса между напряжением и расслаблением - вытяжение.
Тут нам в помощь плавание, те же ЛФК и йогатерапия.
❗️Важна регулярность - 15 минут в день лучше, чем 1,5 часа раз в неделю.
🍀Третий важный постулат - телу и психике необходим стресс, да-да, для мобилизации и подъема энергии, для усиления кровотока, но стресс - контролируемый!
А потому полезны контрастный душ и/или разные методики обхлопывания тела. Также хороши и баня, и прорубь, но надо всегда помнить об индивидуальных особенностях и необходимости постепенного приучения себя к дискомфорту.
Тренируя физический стресс, мы лучше адаптируемся к психологической и социальной нестабильности!
🍀 Четвертая составляющая - физическая активность.
Тут важен фактор удовольствия: бегать в парке, играть в бадминтон, танцевать - включаем нашу творческую индивидуальность!
🍀Пятая составляющая - помощь специалистов: телесных терапевтов и психологов.
Все направления необходимы.
Важно с чего-то начать, встроить это в систему своей жизни.
☝️Кроме того, есть и методики "скорой помощи" в острых стрессовых ситуациях, когда захлестывает тревога или раздражение, они также основаны на физических реакциях тела на стресс.
Изменив свое отношение к телу в сторону осознанности, понимания его потребностей и возможностей, мы способны кардинальным образом улучшить свое здоровье, умственную деятельность, сбалансировать эмоции, повысить работоспособность, и просто радоваться жизни!
Помочь в этом направлении мы рады и готовы, вы всегда можете обратиться за консультацией "по вопросам реабилитации" к неврологу, кандидату медицинский наук Пирской Татьяне Николаевне.
Записаться вы можете по телефону:
📲8(812) 493-03-03.
****************************
Пост подготовила для вас врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Пирская Татьяна Николаевна.
Источник: https://vk.com/wall-57466536_1924
Пост №59214, опубликован 7 фев 2024
