Сбалансированный рацион – не новый тренд, а важная составляющая здорового образа жизни. И чтобы быстро сформировать эту полезную привычку, необходимо постепенно выстраивать подходящую систему питания.

Рассказываем, как перейти на здоровое питание всего за 5 шагов! 🚶‍♂

❤ Проанализируйте своё привычное меню и уделите особое внимание перекусам. Подсчитайте количество таких вредных приёмов пищи и попробуйте заменить их на более полезные. Например, конфеты – на лёгкий йогурт или фрукты.

❤ Сбалансируйте ежедневный рацион по вашим запросам. Обычно это выглядит так: белки должны составлять 10-15%, жиры – 30%, углеводы – 55-60% от суточной калорийности.

❤ Грамотно включайте сладости в меню. Природный сахар лучше усваивается и меньше приводит к набору лишнего веса. В этом помогут ягоды, сухофрукты и орехи.

❤ Соблюдайте питьевой режим, употребляя нужное вам количество чистой воды без всяких добавок. Всё это индивидуально и зависит от вашей активности, заболеваний и погоды. Как правило, не менее 2 литров в сутки.

❤ Правильно подсчитывайте калории. Они должны гармонировать с расходом энергии. Больше движения – больше калорий. В среднем суточная норма составляет около 2000 ккал.

Помните, что все параметры считаются индивидуально и связаны с множеством различных факторов. Если уделить приёмам пищи особое внимание, это станет лучшей профилактикой многих заболеваний!

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #сбалансированныйрацион #здоровоепитание