Публикации

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Профилактика образования тромбов

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

2. Продукты для разжижения крови:

- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);
- рыба и рыбий жир;
- томаты, томатный сок;
- овсяная каша;
- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
- имбирь

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3. Продукты, сгущающие кровь:

- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно!

4. Значительно повышают вязкость крови:

- курение;
- алкоголь;
- большое количество соли;
- мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;

5. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ! воздухе.

#полезныесоветы@spbgbuzgp120

Снегу бой💪

С самого утра работники ручного труда занимались очисткой от снега территории 120 поликлиники, особое внимание уделяем расчистке пешеходных дорожек и уборки входных групп учреждения.

Внимание, прямой эфир!

Почему обследоваться на ВИЧ должен каждый?

Во Всемирную неделю борьбы со СПИДом в прямом эфире узнаем, какой самый распространенный способ заражения ВИЧ в Санкт-Петербурге и как защитить себя и близких.

Наш гость – Татьяна Николаевна Виноградова, кмн, главный врач СПб Центра СПИД.

❗️Как с ВИЧ создать семью и родить детей?

❗️Какие симптомы у ВИЧ?

❗️Когда сдавать тест после потенциального заражения?

❗️Существует ли постконтактная профилактика?

❗️Можно ли жить с ВИЧ и не принимать терапию?

❗️Где в Санкт-Петербурге пройти обследование на ВИЧ?

Присылайте вопросы, подключайтесь 👇

https://vk.cc/csIPQG

📍 29 ноября, среда, в 15.00

Губернатор Петербурга отметил высокую сознательность горожан в вопросе вакцинации

✅ План по прививочной кампании от гриппа на 2023 год выполнен.

В городе привиты 3 млн 250 тысяч 567 человек. Это 60,5% населения города, что достаточно для коллективного иммунитета.

‼️ Вакцинация продолжается.
В 8 районах города организована работа 14 передвижных прививочных пунктов – у 9 станций метро и в других точках массового скопления людей.
Вакцинироваться можно в районных поликлиниках.