Публикации

С Днём Рождения, Петербург!

320 лет для города — не возраст. Наш молодой город активно растёт и строится: вслед за новыми районами появляется инфраструктура и городская среда.

Все мы отлично потрудились за последние годы — благодаря рекордным доходам бюджета Санкт-Петербурга, его главе удалось реализовать масштабное социальное строительство.

Собрали подборку основных фактов — дела действительно впечатляют.

ГП 120 приглашает на работу молодых специалистов🏥

📌Заместитель главного врача Ирина Григорьева и Старшая медицинская сестра Валерия Ельшина выступили на Ярмарке вакансий в Акушерском колледже с презентацией медицинского учреждения.

— В поликлинике созданы все условия для карьерного роста и развития молодых перспективных специалистов — подчеркнул в своем видеобращении к студентам главный врач 120 поликлиники Сергей Сафонов.

ОНЛАЙН-РАСПИСАНИЕ 👀

Для вашего удобства и полной информированности о работе нашего медицинского учреждения, представляем вам онлайн-расписание отделений и врачей-специалистов поликлиники!

Теперь записаться к врачу стало еще проще через наш сайт!
👉🏻Узнать время работы врача: http://pol120.ru/clinic/onlayn-raspisanie/

😲Продукты бывают полезные и неполезные.

Задача полезных продуктов — обеспечить организм энергией и «строительными» материалами. Полезные продукты богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они хорошо усваиваются, не замедляют обмен веществ и не вредят здоровью.

Полезные продукты можно условно разделить на несколько групп: белковые продукты, фрукты и овощи, неочищенные крупы и продукты из цельнозерновой муки.

🧐А если подробнее:

- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
- Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
- Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).

🤍Помните, что здоровое сбалансированное питание благотворно сказывается на всех функциях организма.

Время для отличного упражнения💪🏻

☝Специалисты ЛФК рекомендуют следующее полезное упражнение.
4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.

В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам!

Вот инструкция, что и как надо делать:

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.

Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног.

Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.

Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 30 дней.

#полезныесоветы@spbgbuzgp120