Публикации

Вы беременны! 🤰

Эта новость может стать шокирующей и непредвиденной, вызвать много вопросов, тревог и сомнений. Но нужно помнить, что в этот период вы не одни.

Для поддержки семей с детьми в России работает специальная горячая линия — 📱 8-800-2000-492.

✅ Реализуется в рамках Национального проекта «Демография».

Время для отличного упражнения💪🏻

☝Специалисты ЛФК рекомендуют следующее полезное упражнение.
4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.

В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам!

Вот инструкция, что и как надо делать:

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.

Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног.

Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.

Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 30 дней.

#полезныесоветы@spbgbuzgp120

✅В 2024 году согласно итогам публичных слушаний по проекту бюджета Петербурга [club169523055|120 поликлинику] ждёт обновление.

Подробности графика ремонтных работ и маршрутизация для пациентов будут заранее доступны в нашей группе в следующем году.

Какие ещё открытия ждут Красногвардейский в 2024 году? Главное: бюджет района сохранит социальную направленность и вектор на инфраструктурное развитие.

◻️Рассказываем итоги публичных слушаний по проекту бюджета Петербурга на 2024 и о том, что ждёт район: в карточках, а также в большом интервью в новом выпуске «Вестей Красногвардейского» по ссылке vk.cc/crRBW2

👩‍⚕Инсульт лечат наиболее эффективно, если диагноз поставили в течение трёх часов после появления первых симптомов. Поэтому важно как можно быстрее вызвать скорую.

Если этого не сделать, человек может стать инвалидом или даже умереть. Потому что инсульт — это резкое нарушение кровообращения в мозге.

Если на ваших глазах кому-то стало плохо, выполните быструю диагностику по методу «УДАР»:

✔Улыбка. Попросите человека улыбнуться. Асимметричная улыбка — признак инсульта.

✔Движение. Попросите поднять обе руки. Расположенную с противоположной от очага инсульта стороны руку человек не сможет поднять или поднимет медленно.

✔Артикуляция. Послушайте речь, при инсульте она неразборчивая и несвязная.

✔Решение. Заметили один из этих признаков — как можно быстрее звоните по номерам 103 или 112, чтобы вызвать скорую.

Иногда при инсульте люди перестают понимать речь. Соответственно, они не смогут выполнить любое ваше указание. В этом случае ориентируйтесь на искажённое лицо и асимметричные движения, например шаткую походку, повисшую руку.

❓Какая лучшая профилактика инсульта?

✔Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.

✔Занимайтесь спортом.

✔Поддерживайте здоровый вес.

✔Проходите медосмотры не реже раза в два года.

Напомним, в Петербурге проходит Неделя борьбы с инсультом в честь Всемирного дня борьбы с инсультом, который отмечается 29 октября.

Сезонный грипп — острая респираторная инфекция, вызываемая вирусами гриппа, циркулирующими во всём мире. Отличается быстрым распространением.

🦠Грипп опасен, прежде всего, своими осложнениями, и наиболее уязвимые группы — это дети, беременные, пожилые люди старше 65 лет, люди с сопутствующими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

💉Вакцинация против гриппа — наиболее безопасный и эффективный метод снижения заболеваемости и смертности от этой инфекции.

👉Меры индивидуальной защиты:
✅регулярное мытьё рук;
✅респираторная гигиена – прикрытие рта и носа при кашле и чихании салфетками с их последующим удалением;
✅своевременная самоизоляция людей, почувствовавших себя нездоровыми, с высокой температурой и другими симптомами гриппа;
✅предотвращение тесных контактов с больными людьми;
✅предотвращение прикасаний к глазам, носу и рту.

❗Если вы заболели, вызовите врача на дом. Не занимайтесь самолечением.

Фото из архива Музея гигиены⬆