Публикации

5 января во всем мире отмечается Международный разгрузочный день.

Появился он несколько лет назад: его учредили для напоминания о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников — новогодних каникул. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы.

✅ В этот день предлагается максимально облегчить свой рацион (но ни в коем случае не голодать, чтобы не «шокировать» организм) и сделать выбор в пользу легкоусвояемых белков (курица, индейка, нежирная рыба), каш и овощей, отказавшись от жирной и жареной пищи, а также сдобных мучных изделий и продуктов с высоким содержанием сахара.

🚩 Лучше воздержаться от физических нагрузок в этот день — они могут стать дополнительным стрессом для организма.

🚩 В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме — соль, специи, соусы.

🚩 Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день.

Уже после одного дня вы почувствуете, насколько легче стало вашему организму – и, возможно, задумаетесь о том, чтобы и дальше придерживаться принципов правильного питания.

Что не следует делать в случае обморожения?

🚩 Быстро согревать обмороженные места
Быстро согревать обмороженные места (грелки, горячий душ, тёплая ванна, интенсивное растирание, согревание у батареи, обогревателя, открытого огня). При сильном обморожении кожа не чувствительна и такое обогревание может вызвать ожог.

🚩 Употреблять кофе и алкоголь
Употреблять для согревания кофеиносодержащие напитки и алкоголь (он вызывает сначала расширение, а затем резкое сужение кровеносных сосудов, что ухудшает снабжение поражённых участков кислородом).

🚩 Курить
Курить (сигареты имеют такой же эффект, как алкоголь или
кофеин), поэтому на морозе лучше отказаться от курения.

🚩 Растирать отмороженные участки снегом
Растирание отмороженных участков снегом влечёт повреждение мелкими льдинками поверхности кожи и занесение инфекции.

🚩 Растираться спиртом или мазями
Растирать отмороженные участки спиртом, втирать мази, масла, (жирная пленка поверх отмороженных участков препятствует нормальной терморегуляции и усложняет заживление).

🚩 Умерьте количество употребляемого алкоголя
Прием значительного количества алкоголя может вызвать развитие острого алкогольного панкреатита или обострение хронического панкреатита, возникновения острого алкогольного гепатита или обострение хронического гепатита.

🚩 Употребляйте меньше острой и жирной пищи
Не ешьте в больших количествах острую и жирную пищу, так как это может вызвать обострение таких заболеваний, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, функциональная диспепсия, желчнокаменная болезнь, хронический холецистит, хронический панкреатит, синдром раздраженного кишечника.

🚩 Избегайте курения
Следует избегать курения, отрицательно влияющего на функции органов пищеварения, в частности, поджелудочной железы.

🚩 Помните о безопасных для здоровья дозах
Сравнительно безопасными дозами алкоголя (в отношении действия на печень и поджелудочную железу) считаются (в пересчете на чистый спирт) 40-60 г в сутки для мужчин и 20 г в сутки – для женщин. Их превышение может иметь неблагоприятные последствия.

🚩 Ешьте чаще и меньшими порциями
Необходимо, чтобы питание было частым и дробным (соответствующим принципу «шесть маленьких приемов пищи лучше, чем три больших»), а сама пища должна быть механически, химически и термически щадящей. Необходимо избегать или свести до минимума прием острых приправ и специй.

🚩 Сохраняйте физическую активность
Пешие прогулки, ходьба на лыжах, плавание оказывают благоприятное влияние на тонус организма и способствуют нормализации регуляции функций пищеварительной системы.

Отказываемся от вредных привычек!

🚩 Не злоупотребляйте алкоголем за праздничным столом
Помните, что состояние алкогольного опьянения, даже в легкой форме, способно спровоцировать инсульт, инфаркт или приступ панкреатита, а нахождение в праздник на улице в состоянии опьянения, способно обернуться переохлаждением, переломами, ушибами или ожогами от пиротехники. Также повышается вероятность нежелательных конфликтов на улице.

🚩 Не смешивайте алкоголь с лекарствами
Не смешивайте алкогольные напитки с лекарствами, даже если эти препараты растительного происхождения или безрецептурного отпуска, так как их совместное применение может стать причиной снижения эффективности или, напротив, усилить действие препаратов до уровня возникновения токсичности и опасности для здоровья и жизни.

🚩 Пейте больше воды
Желательно употреблять чистую питьевую воду, так как это в целом позволит улучшить работу организма и поможет хорошо себя чувствовать.

🚩 Следите за тем что, смотрят ваши дети
Следите за тем, сколько времени ваши дети проводят у экрана телевизора или других устройств, поскольку в интернете много некорректной информации относительно алкогольной продукции.

Врачам — от пациентов 💜

*Орфография и пунктуация автора сохранены
#отзывы