Публикации

💛РАЗГОВОРЫ О ДОБРОМ💛

Всем хорошего дня и отличного настроения! На улице +20, а это значит, что скоро мы встретимся на открытых площадках, где будем активно проводить время дружной волонтерской командой!

Мы рады, что волонтёрство становится нормой жизни для многих жителей города, но все равно остаются те, кто верит МИФАМ о волонтёрской деятельности.

Сегодня мы разберем самые распространённые мифы и найдем истину вместе с тобой.
Листай карточки и пиши в комментарии, с какими из мифов ты тоже встречался.

На волне добра,
Команда Волонтёров СПБ
#volunteerspb

📍Азбука витаминов. Витамин А.

🤔 Витамин А на самом деле не один витамин, а группа разных веществ очень похожих между собой. Их разделяют на ретиноиды и каротиноиды. Что это за вещества? Разбираемся!

Ретиноиды🧈
Содержатся в продуктах животного происхождения.

Чем жирнее продукт, тем больше в нем содержится ретиноидов.

😋 Богаты ретиноидами - печень, сливочный сыр, икра горбуши, куриное яйцо, молоко.

📍При длительной термической обработке, например при жарке, жир будет долго кипеть и большая часть ретиноидов будет разрушена.

Каротиноиды 🥕
От латинского слова “carota”. Ничего вам не напоминает из курса английского? 😉

Эти вещества содержатся в продуктах растительного происхождения и придают им характерный цвет: оранжевый или желтый.

Богаты каротиноидами - морковь, петрушка, тыква, абрикосы.

🧏‍♀️Но есть нюанс...
Получать витамин А из растительных источников сложнее, так как каротиноиды к ретиноидам по своей биологической активности относятся как 1 к 12, а значит их нужно есть очень много.

А вы знаете норму витамина А для взрослого человека в сутки❓
Необходимо употреблять 900 мкг ретиноидов и каротиноидов в сутки.

Когда мы получаем мало витаминов, жизненно важные процессы в организме идут не по плану.

При дефиците витамина А, могут появляться следующие симптомы:
🫥 сухость кожи
👱‍♀️ломкость волос
💅поперечные полосы на ногтях
🤓плохое зрение в темноте

🧑‍⚕️Если у вас есть какие то из этих проявлений, необходимо обратиться к врачу для оценки уровня дефицита витамина А в организме. Не занимайтесь самоназначением лекарственных препаратов, в том числе витаминов.

Все хорошо в меру! При неправильном подборе дозы возможно избыточное поступление витамина А.

Еще больше о витаминах в 👉Азбуке витаминов от ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзор.

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/laboratoriya-zdorovogo-pitaniya/courses/course22/

#Роспотребнадзор #ВсемСанПросвет #ВитаминА

💪☝ Физические нагрузки — это определенный стресс для организма, который нередко оставляет неприятные ощущения в теле, отек, порой даже боль. Некоторые люди после интенсивных тренировок охлаждают мышцы льдом или согревают теплом. Действительно ли этот способ эффективен?

❄️ Пакеты со льдом можно найти в большинстве тренажерных залов и раздевалок. Их часто привязывают к ноющим конечностям после изнурительных упражнений или для предотвращения травм. Лед охлаждает участок, уменьшает местные кровеносные сосуды, притупляет боль, сдерживает отек и воспаление. По мнению многих спортсменов, этот метод ускоряет регенерацию.

⚡️ Однако воспаление — это один из этапов исцеления. Как показало исследование 2011 года, обливание ног ледяной водой после разрывов икроножной мышцы не снижало боль и не позволяло быстрее вернуться к тренировкам. Не давали эффекта и ледяные ванны. Напротив, такие спортсмены восстанавливали мышечную силу даже медленнее, чем те, кто охлаждения избегал.

🔥 Воздействие теплом обеспечивает приток крови к участку и размягчает мышцы. Именно тепло нужно применять, если мышцы «забились», чтобы вернуть подвижность. Тем не менее, слишком сильное растирание может привести к царапинам, а слишком высокая температура — к ожогам.

🎉 Существует специальная техника воздействия температурой. Кубики льда нужно поместить в пластиковый пакет, обернуть тканью или бумажным полотенцем и приложить к коже на 5-15 минут. Ледяные ванны нужно принимать ТОЛЬКО под контролем специалиста! Нагревать пораженные участки можно с помощью одежды и согревающих пакетов. Электрогрелки можно использовать при серьезных травмах, но не более двух часов.

☝️ Также для снятия боли, если это легкий дискомфорт или жжение, можно использовать проверенный метод — зарядку или растяжку. Можно вручную размять мышцы, поупражняться на шведской стенке, позаниматься йогой, потрясти конечностями и повисеть на турнике.

🚨☝️ Если вы испытываете сильную боль, нужно немедленно прекратить упражнения и обратиться к врачу!

#городскаяполиклиника107 #поликлиника107 #гп107 #Рекомендуем #здоровьевприоритете #этоинтересно

Школы для пациентов 🙌

Работа «Школ здоровья» организована по определенным типам заболеваний.
Во время проведения Школы освещаются вопросы:
▫информированности населения о причинах и механизмах развития заболеваний,
▫формирование рационального активного отношения человека к здоровью,
▫формирование умения и навыков по самоконтролю и самопомощи,
▫возможности добиваться взаимопонимания и сотрудничества между членами его семьи в вопросах профилактики заболеваний.

Занятия «Школ для пациентов» проводятся медицинскими специалистами (врачами, медицинскими сестрами) по предварительной записи.

✅ Школа помощи отказа от курения
ПО №107 (Центр здоровья, ул. Коммуны, 34, каждая среда, с 14.00 - 20.00, тел. 525-73- 52)

✅ Школа «Финской ходьбы» ("Скандинавской")
ПО №11 (ул. Ржевская 18, еженедельно среда и пятница, 14.00 - 15.00, тел. 777-92-78 доб. 1570)

✅ Школа профилактики сахарного диабета
ПО №107 Эндокринологическое отделение, ул. Коммуны, 36, (Групповое обучение: в группе 8-10 чел. 1 раз в неделю, Индивидуальное обучение ежедневно)

✅ Школа паллиативной помощи гериатрическим пациентам
ПО №11 (ул. Ржевская, 18, 1-й, 3-й четверг каждого месяца, 14.00 - 15.00, 777-92-78 доб. 1570)
#поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #гп107 #красногвардейскийрайон #здоровьевприоритете #Рекомендуем #здоровье

Фонд «Круг добра» помог более 5,5 тысячам детей, страдающим редкими и орфанными заболеваниями, — их абсолютно бесплатно обеспечили дорогостоящим лечением.

Восстановление и реабилитация также являются частью лечения, поэтому по инициативе президента фонд начнет предоставлять детям помощь и в этом направлении. Сейчас эксперты «Круга добра» работают над тем, чтобы разработать программу по закупке технических средств реабилитации.

В Петербурге взаимодействие с фондом осуществляет Терешин Алексей Евгеньевич — обратиться к нему и узнать, как получить помощь от «Круга добра», можно по телефонам: 8 (812) 571-44-56, 8 (911) 848-86-62 или по электронной почте: tae@kzdrav.gov.spb.ru