Публикации

😍 «Добрый субботник» в Красногвардейском 🍃

🏥 Сотрудники поликлинических отделений вышли на городской субботник ⬇

#эко_кргв #добрыйсубботник #мойпетербург

Заботиться о себе нужно не только когда вы болеете. Лучшее лечение — это профилактика!

Бесплатно обследоваться, проконсультироваться с врачами и предотвратить заболевания сегодня может каждый желающий. Для этого нужно пройти диспансеризацию — в России её проводят по нацпроекту «Здравоохранение». Просто запишитесь к своему терапевту через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам: vk.cc/cdXXMo.

Кому и когда нужно пройти диспансеризацию — в карточках.

#нацпроектздравоохранение
#объясняемрф
[club197461611|Национальные проекты России]

😍🕊🌸
Мир. Труд. Май.

💖 Дорогие, с праздником Весны и Труда! Сегодня отличный повод подарить свое внимание самым близким, отправиться вместе в любимый парк или насладиться весенней погодой в центре, забегать от усталости за бодрящим кофе и снова идти создавать новые маршруты по Петербургу!

😻 И, конечно, во время праздников можно ненадолго забыть о строгом рационе и соблазниться сладким десертом, но и слишком увлекаться быстрыми углеводами и жирной пищей не стоит.

Берегите себя!🌿
Наш сайт: https://p107.spb.ru/

#гп107 #поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #красногвардейскийрайон #картинки

💛РАЗГОВОРЫ О ДОБРОМ💛

Всем хорошего дня и отличного настроения! На улице +20, а это значит, что скоро мы встретимся на открытых площадках, где будем активно проводить время дружной волонтерской командой!

Мы рады, что волонтёрство становится нормой жизни для многих жителей города, но все равно остаются те, кто верит МИФАМ о волонтёрской деятельности.

Сегодня мы разберем самые распространённые мифы и найдем истину вместе с тобой.
Листай карточки и пиши в комментарии, с какими из мифов ты тоже встречался.

На волне добра,
Команда Волонтёров СПБ
#volunteerspb

📍Азбука витаминов. Витамин А.

🤔 Витамин А на самом деле не один витамин, а группа разных веществ очень похожих между собой. Их разделяют на ретиноиды и каротиноиды. Что это за вещества? Разбираемся!

Ретиноиды🧈
Содержатся в продуктах животного происхождения.

Чем жирнее продукт, тем больше в нем содержится ретиноидов.

😋 Богаты ретиноидами - печень, сливочный сыр, икра горбуши, куриное яйцо, молоко.

📍При длительной термической обработке, например при жарке, жир будет долго кипеть и большая часть ретиноидов будет разрушена.

Каротиноиды 🥕
От латинского слова “carota”. Ничего вам не напоминает из курса английского? 😉

Эти вещества содержатся в продуктах растительного происхождения и придают им характерный цвет: оранжевый или желтый.

Богаты каротиноидами - морковь, петрушка, тыква, абрикосы.

🧏‍♀️Но есть нюанс...
Получать витамин А из растительных источников сложнее, так как каротиноиды к ретиноидам по своей биологической активности относятся как 1 к 12, а значит их нужно есть очень много.

А вы знаете норму витамина А для взрослого человека в сутки❓
Необходимо употреблять 900 мкг ретиноидов и каротиноидов в сутки.

Когда мы получаем мало витаминов, жизненно важные процессы в организме идут не по плану.

При дефиците витамина А, могут появляться следующие симптомы:
🫥 сухость кожи
👱‍♀️ломкость волос
💅поперечные полосы на ногтях
🤓плохое зрение в темноте

🧑‍⚕️Если у вас есть какие то из этих проявлений, необходимо обратиться к врачу для оценки уровня дефицита витамина А в организме. Не занимайтесь самоназначением лекарственных препаратов, в том числе витаминов.

Все хорошо в меру! При неправильном подборе дозы возможно избыточное поступление витамина А.

Еще больше о витаминах в 👉Азбуке витаминов от ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзор.

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/laboratoriya-zdorovogo-pitaniya/courses/course22/

#Роспотребнадзор #ВсемСанПросвет #ВитаминА