Естественные способы улучшить работу вашего мозга 🧠

Всем нам знакомо чувство неспособности сосредоточиться в конце долгого дня или разочарование, которое возникает, когда что-то «вертится у нас на языке».

Улучшить мощность своего мозга намного проще, чем вы думаете.

📌 Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для нашего мозга, поскольку твердая часть мозга в основном состоит из жира. Жир является неотъемлемой частью формирования синапсов в мозгу, которые участвуют в создании и поддержании воспоминаний. Поскольку организм не вырабатывает эти жирные кислоты, важно получать их с пищей. Яйца и жирная рыба — два лучших способа получить эти кислоты.

📌 Белок также жизненно важен для мозга, поскольку он запускает нейротрансмиттеры, связанные с памятью. Употребление белковых продуктов, таких как яйца, рыба, молочные продукты, отлично подходит для памяти.

📌 Зеленый и черный чай предотвращают расщепление ацетилхолина, ключевого химического вещества, отвечающего за память. Зеленый чай более мощный и эффект длится дольше, но оба чая полезны.

📌 Розмарин может стимулировать память, укреплять ясность ума и снимать умственную усталость, помогая вам лучше запоминать.

📌 Витамины группы В доставляют кислород к мозгу и помогают избавить организм от вредных свободных радикалов. Это обостряет и память, и чувства. Витамины группы В также важны, потому что при их дефиците в организме химическое вещество ацетилхолин не действует в мозгу, а это может повредить память.

📌 Если у вас дефицит железа, вы можете обнаружить, что вам трудно сконцентрироваться, ваш интеллект снижается, и у вас может быть сокращенная продолжительность концентрации внимания. Железо помогает доставлять кислород к мозгу, а при недостатке кислорода активность клеток мозга замедляется. Убедитесь, что ваша диета богата железом.

📌 Пейте много воды. Вода жизненно важна для мозга и памяти, так как обезвоженный мозг выделяет гормон кортизол, который негативно влияет на способность мозга хранить информацию и создавать память.