Публикации

Итоги 2023 и планы на 2024 — расскажем в прямом эфире!

8 февраля в 17:00 в [club178943594|официальной группе Красногвардейского района] пройдет прямой эфир о главных событиях 2023 года и планах на 2024 год. Действующий глава администрации [id820452098|Ольга Козлова] вместе с заместителями ответят на интересующие вопросы жителей в прямом эфире.

❗ Вопросы можно оставить ➡ [https://vk.com/wall-178943594_104893|здесь] ⬅ на официальной странице администрации Красногвардейского района.

До встречи в прямом эфире!

🍏Что такое правильное, сбалансированное и полноценное питание?
☝Расскажите друзьям.

Полезное питание — это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вредная пища типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Есть небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажеры, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

#здоровье #оздоровление #поликлиника #поликлиника120
#медицина #лечение #cпб #петербург

Сбережение здоровья — новый тренд. Президент России принял новый нацпроект в медицине, по которому расширят сеть медицинских центров по всей стране и обновят в них техническое оборудование. Одна из главных идей проекта — сближение исследовательской и прикладной медицины.

Участвуйте в проекте [club223569207|«Всей семьёй»], проводите время с близкими и выигрывайте призы. В этот раз организаторы предлагают участникам вместе с родными прийти на выборы Президента РФ.

Что нужно сделать:

• Зарегистрируйтесь в проекте: vk.cc/cu1zjD.
• 15–17 марта придите на избирательный участок всей семьёй и проголосуйте.
• Сделайте общую семейную фотографию, например, на фоне избирательного участка. Если голосуете дистанционно — общее фото у компьютера с экраном.
• Выложите фото у себя на странице VK с хештэгом
#всейсемьей.
• Станьте участником розыгрыша призов!

15, 16, 17 марта — на выбор будущего страны целых три дня!

#Поликлиника120Красногвардейский