Публикации

☀Теплая, весенняя погода располагает для прогулок и встреч с друзьями! Советуем вам чаще проводить время на свежем воздухе и ходить пешком, ведь это не только приятно, но еще и очень полезно для здоровья.

☝И вот почему:

- Во время прогулки улучшается кровообращение, а повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. Ежедневно посвящая пешим прогулкам 30 минут, вы можете снизить риск инсульта на 20%.

- Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.

- При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

- У людей в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.

- Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота и даже мышцы рук, если использовать утяжелители или палки.

- При быстрой получасовой прогулке можно потратить около 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями, замедлениями, расход калорий будет более выраженным.

- Люди в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляют пешком в течение часа, с большей вероятностью избавятся от бессонницы, чем те, кто на прогулку не выходит.

💛Универсальной нормы по количеству пройденных шагов нет. Проходить шагов нужно столько, сколько вам комфортно!

🎨Дети сотрудников [club169523055|поликлиники 120] участвуют в конкурсе «любимый район глазами ребенка» и рисуют наш Красногвардейский.

Показываем некоторые рисунки👀

Время для отличного упражнения💪🏻

☝Специалисты ЛФК рекомендуют следующее полезное упражнение.
4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.

В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам!

Вот инструкция, что и как надо делать:

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.

Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног.

Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.

Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 30 дней.

#полезныесоветы@spbgbuzgp120

🗣Как работает поликлиника в майские праздники?

📢Прием дежурных врачей участковых терапевтов и прием квартирных вызовов осуществляется с 29.04.2023 по 01.05.2023 с 9:00 до 15:00.

29.04.2023г.:
- терапевты на приеме и вызовах;
- квартирная помощь;
- регистратура;
- участковая мед. сестра на вызовах;
- районное травматологическое отделение (круглосуточно);
Прием специалистов:
- в поликлиническом отделении № 107 (ул. Коммуны, д. 36)
- невролог, офтальмолог, хирург, оториноларинголог;
- акушер-гинеколог на базе женской консультации № 9 (пр. Большеохтинский, д. 33/3);
- врач-психиатр в Психоневрологическом диспансере № 5 (шоссе Революции, д. 17);

30.04.2023 г.:
- терапевты на приеме и вызовах;
- квартирная помощь;
- регистратура;
- участковая мед. сестра на вызовах;
- районное травматологическое отделение (круглосуточно);
Прием специалистов:
- в Городской поликлинике № 17 (пр. Металлистов 56):
- невролог, офтальмолог, хирург, оториноларинголог;
- акушер-гинеколог на базе женской консультации № 8 (ул. Передовиков, д. 21);

01.05.2023 г.:
- терапевты на приеме и вызовах;
- квартирная помощь;
- регистратура;
- невролог;
- хирург;
- офтальмолог;
- оториноларинголог;
- участковая мед. сестра на вызовах;
- районное травматологическое отделение (круглосуточно);
Прием специалистов:
- акушер-гинеколог на базе женской консультации № 8 (ул. Передовиков, д. 21);

Самые первые 🥇

С самого утра сотрудники поликлиники вышли на добрый субботник 🌳

❤В честь 50-летия любимого района мы высадили 50 тюльпанов и несколько кустарников, помыли фасады и крыльцо поликлиники.
Организовали небольшое благоустройство территории, расчистили от листвы клумбы, вспололи землю.