Поликлиника №39 Центрального района

🌏 21 октября – Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

Щитовидная железа в последнее время под большим прицелом, и правильно: от ее функционирования зависят многие процессы в организме. Пожалуй, одна из наиболее важных желёз.
⠀
Располагается на передней поверхности шеи, по форме напоминает бабочку — две доли и перешеек. Сзади к ней интимно прилегают четыре паращитовидных железы, которые регулируют обмен кальция посредством паратгормона.
⠀
Гормоны ЩЖ — тиреоидные йодсодержащие (всем известные Т3 и Т4) и кальцитонин. Активный Т3 в основном образуется не в самой ЩЖ, а в других органах: печень, кишечник, почки.
⠀
Вот лишь некоторые функции тиреоидных гормонов:
🔹 Поддержка тепла, насыщение тканей кислородом
🔹 Стимуляция белкового обмена
🔹 Улучшают всасывание углеводов
🔹 Регулируют обмен жиров (стимулируют выработку холестерина, усиливают его распад и выведение из организма, стимулируют липолиз)
🔹 Обмен витаминов (синтез витамина А из провитамина, всасывание В12)
🔹 Рост костной ткани
🔹 Созревание и нормальное функционирование центральной нервной системы
🔹 Развитие половых желез, выработка гормонов репродуктивной системы
🔹 Стимуляция моторной функции кишечника
⠀
Полезно для ЩЖ
🔅 Отсутствие стресса! Сон!
🔅 Рациональное питание
🤸‍♂ Физическая активность
🔅 Йод
🔅 Селен
🔅 Магний, цинк, хром, железо
🔅 Вит С, D, А, группа В
🔅 Контроль инфекций (санация ротовой полости, ЛОР-органов)
⠀
Йод — краеугольный камень. Подавляющая часть России - это йоддефицитные регионы. А еще йод вытесняется:
— фтором (зубные пасты)
— бромом (продукты питания, антипирены)
— хлором (водопровод, бассейн)
⠀
Поэтому за йодом тщательно следите, принимайте профилактические меры.

Рекомендовано принимать не менее 150 мкг йода, а в некоторых случаях до 250 мкг. Это профилактика. То есть такие дозы, чтобы не помереть. По-хорошему, стоит сдать анализ на йод в моче (200-300 мкг/л).
⠀
В йоде нуждается не только ЩЖ, но и другие органы:
✔ Молочные железы
✔ Шейка матки
✔ Глаза
✔ Слюнные железы
✔ Слизистая оболочка желудка
✔ Простата
✔ Кожа
⠀
Если вы еще не думали о профилактике йод-дефицита — самое время задуматься.

Быть бодрым и энергичным в течение дня без полноценного отдыха не получится!

Для здорового сна нужны всего три «таблетки» — тишина, прохлада и отсутствие гаджетов под рукой. Смартфон нарушает выработку мелатонина и кортизола — гормонов, которые влияют на наше самочувствие в течение дня.

Вы заходите в соцсети перед сном? Расскажите в комментариях о своих вечерних ритуалах.

🤰 В Петербурге мама со спинальной мышечной атрофией родила здоровую малышку
Диагноз СМА был поставлен Алёне еще в детстве, но она мечтала стать мамой. Для планирования и ведения беременности девушка обратилась в 10 Роддом, параллельно наблюдаясь терапевтом, неврологом и эндокринологом в центре Алмазова. Пренатальная диагностика показала, что ребенок родится здоровым.

Совместная работа врачей двух учреждений помогли маме и малышке встретиться — в 37 недель появилась на свет маленькая Полина❤️

✉ Рубрика "НАМ ПИШУТ".

💐 👋 Благодарность с электронной приемной сайта поликлиники.

Сообщение:
Хочу поблагодарить врача Волкова Юрия Кирилловича за профессионализм и внимательное отношение к пациентам. Спасибо ему за это.
С.Кукалев

📌 Питание для здоровья щитовидной железы

Щитовидную железу называют «маленьким дирижером большого организма». Она находится на передней нижней части шеи и похожа на бабочку не только по форме, но и по весу – обычно он не превышает 20 г. Такой хрупкий и нежный орган выполняет важную функцию – вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), регулирующие половую и психическую деятельность, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. При заболеваниях железы могут возникать самые разные сбои в организме: от раздражительности и потливости до изменения ритма сердца и проблем с весом.

Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин – без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие.
Морская рыба

Не всякая рыба будет полезна в данном случае – нужна именно морская: треска, лосось, сельдь, скумбрия, камбала и т. д. Для получения достаточного количества полезных веществ надо съедать около 200–300 г такой рыбы ежедневно. Помимо аминокислоты тирозин, йода и селена, морская рыба содержит большое количество других важных веществ: фосфор, кальций и витамин D. Не говоря уже о высокой концентрации омега-3 жирных кислот, имеющих большое значение для здоровья любого человека. В принципе все морские обитатели содержат много йода и селена, поэтому любые морепродукты (креветки, мидии, осьминоги) тоже можно включать в рацион для поддержки щитовидной железы.
Чеснок

У этого растения со специфическим вкусом и ароматом и состав особенный: йод, селен и тирозин – все, что нужно для полноценного функционирования щитовидной железы. А еще витамины группы B, фосфор и другие ценные микроэлементы. Кстати, лук тоже полезен для щитовидки – его, как и чеснок, лучше употреблять в сыром виде.
Орехи

Горсть орехов в день способна на многое! Еще древнегреческий целитель Гиппократ советовал есть орехи для избавления от многих болезней. Поддержать здоровье щитовидной железы и нормализовать ее работу помогут, например, фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи. Последние, кстати, даже внешне похожи на железу-бабочку. В орехах есть и йод, и селен, и тирозин, и жирорастворимые витамины A, E, K, и другие полезные вещества. Орехи можно есть сырыми или делать из них отвары и настойки – в народной медицине их рекомендуют принимать при узлах на щитовидке. Но в этом случае, конечно, не стоит заниматься самолечением, а нужно действовать в соответствии с рекомендациями врача.
Водоросли

Еще один продукт со дна морского, богатый йодом и селеном, – водоросли. И если раньше кроме консервированной морской капусты в магазинах других водорослей не было, то сейчас можно найти что угодно. Хрустящие листики нори для роллов (можно добавлять и в салаты), сушеные водоросли комбу для ароматного бульона, салат чука и даже спирулина в порошке или таблетках.
Хурма

На Кавказе еще с давних времен с помощью хурмы лечили заболевания щитовидки, например, появление зоба при гипертиреозе. Правда, йода в ней не так много, как, например, в водорослях, но комплекс полезных веществ позволяет включить ее в наш список. В каждом сочном плоде есть железо (больше, чем в яблоках), магний, калий, витамины A, C и P. Также ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов, поддерживающих здоровье.

Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов [https://vk.com/wall535438957_791936|отменил] плановое повышение городских тарифов с июля 2024 года. Цены на теплоснабжение, водоснабжение и водоотведение, обращение с твердыми коммунальными отходами не повысятся.

«Бюджет Санкт-Петербурга превысил триллион рублей. Это дает нам возможность выделить необходимые средства для компенсаций ресурсоснабжающим организациям. Мы сохраним тарифы на существующем уровне», — заявил губернатор.

Ранее правительство города отменило плату за детские сады и повышение тарифа на транспорт.

Этот город до Петра I был нашим единственным «окном в Европу»

Именно здесь был построен первый в России морской порт. И именно сюда отправятся персонажи комикса «Серебряное ожерелье» в поисках таинственного артефакта.

Что это за город? Узнаете в [https://vk.com/spbdnevnik?w=wall-42740601_694119|пятом выпуске] комикса «Петербургского дневника».

🔎 А если вы захотите повторить путь героев комикса по «Серебряному ожерелью России», в конце каждого выпуска есть подробная туристическая справка о наиболее интересных достопримечательностях старинных российских городов.

📌 Рабочая встреча главного врача с коллективом.

В Городской поликлинике № 39 по адресам: ул. Фурштатская, д. 36 и ул. Малая Конюшенная, д. 2 состоялись рабочие встречи.

Главный врач Гензик Ольга Владимировна затронула вопросы дальнейшего перспективного развития учреждения на плановой период 2024 года.

Были освещены вопросы трудового законодательства, информационной безопасности.

На рабочей встрече с коллективом обсуждался вопрос предстоящих выборов Президента Российской Федерации.
Ольга Владимировна обратила внимание на возможность подачи заявления о включении в список избирателей по месту нахождения по системе «Мобильный избиратель».

Отдельной темой обсуждения стал вопрос о платной парковке для автомобилей паллиативной помощи, неотложной медицинской помощи и служебных автомобилей.

Ежедневная гигиена зубов и десен снижает необходимость в профессиональном лечении на 75-80%.

Основные правила, помогающие сохранить ваши зубы здоровыми, собрали в карточках🦷🪥

#Поликлиника39

Внимание, прямой эфир!

В неделю профилактики онкологических заболеваний доктор медицинских наук, профессор, врач-онколог Рашида Орлова расскажет:

❓Как петербуржцу пройти онкочекап?

❓Влияет ли образ жизни на вероятность заболеть?

❓Поставлен диагноз. Что делать?

❓ О танцах и арт-терапии. Как после болезни вернуться к обычной жизни?

Ответы на эти и другие вопросы — в прямом эфире https://vk.cc/cugC41

Вопросы по теме эфира можно оставить в комментариях.

📌 1 февраля, четверг, в 14.00