Публикации

Заботиться о себе нужно не только когда вы болеете. Лучшее лечение — это профилактика!

Бесплатно обследоваться, проконсультироваться с врачами и предотвратить заболевания сегодня может каждый желающий. Для этого нужно пройти диспансеризацию — в России её проводят по нацпроекту «Здравоохранение». Просто запишитесь к своему терапевту через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам: vk.cc/cdXXMo.

Кому и когда нужно пройти диспансеризацию — в карточках.

#нацпроектздравоохранение
#объясняемрф
[club197461611|Национальные проекты России]

😍🕊🌸
Мир. Труд. Май.

💖 Дорогие, с праздником Весны и Труда! Сегодня отличный повод подарить свое внимание самым близким, отправиться вместе в любимый парк или насладиться весенней погодой в центре, забегать от усталости за бодрящим кофе и снова идти создавать новые маршруты по Петербургу!

😻 И, конечно, во время праздников можно ненадолго забыть о строгом рационе и соблазниться сладким десертом, но и слишком увлекаться быстрыми углеводами и жирной пищей не стоит.

Берегите себя!🌿
Наш сайт: https://p107.spb.ru/

#гп107 #поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #красногвардейскийрайон #картинки

💛РАЗГОВОРЫ О ДОБРОМ💛

Всем хорошего дня и отличного настроения! На улице +20, а это значит, что скоро мы встретимся на открытых площадках, где будем активно проводить время дружной волонтерской командой!

Мы рады, что волонтёрство становится нормой жизни для многих жителей города, но все равно остаются те, кто верит МИФАМ о волонтёрской деятельности.

Сегодня мы разберем самые распространённые мифы и найдем истину вместе с тобой.
Листай карточки и пиши в комментарии, с какими из мифов ты тоже встречался.

На волне добра,
Команда Волонтёров СПБ
#volunteerspb

📍Азбука витаминов. Витамин А.

🤔 Витамин А на самом деле не один витамин, а группа разных веществ очень похожих между собой. Их разделяют на ретиноиды и каротиноиды. Что это за вещества? Разбираемся!

Ретиноиды🧈
Содержатся в продуктах животного происхождения.

Чем жирнее продукт, тем больше в нем содержится ретиноидов.

😋 Богаты ретиноидами - печень, сливочный сыр, икра горбуши, куриное яйцо, молоко.

📍При длительной термической обработке, например при жарке, жир будет долго кипеть и большая часть ретиноидов будет разрушена.

Каротиноиды 🥕
От латинского слова “carota”. Ничего вам не напоминает из курса английского? 😉

Эти вещества содержатся в продуктах растительного происхождения и придают им характерный цвет: оранжевый или желтый.

Богаты каротиноидами - морковь, петрушка, тыква, абрикосы.

🧏‍♀️Но есть нюанс...
Получать витамин А из растительных источников сложнее, так как каротиноиды к ретиноидам по своей биологической активности относятся как 1 к 12, а значит их нужно есть очень много.

А вы знаете норму витамина А для взрослого человека в сутки❓
Необходимо употреблять 900 мкг ретиноидов и каротиноидов в сутки.

Когда мы получаем мало витаминов, жизненно важные процессы в организме идут не по плану.

При дефиците витамина А, могут появляться следующие симптомы:
🫥 сухость кожи
👱‍♀️ломкость волос
💅поперечные полосы на ногтях
🤓плохое зрение в темноте

🧑‍⚕️Если у вас есть какие то из этих проявлений, необходимо обратиться к врачу для оценки уровня дефицита витамина А в организме. Не занимайтесь самоназначением лекарственных препаратов, в том числе витаминов.

Все хорошо в меру! При неправильном подборе дозы возможно избыточное поступление витамина А.

Еще больше о витаминах в 👉Азбуке витаминов от ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзор.

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/laboratoriya-zdorovogo-pitaniya/courses/course22/

#Роспотребнадзор #ВсемСанПросвет #ВитаминА

💪☝ Физические нагрузки — это определенный стресс для организма, который нередко оставляет неприятные ощущения в теле, отек, порой даже боль. Некоторые люди после интенсивных тренировок охлаждают мышцы льдом или согревают теплом. Действительно ли этот способ эффективен?

❄️ Пакеты со льдом можно найти в большинстве тренажерных залов и раздевалок. Их часто привязывают к ноющим конечностям после изнурительных упражнений или для предотвращения травм. Лед охлаждает участок, уменьшает местные кровеносные сосуды, притупляет боль, сдерживает отек и воспаление. По мнению многих спортсменов, этот метод ускоряет регенерацию.

⚡️ Однако воспаление — это один из этапов исцеления. Как показало исследование 2011 года, обливание ног ледяной водой после разрывов икроножной мышцы не снижало боль и не позволяло быстрее вернуться к тренировкам. Не давали эффекта и ледяные ванны. Напротив, такие спортсмены восстанавливали мышечную силу даже медленнее, чем те, кто охлаждения избегал.

🔥 Воздействие теплом обеспечивает приток крови к участку и размягчает мышцы. Именно тепло нужно применять, если мышцы «забились», чтобы вернуть подвижность. Тем не менее, слишком сильное растирание может привести к царапинам, а слишком высокая температура — к ожогам.

🎉 Существует специальная техника воздействия температурой. Кубики льда нужно поместить в пластиковый пакет, обернуть тканью или бумажным полотенцем и приложить к коже на 5-15 минут. Ледяные ванны нужно принимать ТОЛЬКО под контролем специалиста! Нагревать пораженные участки можно с помощью одежды и согревающих пакетов. Электрогрелки можно использовать при серьезных травмах, но не более двух часов.

☝️ Также для снятия боли, если это легкий дискомфорт или жжение, можно использовать проверенный метод — зарядку или растяжку. Можно вручную размять мышцы, поупражняться на шведской стенке, позаниматься йогой, потрясти конечностями и повисеть на турнике.

🚨☝️ Если вы испытываете сильную боль, нужно немедленно прекратить упражнения и обратиться к врачу!

#городскаяполиклиника107 #поликлиника107 #гп107 #Рекомендуем #здоровьевприоритете #этоинтересно