Публикации

📍Азбука витаминов. Витамин А.

🤔 Витамин А на самом деле не один витамин, а группа разных веществ очень похожих между собой. Их разделяют на ретиноиды и каротиноиды. Что это за вещества? Разбираемся!

Ретиноиды🧈
Содержатся в продуктах животного происхождения.

Чем жирнее продукт, тем больше в нем содержится ретиноидов.

😋 Богаты ретиноидами - печень, сливочный сыр, икра горбуши, куриное яйцо, молоко.

📍При длительной термической обработке, например при жарке, жир будет долго кипеть и большая часть ретиноидов будет разрушена.

Каротиноиды 🥕
От латинского слова “carota”. Ничего вам не напоминает из курса английского? 😉

Эти вещества содержатся в продуктах растительного происхождения и придают им характерный цвет: оранжевый или желтый.

Богаты каротиноидами - морковь, петрушка, тыква, абрикосы.

🧏‍♀️Но есть нюанс...
Получать витамин А из растительных источников сложнее, так как каротиноиды к ретиноидам по своей биологической активности относятся как 1 к 12, а значит их нужно есть очень много.

А вы знаете норму витамина А для взрослого человека в сутки❓
Необходимо употреблять 900 мкг ретиноидов и каротиноидов в сутки.

Когда мы получаем мало витаминов, жизненно важные процессы в организме идут не по плану.

При дефиците витамина А, могут появляться следующие симптомы:
🫥 сухость кожи
👱‍♀️ломкость волос
💅поперечные полосы на ногтях
🤓плохое зрение в темноте

🧑‍⚕️Если у вас есть какие то из этих проявлений, необходимо обратиться к врачу для оценки уровня дефицита витамина А в организме. Не занимайтесь самоназначением лекарственных препаратов, в том числе витаминов.

Все хорошо в меру! При неправильном подборе дозы возможно избыточное поступление витамина А.

Еще больше о витаминах в 👉Азбуке витаминов от ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзор.

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/laboratoriya-zdorovogo-pitaniya/courses/course22/

#Роспотребнадзор #ВсемСанПросвет #ВитаминА

💪☝ Физические нагрузки — это определенный стресс для организма, который нередко оставляет неприятные ощущения в теле, отек, порой даже боль. Некоторые люди после интенсивных тренировок охлаждают мышцы льдом или согревают теплом. Действительно ли этот способ эффективен?

❄️ Пакеты со льдом можно найти в большинстве тренажерных залов и раздевалок. Их часто привязывают к ноющим конечностям после изнурительных упражнений или для предотвращения травм. Лед охлаждает участок, уменьшает местные кровеносные сосуды, притупляет боль, сдерживает отек и воспаление. По мнению многих спортсменов, этот метод ускоряет регенерацию.

⚡️ Однако воспаление — это один из этапов исцеления. Как показало исследование 2011 года, обливание ног ледяной водой после разрывов икроножной мышцы не снижало боль и не позволяло быстрее вернуться к тренировкам. Не давали эффекта и ледяные ванны. Напротив, такие спортсмены восстанавливали мышечную силу даже медленнее, чем те, кто охлаждения избегал.

🔥 Воздействие теплом обеспечивает приток крови к участку и размягчает мышцы. Именно тепло нужно применять, если мышцы «забились», чтобы вернуть подвижность. Тем не менее, слишком сильное растирание может привести к царапинам, а слишком высокая температура — к ожогам.

🎉 Существует специальная техника воздействия температурой. Кубики льда нужно поместить в пластиковый пакет, обернуть тканью или бумажным полотенцем и приложить к коже на 5-15 минут. Ледяные ванны нужно принимать ТОЛЬКО под контролем специалиста! Нагревать пораженные участки можно с помощью одежды и согревающих пакетов. Электрогрелки можно использовать при серьезных травмах, но не более двух часов.

☝️ Также для снятия боли, если это легкий дискомфорт или жжение, можно использовать проверенный метод — зарядку или растяжку. Можно вручную размять мышцы, поупражняться на шведской стенке, позаниматься йогой, потрясти конечностями и повисеть на турнике.

🚨☝️ Если вы испытываете сильную боль, нужно немедленно прекратить упражнения и обратиться к врачу!

#городскаяполиклиника107 #поликлиника107 #гп107 #Рекомендуем #здоровьевприоритете #этоинтересно

Школы для пациентов 🙌

Работа «Школ здоровья» организована по определенным типам заболеваний.
Во время проведения Школы освещаются вопросы:
▫информированности населения о причинах и механизмах развития заболеваний,
▫формирование рационального активного отношения человека к здоровью,
▫формирование умения и навыков по самоконтролю и самопомощи,
▫возможности добиваться взаимопонимания и сотрудничества между членами его семьи в вопросах профилактики заболеваний.

Занятия «Школ для пациентов» проводятся медицинскими специалистами (врачами, медицинскими сестрами) по предварительной записи.

✅ Школа помощи отказа от курения
ПО №107 (Центр здоровья, ул. Коммуны, 34, каждая среда, с 14.00 - 20.00, тел. 525-73- 52)

✅ Школа «Финской ходьбы» ("Скандинавской")
ПО №11 (ул. Ржевская 18, еженедельно среда и пятница, 14.00 - 15.00, тел. 777-92-78 доб. 1570)

✅ Школа профилактики сахарного диабета
ПО №107 Эндокринологическое отделение, ул. Коммуны, 36, (Групповое обучение: в группе 8-10 чел. 1 раз в неделю, Индивидуальное обучение ежедневно)

✅ Школа паллиативной помощи гериатрическим пациентам
ПО №11 (ул. Ржевская, 18, 1-й, 3-й четверг каждого месяца, 14.00 - 15.00, 777-92-78 доб. 1570)
#поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #гп107 #красногвардейскийрайон #здоровьевприоритете #Рекомендуем #здоровье

Фонд «Круг добра» помог более 5,5 тысячам детей, страдающим редкими и орфанными заболеваниями, — их абсолютно бесплатно обеспечили дорогостоящим лечением.

Восстановление и реабилитация также являются частью лечения, поэтому по инициативе президента фонд начнет предоставлять детям помощь и в этом направлении. Сейчас эксперты «Круга добра» работают над тем, чтобы разработать программу по закупке технических средств реабилитации.

В Петербурге взаимодействие с фондом осуществляет Терешин Алексей Евгеньевич — обратиться к нему и узнать, как получить помощь от «Круга добра», можно по телефонам: 8 (812) 571-44-56, 8 (911) 848-86-62 или по электронной почте: tae@kzdrav.gov.spb.ru

➡️☝️😎 В Санкт-Петербурге продолжается реализация социальной кампании, направленной на борьбу с продажей несовершеннолетним табачной и никотинсодержащей продукции «СПАСИБО ЗА ОТКАЗ!».

В рамках кампании создана «горячая линия» для приема сообщений от жителей города о местах продажи сигарет и вейпов подросткам.

🚨 Обращения принимаются:
- по телефону 8-800-234-29-26 (звонок бесплатный)
- через сайт кампании спасибозаотказ.рф
- сообщениях ВКонтакте https://vk.me/non_smoking_children

👀 Не оставайтесь в стороне – сообщайте о нарушениях! ⬇️