Публикации

В команде 120 поликлиники новый заведующий эндоскопического отделения — врач-эндоскопист высшей категории Константин Владимирович Дорошенко.

Более 17 лет занимается лечебно-диагностической эндоскопией и обладает всеми современными методами эндоскопической помощи. Член ассоциации союза эндоскопистов «РэндО». Автор научной статьи «Диагностика Болезни Крона в детском возрасте» в журнале ВАК.

— Хоть сама процедура не из приятных, доктор провёл её максимально быстро, аккуратно и безболезненно. Делала в первый раз, и очень боялась, но в итоге перспектива повторного прохождения ФГДС уже не так пугает, — делится одна из пациенток.

За почти два десятка лет работы Константин Владимирович провел более 50 000 обследования: самому маленькому его пациенту 4 дня, а взрослому — 104 года!

Время для отличного упражнения💪🏻

☝Специалисты ЛФК рекомендуют следующее полезное упражнение.
4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.

В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам!

Вот инструкция, что и как надо делать:

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.

Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног.

Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.

Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 30 дней.

#полезныесоветы@spbgbuzgp120

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

🫡Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

📱 Установите приложение «Госуслуги.Дом»

«Госуслуги.Дом» — это новая мобильная платформа для решения всех вопросов в отрасли жилищно-коммунального хозяйства в одном окне. Сервис работает во всех регионах России, в том числе в Санкт-Петербурге. Приложение доступно в RuStore, AppStore, Google Play и AppGallery.

Сервис позволяет собственникам квартир:
✔ передавать показания счётчиков онлайн;
✔ просматривать и оплачивать счета за жилищно-коммунальные услуги;
✔ участвовать собраниях собственников онлайн и контролировать график работ по капитальному ремонту;
направлять заявки в управляющие организации и оперативно получать ответ;
✔ участвовать собраниях собственников онлайн; направлять обращения в ресурсоснабжающие организации и жилищную инспекцию.

👉 Скачать приложение: дом-госуслуги.рф

Безопасность детей в школе и за ее пределами ❤

Родители, отправляя ребенка в школу, должны быть уверены в его безопасности.

Школы Красногвардейского района обеспечены профессиональной охраной. Образовательные учреждения оснащены кнопками тревожной сигнализации, металлодетекторами и системами круглосуточного видеонаблюдения.
Вопросы безопасности регулярно обсуждаются на родительских собраниях, также по поручению действующего главы [id820452098|Ольги Козловой] в школах проходят внеплановые проверки систем.

Впереди праздники — проведите это время всей семьей.
Сейчас родителям следует внимательно отнестись к общению детей в социальных сетях и их досугу в свободное время. Посмотрите на мир не взглядом мудрого взрослого, а глазами шустрого и активного ребенка. Тогда можно предостеречь многие опасности.

Полезные ссылки уже в нашей инфографике ⬇