Публикации

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

🫡Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

Поцелуй любви или…?

Роспотребнадзор рассказывает, в чем польза от поцелуев

😘Поцелуи – один из самых приятных способов проявления эмоций. Они вызывают всплеск гормонов адреналина и окситоцина, понижают уровень гормона стресса – кортизола. После эмоционального всплеска мозг вырабатывает дофамин и эндорфин - естественные стимуляторами удовольствия и счастья. С их помощью снижаются уровни тревожности и напряжения, повышаются настроение и мотивацию, улучшаются общее физическое и психическое состояние.

Однако, поцелуи могут быть не всегда безопасны, поскольку во время них могут передаваться возбудители некоторых инфекционных заболеваний.

‼Конечно, если вы проявляете эмоции в кругу родных и близких, можно не волноваться за свое здоровье. Но, при поцелуях с малознакомыми людьми, не забывайте проявлять осторожность.

Дарите поцелуи тем, кто дорог и будьте счастливы!

При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.

Чем раньше вы выявили артериальную гипертензию и начали за ней наблюдать, тем меньше риск развития осложнений гипертоничетской болезни в будущем.

▫К числу наиболее значимых осложнений относятся:

- Гипертонический криз;
- Инсульт;
- Инфаркт миокарда;
- Острая сердечная недостаточность;
- Острая почечная недостаточность;
- Расслаивающая аневризма аорты.

✨Профилактика:

- Больше отдыха и меньше стресса;
- Контроль уровня давления утром и вечером;
- Ограничение потребления соли;
- Отказ от курения и алкоголя;
- Правильное питание: употребление овощей и фруктов, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот, молочных продуктов низкой жирности;
- Контроль массы тела для предупреждения развития ожирения;
- Своевременное обращение к врачу в случае ухудшения состояния.

Доброе утро, друзья!

🩺О здоровье нужно заботиться, даже если у вас ничего не болит.

Когда болезнь проявляет себя, может потребоваться более сложное и длительное лечение. Так что не забывайте проходить диспансеризацию. Она поможет предотвратить заболевание или выявить его на ранних стадиях.

⬇️Собрали памятку о том, как записаться на диспансеризацию и какие процедуры в неё входят. Скачивайте и делитесь с родными!